كتاب للثقافة العامة هدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

موضوع ممتاز فى اللغة والعرض

كتــــــــــــــاب

الكتاب 38 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?wk4xvjj2gkdbgv8

بحـــــار في أروع الكلمــــات

قيل فى شروط الصداقة

إذا المرء لا يرعاك إلا تكلفا -- فدعه ولا تكثر عليه تأسفا

ففي الناس إبدال وفي الترك راحة -- وفي القلب صبر للحبيب ولو جفا

فما كل من تهواه يهواك قلبه -- ولا كل من صافيته لك قد صفا

إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة -- فلا خير في خل يجيء تكلفا

ولا خير في خل يخون خليله -- ويلقاه من بعد المودة بالجفا

وينكر عيشا قد تقادم عهده -- ويظهر سرا كان بالأمس في خفا

سلام على الدنيا إذا لم يكن بها -- صديق صدوق صادق الوعد منصفا

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

اغنية: أمل حياتي

أمل حياتى ياحب غالى ما ينتهيش

يا أحلى غنوه سمعها قلبي ولا تتنسيش

خد عمرى كله بس النهارده خلينى أعيش

خلينى جنبك فى حضن قلبك      وسيبنى أحلم ياريت زمانى ما يصحينيش

***

أمل حياتى … عينيه يا أغلى منّى عليّه

يا حبيب امبارح وحبيب دلوقتِ       ياحبيبى لبكره ولآخر وقتى

أحكى لى قوللى        إيه من الأمانى ناقصنى تانى وأنا بين ايديك

عمرى ما دقت حنان فى حياتى زى حنانك     ولاحبيت ياحبيبى حياتى إلا علشانك

وقابلت آمالى وقابلت الدنيا وقابلت الحب

أول ماقابلتك واديتك قلبى يا حياة القلب

أكتر من الفرح ده ما احلمش أكتــر من اللى أنا فيه ما أطلبش

بعد هنايا معاك يا حبيبى لو راح عمرى أنا مااندمش

وكفايه أصحى على شفايفك بتقوللى عيش

أسمعها غنوه تقول لحبى ما ينتهيش

خلينى جنبك فى حضن قلبك       وسيبنى أحلم ياريت زمانى مايصحينيش

***

يللى حبك خلى كل الدنيا حب     يللى قربك صحى عمر وصحى قلب

وانت معايا يصعب علىّ رمشة عينيه ولا حتى ثانيه

يصعب علىّ ليغيب جمالك ويغيب دلالك ولو شويه

قد كده باشتاق إليك قد كده ملهوف عليك

نفسى أنده لك بكلمة ماتقالتش لحد تانى    كلمة قد هواك ده كله قد أشواقى وحنانى

كلمة زيك واللى زيك فين؟      د! أنت زيك ما اتخلقش أتنين

وكفاية أصحى على شفايفك بتقوللى عيش    أسمعها غنوه تقول لحبى ماينتهيش

خلينى جنبك فى حضن قلبك    وسيبنى أحلم ياريت زمانى ما يصحينيش

***

ياحبيبى مهما طال عمرى معاك برضه أيامه قليله

دى السعادة والحنان اللى فى هواك ما يقضيهاش أجيال طويلة

حبك يا حبيبى ملا قلبى وفكرى       بينوّر ليلى ويطوّل عمرى

بيزيد بيزيد فى غلوته دايمأ بيزيد      وتملي جديد فى حلاوته وتملى جديد

إنت خليتنى أعيش الحب وياك ألف حب      كل نظره إليك احبك من جديد وأفضل أحب

أنأ حبيت فى عينيك الدنيا كل الدنيا حتى عوازلى أو حسادى

كل الناس حلوين فى عينيه حلوين    طول ما عينيه شايفه الدنيا وأنت قصادى

وأنام وأصحى على شفايفك بتقوللى عيش

أسمعها غنوه تقول لحبى مايذتهيش

خلينى جنبك فى حضن قلبك    وسيبنى احلم ياريت زمانى ما يصحينيش

معلومـــات لصحتـــك

التوتر العصبى وتأثيره السلبى على صحة الإنسان

من المعروق أن الحالة النفسية لها علاقة وثيقة بإفراز الأحماض المختلفة بالمعدة، وكذلك حركة الأمعاء والقولون، وعملية الهضم كلها، ولذا يجب أن نبتعد فى هذه الظروف عن بعض الأطعمة والتى تؤذى الجهاز الهضمى، وأيضا عملية الهضم، مثل الأطعمة الحريفة كالشطة والثوم والبصل، وكذلك المياه الغازية والخل، والأطعمة التى تزيد من حامض المعدة، مثل منتجات الألبان والليمون والمخللات.

