لمحبى الحلويات وهواة المطبخ وكتاب جميل ورائع ومتنوع الوصفات - 700 وصفة مجربة

الكتاب 714 صفحة  حجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?go18z7ilrzfoo1v

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

جسمك لا  يكذب للكاتب انيس منصور

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?7t8q5lnrxwburg6

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة لسيدة الغناء العربى أم كلثــــوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية مصر التى فى خاطري

كلمات احمد رامى   الحان رياض السنباطى

ام كلثوم :

مصر التي في خاطري وفي فمي         أحبها من كل روحي ودمي

ياليت كل مؤمن بعزها يحبها حبي لها    بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا

المجموعة :   نحبها من روحنا ونفتديها بالعزيز الأكرم   من عمرنا وجهدنا

ام كلثوم :

عيشوا كراما تحت ظل العلم تحيا لنا عزيزة في الأمم    أحبها لظلها الظليل بين المروج الخضر والنخيل

نباتها ما اينعه مفضضا مذهبا     ونيلها ما أبدعه يختال ما بين الربى

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا

المجموعة :   نحبها من روحنا ونفتديها بالعزيز الأكرم    من قوتنا ورزقنا

ام كلثوم :

لا تبخلوا بمائها على ظمي واطعموا من خيرها كلّّ فم   أحبها للموقف الجليل من شعبها وجيشها النبيل

دعا إلى حق الحياة لكل من في أرضها    وثار في وجه الطغاة مناديا بحقها

وقال في تاريخه المجيد يا دولة الظلم انمحي وبيدي   بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا

المجموعة :   نحبها من روحنا ونفتديها بالعزيز الأكرم   من صبرنا وعزمنا

أم كلثوم :

صونوا حماها وانصروا من يحتمي          ودافعوا عنها تعش وتسلم

يا مصر يا مهد الرخاء يا منزل الروح الأمين        أنا على عهد الوفاء في نصرة الحق المبين

معلومــــــات لصحتـــــــــك

جهاز المناعة

جهاز المناعى فى الإنسان هو الذى يرأس عمليات الالتئام والشفاء فى الجسم، كما أنه المفتاح الرئيسى لمقاومة أى نوع من الإساءات التى يتعرض لها جسم الإنسان، فإنه يحمى الجسم من أى كائنات غازية فإن إضعاف الجهاز المناعى ينتج عنه الإصابة بالمرض والعلامات الشائعة لضعف الجهاز المناعى،هى:-

