كلمات أعجبتنى

نقص ساعات النوم والأزمات القلبية

أكدت دراسة علمية أن نقص ساعات النوم قد يسبب أزمات قلبية ويرفع خطر الإصابة بالجلطات، خاصة لدى كبار السن أو المصابين بارتفاع ضغط الدم، ومن ثم لابد أن تلك الفئة تهتم بالمواظبة على النوم لأكثر من سبع ساعات ونصف يومياً.

وذكرت الدراسة، أن ضغط الدم لدى معظم الناس ينخفض خلال ساعات النوم، لكن بعض الأشخاص قد يعانون من عارض يترافق فيه الأرق مع ارتفاع فى ضغط الدم خلال الليل، وهو ما يجعلهم عرضة للموت الفجائى بنسبة أعلى بكثير من الأشخاص العاديين قد تصل حتى أربعة أضعاف.
وأوضحت الدراسة التى أجريت فى اليابان على ما يزيد على 1200 شخص مصاب بضغط الدم المرتفع حول الوقت الذى يقضونه فى السرير، أن الرجال والنساء الذين أبلغوه بأنهم ينامون أقل من سبع ساعات ونصف كل ليلة عرضة لحادث متصل بالقلب والشرايين خلال عامين، فى حين أن المصابين بينهم بارتفاع فى ضغط الدم سيكونون عرضة لحادث مماثل بمعدلات تزيد بنسبة 4.43 مرات، وتعليقاً على هذه الدراسة، قالت الدكتورة كريستين كنوستين، الباحثة بجامعة شيكاغو الأمريكية أن هناك الكثير من الأمور التى تجرى أثناء النوم.. ونحن نعتقد أن ما يحدث فى الدماغ أو الجسم خلال هذه الفترة يساعد فى الحفاظ على عمل وظائف الجسم.
وعادة ما يكتفى الأنسان بما بين سبع إلى ثمانى ساعات من النوم يومياً، غير أن كبار السن غالباً ما ينامون أقل من سواهم، وهو أمر يرى بعض الأطباء أنه ظاهرة طبيعية لأنهم باتوا أقل حاجة له، بينما يعتقد آخرون أنه ناجم عن اضطرابات معينة، ويعتقد الباحثون أن الحصول على ساعات كافية من النوم بات صعباً بالنسبة للناس من جميع الأعمار، وذلك بسبب ضغوط العمل ومغريات الحياة الحديثة مع التليفزيون والإنترنت.

جديد

شــــويــة فــرفشـــــــة

بمناسبة الأمتحانات ومن أغانى الطلاب أياهم

والمغنى عمر دياب - زى الملايكة

ميتحكيش عليهاااا

مادة لايمكن تنجحها

هتشيلها مهما تذاكرها

مادة لايمكن تنجحها

هتشيلها مهما تذاكرها

ميتحكيش عليهااااا

ده عندى احباط من يومها

فكرت انى هأفّلها

او حتى بس اعديهاااااا

ميتحكيش عليهااااا

اصعب ما فيها اللى شاللنى

مليانة حفظ بتأرفنى

اصعب ما فيها اللى شاللنى

مليانة حفظ بتأرفنى

بقالى سنين بحفظ فيها

وانا حلمى بس اعديها

لكنى مش هعديهاااااااا

ميتحكيش عليهااااا

كان حلم عمرى انى افهمها

مش اقعد احفظ فى كلامها

بحفظها كده زى ما هيا

نسيانها دا حاجة عادية

تحفظها تلاقيهاااااااااااااااااا

ميتحكيش عليهااااااااااا

جديد

مهارات تجعلك محبوبا بين الناس

- أبدأ الآخرين بالسلام والتحية , ففي السلام تهيئة وتطمين للطرف الآخر
- ابتسم, فالابتسامة مفعولها سحري وفيها استمالة للقلوب
- أظهر الاهتمام والتقدير للطرف الآخر وعامل الناس كما تحب ان يعاملوك
للناس أفراح وأتراح فشاركهم في النفوس
- اقض حاجات الآخرين تصل إلى قلوبهم فالنفوس تميل إلى من يقضي حاجاتها
- عليك بالعفو عن الزلات وتغليب نفسية التسامح
- تفقد الغائب والسؤال عنه ضمان لكسب الود واستجذاب القلوب
- لاتبخل بالهدية ولو قلّ سعرها, فقيمتها معنويه اكثر من مادية
- اظهر الحب وصرّح به فكلمات الود تأسر القلوب