وهناك أطعمة أخرى تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان، وتزيد من التوتر والقلق مثل الإكثار من الشاى والقهوة والتدخين، وكذلك الكولا الموجودة فى المياه الغازية.

وفى مقابل ذلك هناك الكثير من الأطعمة التى تساعد على الإقلال من التوتر مثل الينسون، وكذلك الإكثار من تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المتنوعة مثل الفلفل الأحمر والأصفر والبروكلى والخص. كما أن هذه الأطعمة تحتوى على مضادات للأكسدة، وتساعد فى الحفاظ على صحة البشرة والشعر، وكافة أنسجة الجسم.

وهناك أدوية ترفع من الحالة المزاجية، ولكن لا ينصح باستخدامها إلا باستشارة الطبيب، مثل تربتيزول وستا بلون، ولكن ينصح باستخدامها تحت إشراف الطبيب؛ لأن كل الأدوية لها أعراض جانبية.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 175 صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?bcu5gdfp4b5sp4y

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 236 صفحة وحجمه 3 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?bqg0wfl4sm78x7l

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة ممكن تغنيها لوحدك

اغنية: مصر هي أمي 

مصر هي أمي 

نيلها هو دمي

شمسها ف سماري 

شكلها ف ملامحي

و إن كان لوني قمحي

ده من فضل مصر

ما تلاقيش مثالها

ست كل عصر

عشة جنب نيلها 

تسوى ألف قصر

ولا وردة بلدي 

فيها عطر مصر

ولا سحر مصر 

ولا جو مصر

وصفة بسيطة وسهلة لعمل السى فود

الشيف أمينه سعيد تقدم طريقة عمل شوربة السى فود، كطبق محبب وشهى لمحبى الأسماك

المقادير:  نصف كيلو جمبرى  - نصف كيلو سبيط "حبار" متوسطة الحجم ومقطعة مكعبات
لحم 4 حبات كابوريا 2 -  حبة طماطم - بصلة متوسطة - ملعقة دقيق كبيرة – ملح - فلفل اسود
بهارات – حبهان4  -  أكواب ماء
طريقة التحضير
يفصل الجمبرى الصغير عن الكبير فى قدر الطبخ، ويوضع 3 ملاعق زيت، ويشوح فيها الجمبرى الصغير مع البصل المكعبات والطماطم المقطعة مكعبات، إلى أن ينضج الجمبرى ويصفر البصل.
ثم بعد ذلك يضاف كوب ماء والملح والبهار والفلفل ويترك ليغلى، ويرفع القدر من على النار وتفرغ محتوياته فى الخلاط الكهربائى مع ملعقة الدقيق ويضرب، ثم يعاد وضع الشوربة فى القدر ويضاف إليها 3 أكواب ماء مغلى.
ويضاف الجمبرى الكبير والسبيط المقطع مكعبات ولحم الكابوريا، ثم يغطى القدر تترك شوربة سى فود ويغلى لمده10 دقائق، وبذلك تكون جاهزة للتحضير.