1- الضعف العام             2- العدوى المتكررة          3- الإصابة بالتهابات    4- الحساسية
5- بطء التئام الجروح    6-  الإسهال المزمن   7- فطر الفم            8- فطر الكانيد
وكمثالا للتعرف أكثر على كفاءة الجهاز المناعى فأنه من الطبيعى أن يصاب الإنسان فى مجتمعنا بالبرد مرتين فى المتوسط فى السنة الواحدة، أما الأشخاص الذين يصابون بنزلات برد أكثر ومتعددة وأمراض أخرى معدية أكثر من المعدل الطبيعى قد يكون لديهم بعض المشاكل فى جهازهم المناعى، فإن جهاز المناعة فى الإنسان يبدأ عمله من الولادة ولكنه لا يعمل بطريقة جيدة إلا مع مرور الوقت لأن المناعة هى شىء ينشأ ويتطور مع تطور جهاز المناعة ذلك يكون بإمداده بالتغذية المناسبة التى تمثل الحصن الواقى وإبقاؤه البيئة المناسبة بالإضافة إلى تجنب الأشياء التى تضعف قوته مثل:-
1- المواد الكيميائية التى نستخدمها فى المنظفات المنزلية.
2- الإفراط فى استعمال المضادات الحيوية والأدوية الأخرى.
3- المواد المضافة الموجودة فى الطعام مثل المبيدات والمواد الحافظة.
4- أخيرا هناك أكثر العوامل تأثيرا على الجهاز المناعى وهو التوتر العصبى، حيث إنه يؤدى ضعف النشاط الطبيعى لخلايا الدم البيضاء وبالتالى يصنع عبئا على جهاز الغدد الصماء بالإضافة إلى استهلاك المواد الغذائية للجسم.
أما التغذية المناسبة لزيادة كفاءة الجهاز المناعى:-
1- قيتامين A، وهو الفيتامين المضاد للعدوى فهو هام جدا للوظيفة الدفاعية للجسم، ونجده إما فى الأغذية الحيوانية (الريتينول)مثل الكبد، السالمون، صفار البيض والألبان. أما فى الأغذية النباتية (بيتاكاروتين) مثل الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالى مثل الجزر والمانجو والشمام والخضراوات الورقية الخضراء.
2- فيتامين C، وربما يكون أهم فيتامين للجهاز المناعى، وهو أساس لتكوين هرمونات الغدة الكظرية وإنتاج الخلايا الليمفاوية وله تأثير مباشر ضد البكتريا والفيروسات وبالطبع نجد هذا الفيتامين فى أغلب الفواكه ويكثر فى الفواكه الحمضية والجوافة، وكذلك فى بعض الخضراوات مثل الفلفل الرومى، البروكلى والبطاطس مع مراعاة عند تسخينه أو تعرضه لدرجة حرارة عالية حيث إن هذا الفيتامين يفقد بالحرارة.
3- فيتامين E، فهو يتفاعل ويتناسب مع فيتامين A، C ومعدن السلينيوم، فيعمل كمضاد أولى للأكسدة أن نشاط فيتامين E وهو حزء تكاملى للجهاز المناعى.  ونجد الأطعمة المحتوية على فيتامين E، فى البيض، الزيوت النباتية غير المعرضة للحرارة مثل زيت الذرة أو عباد الشمس أو الزيتون والحار والسمسم والبذور، مثل السمسم والمكسرات وكذلك الخضراوات الورقية الخضراء أما بالنسبة للسلينيوم فهو موجود فى البصل والثوم والطيور والماشروم والأطعمة البحرية.
4- الزنك وهو يدعم الاستجابة المناعية ويساعد على التئام الجروح، كما أنه يساعد على حماية الكبد إذا تم تناوله بكميات معتدلة عن طريق الغذاء والأطعمة المحتوية هى معدن الزنك هى الكابوريا، اللحوم، الزبادى.
5- اجعل طعامك يحتوى على الثوم والشعير حيث إن هذه الأطعمة تحتوى على عنصر الجرمانيوم وهو عنصر نادر ومفيد للجهاز المناعى.
6- من المكونات الغذائية الأخرى الضرورية لقوة المناعة هى بكتريا اللبن العضوية الموجودة فى الزبادى.
7- إن تناول مكونات الفايتو تقوى جهاز المناعة مثل الجزر والطماطم (كاروتينويد)، البرتقال والعرقسوس الشاى الأخضر، البقدونس والكرفس والجزر (بولى استيلين) وأخيرا الكركم.
8- أخيرا لابد من الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل التى تؤدى إلى إضغاف الجهاز المناعى مثل:- المعدن المخلوط بالزئبق والمستخدم فى حشو الأسنان التوتر والضغوط العصبية لها علاقة مباشرة،
الحساسية ضد الطعام تلقى عبئا على الجهاز المناعى.  والأنظمة الغذائية الخاطئة التى تعتمد على تناول عنصر واحد من المغذيات لفترات طويلة تؤدى إلى النقص الغذائى وبالتالى إلى إضعاف الجهاز المناعى.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

100 سؤال مع الشيخ محمد الشعراوى

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?n3v8q42sk99c9k5

لمحبى الحلويات وهواة المطبخ وكتـــــــــاب فنــون الطبيـــخ

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?ewu41g1o8ozcjo5

رحمك الله يانزار – كلماتك كانت وستظل تشرح مجتمع تخلف منذ زمن وحول كل قضاياه ومستقبله حول ذاته وملذاته فضاع – وللأسف اصبح يتحكم فيه الجهل والطمع والكذب بأسم العقيدة – وكأن ماكتبه كان يراه فى أيامنا الملبده بالغيوم وملتحفه بالسواد واستغلال الدين وبجهل مقصود لدغدغة مشاعر الشباب الفتى ومعهم الشيوخ المنتظرين المتعه احيانا وآخرى ملك الموت – واصبحت قضايانا للأسف محصورة فى زمن لن انقضى ولن يعود – لأن سنه الله فى التطور والجمود الفكرى والإنبطاح الحضارى المفقود والرؤية الثقافية المندثرة فى الكتب الصفراء ولى زمانها ولن تعود – فهل يفهم الناس انهم تحت وهم اكذوبة مخطط لها وتدار بخبث شديد