- تفنن في تقديم النصيحة ولاتجعلها فضيحة

- حدث الآخرين بمجال اهتمامهم فالفرد يميل إلى من يحاوره في مدار اهتمام
- كن ايجابياً متفائلاً وابعث البشرى لمن حولك
- امدح الآخرين إذا احسنوا فالمدح أثره في النفس ولكن لاتبالغ
- اختار كلماتك,, ترتفع مكانتك فالكلمة الحسنه خير وسيلة لاستمالة القلوب
- تواضع فالناس تنفر ممن يستعلي عليهم
- تجنب تصيُّد عيوب الآخرين وانشغل بإصلاح عيوبك
- تعلم فن الإنصات فالناس تحب من يصغي لها
- كبر دائرة معارفك واكسب في كل يوم صديق
- حاول أن تنويع تخصصاتك واهتماماتك لتتسع دائرة معارفك وصداقاتك

- اذا قدمت معروفاً لشخص ما لا تنتظر منه مقابل

جديد

من مؤلفات عاشق مصر الكاتب العالم  جمال حمدان

 وكتـــــــــــــــــــــــــــــاب

الكتاب 213 صفحة وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى         http://www.multiupload.com/N4H5OZTGU8

جديد

للمهتمين بعالم المكياج وأسماء ادوات هذا الفن الجميل

هذه المفردات تستعمل بكثرة ويعرفها كل البنات ووضعتها لكم وطبعا خبرتى ومعلوماتى لا تقاس ولا تقارن بأى طفلة تحلم بالأنوسة المبكرة أو أنسة تغرق فى أحلام العريس المنتظر

بشرة skin == جافة Dry == حساسة sensitive== مجهدة stressed = دهنية Oily == متنوعة Combination== مصل ( للترطيب او الشد او اشياء اخرى) Serum== مرطب .. Moisturizer== قابض tonic== مزيل مكياج (ويستخدم منظف دوري للبشرة) Makeup remover == زيت تنظيف ( يزيل المكياج المقاوم للماء و العادي) .. Cleaning oil == المرطب الملون coloring moisturizer == شد (لتصحيح ترهل البشرة الخفيف و اخفاء الخطوط و المسامات ) .. Lifting == حمرة خدود Blusher & blush== روج للشفتين Lip stick == محدد. Liners == قلم شفاه Lip pencil== محدد شفاه .. lip liner == قلم عيون eye pencil == محدد عيون Eye liner == محدد عيون صلب ( علبة محدد يستخدم بالماء) .. Cake Eye liner == وهج (والمتعارف عليه ملمع ) .... Glows & glow up == ملمع شفاه .. Lip glows == اشراق ووميض (بودرة او كريم مضغوط او سائل) .. shiner & Shimmer == اضاءة (بودرة او كريم مضغوط او سائل) light == بودرة رقيقة Tender powder == بودرة مضغوطة Compact powder == بودرة سائبة Loose powder == اسطوانة مكياج (في العادة تكون للتصحيح لتغطيتها العالية) .. Stick make up == اساس (سائل او مضغوط كالبودرة اواسطوانة ) .. Foundation == مكياج سائل (في العادة يكون خالي من الزيوت) Fluid make up == مصحح (سائل او اسطوانة) corrector == شفاف transparent == بريق (بودرة اكليل المتعارف عليها ولها مقاسات) glitter== مخفي خافي عيوب او مصحح المتعارف عليه سائل او اسطوانة) concealer == ظل shadow == تظليل shading == مضاد للماء Water proof == مفرد (تستخدم الكلمة لنوع تعبئة الظل او حمرة الخدود) solo == لوح او طبلية الوان Colores palette == صلب cake