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مرض الأنيميا الدم

يرتبط مرض الأنيميا بالشخص الضعيف والهزيل والمرهق دائما نتيجة ضعف عام بالجسم، وغالبا ما يكون مرتبطا نتيجة عدم الاهتمام بالنظام الغذائى، ولكن هل تعرف أن هناك عدة أنواع لمرض فقر الدم.
ومن المعرون أن أسباب الإصابة بمرض الأنيميا متعددة، منها سوء التغذية من خلال اتباع أنظمة غذائية سيئة أو نقص الحديد بالجسم، كما أن بعض حالات النزف الشديد، الناتج عن جرح أو قطع، أو نتيجة الطمث أو القرحة وأمراض الكبد، وغيرها من الأمراض التى تأتى مضاعفاتها بالأنيميا الحادة.
كما أن سوء امتصاص العناصر والفيتامينات بسبب اضطرابات الجهاز الهضمى، أو بسبب تناول بعض الأدوية، وخاصة الأدوية التى تسبب الإمساك، أو أدوية إدرار البول، يتسبب فى نقص الحديد، و فقر الدم "الأنيميا" ناتج عن نقص عنصر الحديد، فمن المعروف أن الهيموجلوبين المكون الرئيسى لإنتاج كريات الدم الحمراء، والذى يدخل الحديد فى تركيب الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين من الرئتين إلى باقى الجسم، وعندما يقل نسبة الحديد بالجسم يؤدى إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين فى الدم، محدثاً مرض فقر الدم أو الأنيميا.
وعلاج بعض حالات يستلزم ضرورة اتباع أنظمة غذائية وتناول أصناف معينة لتعويض هذا النقص من الحديد، ومنها الكبد، اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، السبانخ، البقوليات، الفاصوليا الخضراء، الملوخية. كما يجب البعد عن بعض العادات السيئة فى النظام الغذائى كالإفراط فى تناول العناصر المعدنية، كالكالسيوم والزنك، أو تناول القهوة والشاى، لاحتوائهم على مادة "التانين" التى تعيق امتصاص الحديد.

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

كتيب فى 11 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?wwz7evu9e29ne2v

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

قارئة الفنجان : قصيدة

جلست والخوف بعينيـــــــــــــــــــــــــها تتـأمـل فنجـاني الـمقلـــــــــــوب
قالت يا ولدي لا تحــــــــــــــــــــــــــزن الحـب علـيك هـو الـمكتــــــــوب
قـــــــــــــــد مات شهيــــــــــــــــــــداً من مات فـــــــــــداءً للمحبــــــــوب
بـصرت ونجـمت كثـــــــــــــــــــــــــيراً لكني لم أقرأ أبـــــــــــــــــــــــــداً
فنجاناً يشبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــه فنـــــــــــــــــــــــــجانك
بصرت ونجـمت كثـــــــــــــــــــــــــيراً لكني لم أعرف أبــــــــــــــــــــــداً
أحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــز اناً تشـــــــــــــــبه أحـــــــــــــــــزانك
مقدورك أن تمضي أبــــــــــــــــــــــــدا فـي بـحر الحب بغيـر قلـــــــــــوع
وتكـــــــــــــــــون حــــــــــــياتك طـــــــول العمــــــر كتاب دمــــــــــوع
مقدورك أن تبقى مسجــــــــــــــــــــوناً بيــن المـاء وبيـن النـــــــــــــــــــار
فبرغـــــــــــــــــــــــــم الحزن الساكـــــــــــــــن فيـــــــــــــــــــــنا ليل نهار
وبرغم الـريح وبـرغــــــــــــــــــــــــــم الـجو المـاطر والأعصـــــــــــــــار
سيبقـــــــــــــــــى الحـــــــــــــــــــب أحلــــــــــــــــى الأقـــــــــــــــــــدار
بحياتك امرأة سبحان المعبــــــــــــــــــود فمهــا مـرسـوم كـالـعنقـــــــــــود
ضحكتها أنـــــــــــــــــــــــــغام وورود والشـعر الـغجري المـجنـــــــــــون
يسافــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــر في كل الدنـــــــــــــــــــــــــــــــــيا
لـكن سمـاءك ممطـــــــــــــــــــــــــــــرة وطـــريقــــــــــــك مـســــــــدود
ده حبيبــــــــــــــــة قلبك نائمــــــــــــــــــــــة في قصـــــــــــــر مرصـــــود
من يدخل حجرتها من يطلــــــــب يدها من يدنــو سور حديقتــــــــــــــها
مــــــــــــــــن حــــــــاول فك ضفائــــــــــــــرها مفقــــــــــــــــــــــــــــود
ستفتش عنــــــــــــــــــها في كل مكان وستسأل عنها مـوج البــــــــــــحر
تــــــــــــــــــــــــــــــــسأل فيـــــــــــــــــــــــــــــروز الشــــــــــــــــــطآن
وتجوب بحاراً وتفيض دموعك أنـــــهاراً وسيكبر حزنك حتى يصبح أشجاراً
وسترجع يوماً مهزوماً مكسور الوجدان وستعرف بعد رحيل العمـــــــــــــر
كنـــــــــــــــــــت تـــــــــــــــــــــطارد صيــــــــــــــــــــــــــــــــــتد دخان
ده حبيبــــــــــــــــــــة قلبك ليس لها أرض أو عنـــــــــــــــــــــــوان يا ولدي