من أشعار نزار قبانى وقصيده : ثقافتنا

ثقافتنا                فقاقيع من الصابون والوحل
فمازالت بداخلنا      "رواسب من " أبي جهل
ومازلنا       نعيش بمنطق المفتاح والقفل
نلف نساءنا بالقطن              ندفنهن في الرمل
ونملكهن كالسجاد           كالأبقار في الحقل
ونهذا من قوارير                بلا دين ولا عقل
ونرجع أخر الليل     نمارس حقنا الزوجي كالثيران والخيل
نمارسه خلال دقائق خمسه    بلا شوق ... ولا ذوق   ولا ميل
نمارسه .. كالات           تؤدي الفعل للفعل
ونرقد بعدها موتى    ونتركهن وسط النار   وسط الطين والوحل
قتيلات بلا قتل    بنصف الدرب نتركهن
يا لفظاظة الخيل
قضينا العمر في المخدع    وجيش حريمنا معنا   وصك زواجنا معنا  
وقلنا : الله قد شرع
ليالينا موزعه   على زوجاتنا الأربع
هنا شفه    هنا ساق   هنا ظفر   هنا إصبع
كأن الدين حانوت     فتحناه لكي نشبع
تمتعنا " بما أيماننا ملكت "    وعشنا من غرائزنا بمستنقع
وزورنا كلام الله    بالشكل الذي ينفع    ولم نخجل بما نصنع
عبثنا في قداسته    نسينا نبل غايته   
ولم نذكر    سوى المضجع
ولم نأخذ سوى    زوجاتنا الأربع

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : بتلوموني ليه  غناء: عبدالحليم حافظ

بتلوموني ليه .. بتلوموني ليه
لو شفتم عينيه .. حلوين قد إيه
ح تقولوا إنشغالي وسهد الليالي
مش كتير عليه .. ليه بتلوموني

أسير الحبايب يا قلبي يا دايب
في موجة عبير من الشعر الحرير
ع الخدود يهفهف ويرجع يطير
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

من يوم حبه ما لمس قلبي
فتح الباب للشوق يلعب بي
وهو حبيبي وهو نصيبي
وهو النور لعينيه وقلبي
وهو شبابي وهو صحابي
وهو قرايبي وكل حبايبي
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

معلومــــــات لصحتـــــــــك

نزيف أوردة الدوالى

فى حالة وجود نزيف اوردة الدوالى فمن المهم  ضرورة إيقاف النزف سريعاً، وذلك بإجراء ما يلى:

=  رفع الساق، أى الاسترخاء مستلقياً ورفع الساق عاليا، بحيث تكون أعلى من بقية الجسم "مثل وضعها على كرسى أو استخدام عدة مخدات، أو أن يمسكها شخص آخر".

= الضغــط، وضع قماش نظيف أو لباس على منطقة النزيف، والضغط عليه بشكل ثابت لمدة لا تقل عن عشرة دقائق.

= طلب الإسعاف، وذلك عندما يكون النزف كبيرا أو عند عدم توقفه سريعا ويجب مراجعة الطبيب فورا لأن الوضع قد يتطلب معالجة لمنع حدوث النزف مرة ثانية.

معظم المصابين بأوردة الدوالى لا يحتاجون إلى علاج، وإن تطلب الأمر ذلك فإنه سيكون لواحد من الأسباب التالية:

= عند ظهور مضاعفات، وهذا يحدث فى عدد محدود من الحالات، إذا ظهر تورم بالساق أو تغيرات الجلد كبروز للأوردة فإنه ينصح عادة بالعلاج لمنع ظهور تقرحات جلدية، وإن حدثت تقرحات فى الجلد فإن علاج أى نوع من أوردة الدوالى يفيد فى الشفاء، إلا إذا كانت أوردة الدوالى نازفة عندها يتوجب الإحالة فورا إلى العلاج.

= أعراض حكة وعدم راحة.

=  أسباب تجميلية، يمكن أن يشعر المرء بأن منظر الأوردة بشعا، ولكن المعالجة التجميلية البحتة غير متوفرة عادة، ويمكن أن تؤخذ هذه المعالجة فى الحسبان فى حالات معينة، مثل أن يكون لأوردة الدوالى تأثيرا على نمط حياة الشخص أو نفسيته.

