معلومات لصحتك
مشكلة التحكم فى اعصابك
مشكلة يعانى منها كثير من الناس فى هذه الأيام وأساس المشكلة تتمثل فى تكرار التوجيه والنقد اللاذع والصريح لمن يحيطون بهم، كما نلاحظ ظاهرة المواجهة العنيفة والعصبية الزائدة والمبالغ فيها، كما أن قلة الصبر بالإضافة الى مشكلة عدم إدرك الفعل الحادث لا بعد حدوثه وهذا ما يجعل الشخص فى قمة الندم.
من المعروف أن هناك ثلاثة أنواع من الطرق منها ما يكون على مدى قصير ومنها ما يكون على مدى متوسط ومنها على مدى طويل، ويسمى المدى القصير بالإسعافات الأولية التى تؤدى إلى هدوء الأعصاب والتحكم فى الانفعالات وتتمثل فى ممارسة الرياضة المنتظمة وعلى الرغم من أن المشى من أهم أنواع الرياضة إلا أنها لا تفيد فى هذه الحالة وأيضا الرياضة بالمنزل لا تصلح لأنها لا تدوم طويلا ولكن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وفى مجموعات مثل الجيم وتكون على الأقل لمدة مرتين بالأسبوع حتى تحدث نتائج سريعة جدا تظهر بعد ثلاثة أسابيع تقريبا كما أن ممارسة الطقوس الدينية بالصلوات والتسبيح وهى من أنجح المسكنات لهدوء الأعصاب
والطريق الثانى يكون على المدى المتوسط ويتمثل فى أخذ كورس التنمية البشرية على حسب احتياجاته مثل كورس إدارة الغضب وكورس التواصل الفعال وفهم الذات وهى متوفرة فى كل أماكن كثيرة بمصر
وتتمثل الطريقة الثالثة (المدى الطويل) بالأستعانة بالأخصائى النفسى والذى يوجهه إلى الطريق الصحيح وينقد تصرفاته بصورة مفيدة حتى ينتبه إليها مرة أخرى ويتحكم فيها.
ومن الضرورى على الشخص العصبى أن يعرف أن الثلاث طرق لابد أن يعمل بهم سويا ولا يعتمد على طريقة دون الأخرى حتى يصل إلى طريقة للعلاج الصحيح
