== من أجل بورسعيد التى دافعت وتقود مصر الى شاطئ الحرية وتبذل دماء شبابها ثمنا لحرية وطن عظيم ==

نعم لا أمارس السياسة كما يعرفها معظم السياسيين المنافقين ولكنى مواطن بورسعيدى اعشق بلدى وأحب اهلها وهم من اعيش لهم ومن أجلهم وواجب ولزاما على ان اكون واحد منهم ينادى بما ينادون باستعادة حق  شهدائنا الذين أغتيلوا بالغدر من القتلة وقتلوا بالسكوت والأهمال من نظام فقد شرعيته -- وهذا بيان موجود على الفيس بوك منقول كما هو ليعرف العالم كله مايحدث لبورسعيد الصامدة وليأزرها كل المصريين  والعرب والأحرار والشرفاء الذين يزورون هذه المدونة

كتاب للثقافة العامة

كـــــلام طيب فى موضوع جميل ولكنه مفيد للجميع

كتــــــــــــاب

الكتاب كتيب فى 64 صفحة وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?vog5z8tvjd12ecw

معلومــــــات لصحتـــــــــك

 نصائح للتحكم بالوزن

1- اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
2- سر 10 آلاف خطوة، بما يوازى السير 60 إلى 90 دقيقة يوميا.
3- اصطحب معك وجبة صغيرة صحية.
4- اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر.
5- لا تتناول كميات ضخمة فى المرة الواحدة.
6- قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس.
7- تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية.
8-لا تتعجل أثناء تناول الطعام.
9- تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا.
ويذكر أن السمنة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطانات الأمعاء والكلى والمعدة والمرىء، فضلا عن احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والثدى لدى النساء بعد انقطاع الطمث، فالذين يعانون من وزن زائد يواجهون مخاطر صحية لا يستهان بها، بما فى ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان. 

وتعتبر السكمنة من أبرز الأسباب المعروفة الممكن الوقاية منها للإصابة بالسرطان بالنسبة لغير المدخنين"، فقد اكتشف العلماء أن زيادة منسوب هرمون موجود بشكل طبيعى فى المعدة ربما يمثل طريقة جديدة لمعالجة السمنة، فقد كشفت دراسة بريطانية جديدة عن أن زيادة هرمون الأكسينتومودولين فى المعدة يحد من الشهية للطعام، ويرفع مستوى نشاط الجسم فى الوقت ذاته، مما يؤدى إلى فقدان سريع لكنه صحى للوزن. ويعطى الهرمون أيضا شعورا بالشبع بعد تناول الوجبة، إلا أن الناس البدينين يكون لديهم الهرمون عادة بمستويات أقل من غيرهم.