هدية جميلة لزوارى الأحباء وموضوع لذيذ من كاتب وسيناريت السينما المصرية الشهير بميكى ماوس وكتــــــــــــــاب

الكتاب 88 صفحة وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?hd5y60oyssk9iu3

كتاب للثقافة العامة  وكتاب رائع للمفكر والكاتب الكبير خالد محمد خالد

كتــــــاب

الكتاب 268 صفحة  وحجمه 5 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?ab3g5th7dra8bv7

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها ---  ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : قصة الأمس

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى  أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى

****

كنت لى أيام كان الحب لى  أمل الدنيا ودنيا أملى  حين غنيتك لحن الغزل   بين أفراح الغرام الأول

****

وكنت عينى وعلى نورها  لاحت أزاهير الصبا والفتون  وكنت روحى هام فى سرها  قلبى ولم تدرك مداه والظنون

****

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى  أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى

****

وعدتنى الا يكون الهوى             ما بيننا إلا الرضا والصفاء

وقلت لى إن عذاب النوى   بشرى توافينا بقرب اللقاء

****

ثم أخلفت وعودا   طاب فيها خاطرى   هل توسمت جديدا   فى غرام ناضر

****

فغرامى راح ياطول غرامى اليه  وانشغالى فى ليالى السهد والوجد عليه

****

كان عندى وليس بعدك عندى   نعمة من تصوراتى ووجدى

ياترى ما تقول روحك بعدى   فى ابتعادى وكبريائى وزهدى

****

عش كما تهوى قريبا أوبعيدا   حسب أيامى جراحا 

ونواحا ووعودا  ولياليا ضياعا   وجحودا    ولقاء ورجاء   يترك القلب وحيدا

****

يسهر المصباح والاقداح والذكرى معى   وعيون الليل يخبو نورها فى أدمعى

يالذكراك التى عاشت بها روحى على الوهم سنين

ذهبت من خاطرى إلا صدى يعتادنى حينا فحينا

****

قصة الأمس أناجيها وأحلام غدى  وأمانى حسان رقصت فى معبدى

وجراح مشعلات نارها فى مرقدى   وسحابات خيال دائم كالأبد

****

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى   أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى

معلومــــــات لصحتـــــــــك

أهمية فيتامين ج

من المعلوم أنه يجب على الإنسان تسهيل امتصاص بعض العناصر لديه فى الجسم، والتى يحتاجها كثيرا، ويجب على الإنسان معرفة كل عنصر أو كل فيتامين من الممكن أن يساعده على سرعة امتصاص عنصر آخر أو يسهل هذا الأمر، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين "ج".
وعلى الإنسان أن يساعد جسمه على امتصاص بعض العناصر المهمة التى يحتاجها، خاصة المرأة يجب أن تعلم أن فيتامين "ج" يساعد على امتصاص الحديد، والذى يساعد جسمها على الاستفادة منه أيضا، ولذا يجب أن تحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ج" كثيرا.
وفيتامين "ج" تظهر فائدته فى أنه يزيد بشكل كبير من امتصاص الحديد سواء كان نباتيا أو حيوانيا، ولذلك يحرص الأطباء فى الغالب على توفير مستحضر هذا الفيتامين مع مستحضر الحديد أيضا، وهذا العلاج يكون فى حالات الأنيميا، وذلك بغرض زيادة معدل امتصاص جسم المريض لعنصر الحديد.
ومن المهم  معرفة أن فيتامين "ج" يجب الحرص على تناوله فى كل الأطعمة والمشروبات ومن أهم الأغذية الموالح بشكل عام كالبرتقال والليمون وعصير الجريب فروت، أما عن الأغذية فيتواجد فى السلطة الخضراء بمكواتها لذا يجب الحرص على تناولها بشكل دائمويوجد أيضا فى الفلفل الأخضر والخضروات الطازجة والطماطم والورقيات الطازجة.ولهذا فيجب ألا تخلو مائدة الأنسان منه أبدا.

60 قصيدة من كلمات الشاعر المصرى الساخر أحمد فؤاد نجم

الكتاب 90 صفحة  وحجمه 15 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?04lb411jl3ps2rf

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتاب فى تاريخ سوريا المعاصرة

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 304 صفحة وحجمه 11 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى      http://www.mediafire.com/view/?4zxi4eox4jotg7q

معلومــــــات لصحتـــــــــك

القولون العصبى

القولون العصبى من أكثر الأمراض شيوعا ليس فى مصر فقط ولكن فى أغلب دول العالم وذلك بسبب نظام الحياة المتوتر والنظام الغذائى الخاطئ، حيث إن الجهاز الهضمى من أكثر الأجهزة التى تتأثر بالحالة النفسية للإنسان وبنظام الطعام ونوعيته.
فعدم الانتظام فى وقت الوجبات الغذائية فى أوقات معينه يؤثر بالإضافة إلى نوعيات الطعام مثل الإكثار من الدهون والسكريات والمواد الحريفة، إضافة إلى الوجبات السريعة التى تحتوى على نسب دهون عالية وهى وجبات غير صحية، بالإضافة إلى التوتر العصبى ونظم الحياة المتوترة والتى تؤثر بصورة مباشرة على الجهاز العصبى والهضمى.
ويتضح من هذا أن علاج القولون العصبى يستلزم تغيير نمط الحياة وتغيير العادات الغذائية الخاطئة وذلك بوضع أوقات محدده للوجبات الغذائية بالإضافة إلى اختيار نوعيات الطعام الخفيفة السهلة الهضم والتى تسبب عسر الهضم. وينصح بالابتعاد عن اللبن ومشتقاته والجبن والدهون بأنواعها والمياه الغازية والأكلات الحريفة الحارة والسكريات بكثرة. كما أن ممارسة الرياضة مهمة جدا فى علاج القولون العصبى مع شرب الماء بكثرة "2:3 لتر ماء" فى اليوم حتى يعمل القولون بكفاءة.
وهناك مضادات للانتفاخ وتناول الكمثرى والتفاح والماء بكثرة والبعد عن تناول الدهون والزيوت واستخدام زيت الزيتون وخل التفاح حيث يمكن وضعه على طبق السلاطة.
ومن المعروف أن أدوية القولون العصبى كثيرة جدا وكل حسب حالته المرضية لأن هناك أعراضا مصاحبة ويتحدد العلاج طبقا للحالة المرضية.

كتاب للثقافة العامة  ومن الأدب العالمى 

روايـــــــــــــــــــــــــــــــة

الرواية 48 صفحة (مصور) بجودة مقبولة  وحجمه 15 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?x48i8dcbj1zwuir

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 148 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?k305zahj0io6dg5

معلومــــــات لصحتـــــــــك

1-    مشاكل أصابة الأطفال بدودة الإكسيورس

يجب من الأم منذ البداية الاهتمام بالابن أو الابنة وطريقة وأسلوب الحياة لديهما، وأسلوب التغذية أيضا، وتعانى الكثير من الأمهات فى تلك السن المبكرة من تعرض أطفالها للعديد من مسببات الإصابة بالديدان.

وللوقاية المثلى يجب على الأم الاهتمام جيدا بنظافة الطفل الشخصية وتعليمه كيفية الاهتمام بنفسه وبنظافته، عن طريق غسل الأيدى جيدا قبل تناول الطعام مع تقليم الأظافر بشكل دائم، وكذلك ارتداء ملابس داخلية محكمة حتى لا تتساقط منها البويضات مع تغييرها يوميا وغسلها بالماء الساخن، وكذلك الحفاظ على غلى ملاءات السرير، وقبل ما فات يجب على الأم الاهتمام جيدا بالنظافة العامة فى البيت لأن هذه الدودة العدوى منها عائلية أى تنتقل من فرد إلى آخر فى الأسرة الواحدة بمنتهى السهولة .فيجب أن تقى باقى العائلة من إمكانية الإصابة بالعدوى منها.

 2-    الرشاقة

تعد الرشاقة والتمتع بوزن مثالى من الأمور صعبة المنال وتتطلب جهداً وفيراً وإصراراً غير عادى من الإنسان، مع الانتظام فى ممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة البدنية واتباع حمية غذائية مشددة تحتوى على قدر ضئيل من الدهون والكربوهيدرات، وكشف تقرير طبى نُشر مؤخراً، وشارك فيه باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن أبرز الأطعمة التى يجب على الإنسان عدم تناولها لحرق الدهون بشكل أفضل والوصول إلى حلم الرشاقة الذى يطمح إليه، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:
= السكر: وهو ليس له قيمة غذائية تذكر، ويستفيد الجسم منه فقط فى توفير الطاقة التى تمكن الإنسان من مزاولة الأنشطة المختلفة ويخزنه غالباً على صورة دهون ليستخدمها عندما الحاجة، وبحسب الجمعية الأمريكية للقلب فإن المواطن الأمريكية يتناول ما يكافئ 22 ملعقة صغيرة من السكر، لافتة إلى أن هذه النسبة يجب أن تقل لتصبح 6 ملاعق بالنسبة للسيدات و9 ملاعق من السكر بالنسبة للرجال، وذلك بتجنب الأطعمة والمشروبات المحتوية على السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمعجنات والكعك وأنواع الكيك المختلفة والبسكويت المقرمش "الكوكيز" والحلويات بشكل عام.
= الأطعمة المقلية: مثل الدجاج واللحوم المقلية والدوناتس وبعض المقرمشات، حيث تحتوى على قدر كبير من الدهون المشبعة، وتنصح الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل كمية الدهون المشبعة التى يحصل عليها الإنسان ولا تزيد فى أى حال من الأحوال عن 7% من إجمالى السعرات الحرارية التى يحصل عليها خلال اليوم، لافتة إلى أن حرق دهون الجسم يستحيل مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
= الزيوت المهدرجة: وهى مكون أساسى فى العديد من الأطعمة مثل السمن الصناعى والمعجنات والمايونيز وزبدة الفول السودانى، وأكدت الجمعية الأمريكية للقلب أن الزيوت المهدرجة والزيوت المهدرجة بشكل جزئى ترفع نسبة الكولسترول بالدم وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
= الدقيق الأبيض: وهو تصنع منه معظم الأطعمة تقريباً مثل الخبز الأبيض والفطائر والمكرونة والبيتزا والمعجنات والمخبوزات بشكل عام، وهو غنى جداً بالسكريات ويحتوى على قدر ضئيل للغاية من الألياف، ويتسبب الدقيق فى رفع مستويات السكر فى الدم بشكل سريع وهو ما يجبر الجسم فى كثير من الأحيان على تحويل قدر كبير منه إلى دهون وتخزينها، مما يجعل حرق الدهون والتخلص منها أمراً صعباً للغاية. وكما يجب على الإنسان الامتناع عن الوجبات السريعة مثل الساندويتشات المختلفة والبرجر والأطعمة الغنية بملح الطعام، والذى يساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن واختزان كميات كبيرة من المياه داخل الجسم

كتاب للثقافة العامة - من أمهات الكتب الفلسفية العالمية

كتــــــــــــــاب

الكتاب 338 صفحة وحجمه 11 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?xz7870m4u1e6g89

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : الأطــــــــــــــــلال

كلمات الشاعر ابراهيم ناجي   وألحان الموسيقار رياض السنباطي

يا فؤادي لا تسل أين الهوى كان صرحاً من خيالٍ فهوى

اسقني واشرب على أطلاله واروِ عني طالما الدمع روى

كيف ذاك الحب أمسى خبراً وحديثـاً من أحاديث الجوى

لسـت أنساك وقد أغريتني بفـمٍ عذب المنـاداة رقيـق

ويـدٍ تمتد نحـوي كـيـدٍ من خلال الموج مدّت لغريق

وبريقٍ يضمأ الســاري له أين في عينيك ذيّـاك البريق

= يا حبيباً زرت يومــاً أيكه طائر الشــوق أغني ألمي

لك إبطـــاء المدل المنعم وتجني القـــادر المحتكم

وحنيني لك يكـوي أضلعي والتـواني جمرات في دمي

أعطني حريتي أطلـق يديّ إنني أعطيت ما استبقيت شيئا

آه من قيـدك أدمى معصمي لم أبقِه ومــا أبقى عليّـا

ما احتفاظي بعهود لم تصنها وإلام الأسـر والدنيا لديّـا

= أين من عيني حبيب ســاحر فيه عز وجلال وحيـــاء

واثق الخطــوة يمشي ملكـاً ظالم الحسن شهي الكبرياء

عبق السـحر كأنفاس الربى ساهم الطرف كأحلام المساء

= أين مني مجلس أنت به فتنــة تمت ســــناء وسنى

وأنـــا حب وقلب هائــم وفراش حائـر منك دنــا

ومن الشـــوق رســول بيننا ونديم قدم الكأس لنـا

هل رأى الحب سـكارى مثلنا كم بنينا من خيال حولنــا

ومشـــــينا في طريق مقمر تثب الفرحة فيه قبلنـا

وضحكنـا ضحك طفلين معــــاً وعدونا فسبقنا ظلنـا

= وانتبهنا بعد ما زال الرحيـق وأفقنـا ليت أنّا لا نفيــق

يقظة طاحت بأحلام الكـرى وتولى الليل والليل صديــق

وإذا النـــور نذيـرٌ طالعٌ وإذا الفجر مطلٌ كالحريــق

وإذا الدنيــا كما نعرفهـا وإذا الأحباب كلٌّ في طريــق

أيها الســــاهر تغفو تذكـــــر العهــد وتصحو

وإذا مـــا التأم جرح جدّ بالتذكـــــــــار جرح

فتعلّم كيف تنســــــــــى وتعلّم كيــف تمحو

= يا حبيبي كل شيءٍ بقضاء مـــا بأيدينا خلقنا تعســاء

ربما تجمعنا أقدارنــا ذات يــوم بعد ما عز اللقـــاء

فإذا أنكــــر خل خله وتلاقينا لقـــاء الغربــــاء

ومضى كل إلى غايتــه لا تقل شئنا فإن الحظَّ شــــاء

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 280 صفحة وحجمه كبير 6 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?jb2b22qb2o572eh

معلومــــــات لصحتـــــــــك

المناعة الطبيعية للإطفــــال

نعلم أن الطفل عند الولادة يستمد مناعته من الطبيعية التى يحصل عليها سواء من أمه أو من خلال الرضاعة الطبيعية من حليب الأم، وتعتبر هذه هى المرحلة الأولى لمناعة الطفل، ثم تأتى المرحلة الثانية من المناعة وهى المناعة المكتسبة والمتمثلة فى التحصين باللقاحات التى تقوم بتعريف الجهاز المناعى لدى الطفل بنوعية الفيروس أو البكتريا.
ولهذا فإن التطعيم ضرورى لكل طفل، وذلك حفاظاً على صحته، كما يقال إن الوقاية خير من العلاج، حيث يبدأ التطعيم منذ اليوم الأول لولادة الطفل ويستمر حتى عمر ست سنوات على الأقل، ويجب الالتزام بالمواعيد الواردة فى جدول التطعيمات بدقة. والتطعيم ليس مجرد إعطاء الطفل الجرعة المقررة له، ولكن يجب أن يتم ذلك فى الموعد المحدد ضمانا لتحقيق الفائدة المرجوة من التطعيم.
وعلى كل أم أن تبادر إلى إبلاغ الطبيب بالمركز التابعين له عن أى أعراض قد يشكو منها الطفل قبل إعطائه التطعيم لأن هناك بعض الحالات التى يمنع معها إعطاء التطعيمات.  ومن المهم ضرورة أستعلم الأم عن أى آثار جانبية متوقعة من التطعيم الذى سيعطى للطفل، وكيفية التصرف حتى لا يكون هناك أى ارتباك أو انزعاج نتيجة حدوث هذه الآثار الجانبية للتطعيم.   ومن أهم هذه التطعيمات ما يلى: 
= عند الولادة: يتم التطعيم ضد مرض السل (الدرن) تطعيم فى الجلد للذراع الأيسر.
=  شهران، 4-6 شهور: التطعيم ضد شلل الأطفال، الثلاثى البكتيرى "الديفتريا، التيتانوس، السعال الديكى"، بالإضافة إلى تطعيم ضد الالتهاب الكبدى الوبائى " B ".
 9 =  أشهر: التطعيم ضد مرض الحصبة.
   18 = شهرا: تطعيم الجرعة المنشطة لشلل الأطفال، والثلاثى البكتيرى (الديفتريا التيتانوس السعال الديكى) هذا إلى جانب التطعيم ضد الثلاثى الفيروسى (الحصبة والحصبة الألمانى والغدة النكافية.(
 4 = إلى 6 سنوات: شلل الأطفال جرعة منشطة، وتطعيم الثنائى البكتيرى "الديفتريا والتيتانوس".
لكن هناك ملحوظة يجب على الأم يجب أن تعى فى بعض الدول تعطى فى سن السنة تطعيم الثلاثى الفيروسى كجرعة أولى وتعطى جرعة ثانية عند 18 شهرا عوضا عن تطعيم الحصبة.
 9 شهور والثلاثى الفيروسى عند 12 شهرا.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 164 صفحة وحجمه كبير 5 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?fneldnmr8fcmc3f