معلومـــات لصحتـــك

اضطرابات فى الجهاز الهضمى والقولون

القولون العصبى من أكثر أمراض الجهاز الهضمى شيوعا وثبت ارتباطه بالإنسان منذ الطفولة وتعرضه للضغط النفسى أو الظروف العائلية وكذلك ضغوط العمل والقولون العصبى يأتى على شكل إمساك والإمساك يعنى عدم التبرز لمدة يومين أو فى صورة إسهال أو كثرة عدد التبرز أو تعاقب الإمساك والإسهال ويكون مصاحب عادة بألم فى البطن ويختفى هذا الألم عقب قضاء الحاجة كما يكون مصاحب بالانتفاخ والإحساس بشدة فى البطن أو كثرة الغازات أو مصاحب ببعض الأعراض النفسية الأخرى مثل خفقان القلب أو اضطرابات النوم أو الإحساس بالخوف والقلق ويعتبر تشخيص القولون العصبى قائم على الأعراض فقط التى يشكو منها المريض بعد استبعاد الأمراض الأخرى التى تؤدى إلى هذه الأعراض.
وهناك ما يسمى حيثيات روما التى نعتمد عليها فى تشخيص القولون العصبى، حيث يجب أن يعانى المريض من هذه الأعراض معظم أيام الأسبوع على مدى ثلاثة أشهر على الأقل ويمكن التشخيص بناء على هذه الحيثيات فيما عدا بعض الحالات التى توجد بها علامات الخطورة مثل فقدان الوزن حديثا أو الإصابة بالأنيميا أو نزيف شرجى أو ظهور ورم بالبطن محسوس كما يجب التأكيد على أن أسلوب الحياة الذى يتبعه المريض قد يكون له دور فى تفاقم هذه الأعراض مثل عدم انتظام وجبات الطعام والتدخين والإكثار من المشروبات الغازية وتناول الشاى والنسكافية بكثرة وتناول الوجبات السريعة المحتوية على التوابل والإضافات مثل المستطردة والإكثار من البقوليات مثل الفول واللوبيا والفاصوليا. 
وبعض المرضى لا يتحملون بعض الخضروات مثل الفجل والجرجير والتى تزيد من حدة الأعراض ومن هنا تأتى أهمية أخذ التاريخ المرضى بشكل جيد لمعرفة أنواع الأطعمة التى يتناولها والتى تسبب فى زيادة الأعراض لتجنبها علما بأن كثيرا من المرضى يختلفون من حيث أنواع الأطعمة التى تسبب زيادة الأعراض لديهم. 
ويعتمد العلاج أساسًا فى قضاء وقت مناسب مع المريض لطمأنته وإقناعه بأن هذا المرض ليس له أى عواقب وخيمة على صحته ويمثل هذا جزء رئيسى فى العلاج كما يجب إقناع المريض بالتعايش مع حالته المرضية وتحديد أنواع الأطعمة التى تسبب له الأعراض لتجنبها ويمكن تسجيل بعض الأطعمة التى يتناولها لمناقشة هذه الأطعمة مع الطبيب ومعرفة ما يضره منها كما يمكن علاج الإمساك بتناول الخضروات الطازجة وبعض العقاقير المستخلصة من النباتات الطبيعية وبعض الملينات الطبيعية التى لا تسبب مشاكل للمريض وبالنسبة للمغص والتقلصات يمكن استخدام بعض عقاقير مضادة للتقلص لعلاج هذه الأعراض. 
أما الحالات التى تعانى من الإسهال فيمكن استخدام بعض الفواكه والخضراوات التى تعمل على التقليل من عدد مرات التبرز مثل التفاح والجزر كما يمكن استخدام بعض الأدوية التى تقلل من حركة الأمعاء الدقيقة.
وفى بعض الحالات الشديدة يمكن مراجعة الطبيب النفسى لاستخدام العلاج النفسى فى التخلص من الأعراض أو استخدام بعض مضادات الاكتئاب أقل من المستخدمة فى علاج الأمراض النفسية والتى تفيد فى مثل هذه الحالات. 
وهناك أبحاث تجرى لاستخدام برو بيتوكس المصنعة من البكتيريا الموجودة بالزبادى لعلاج مثل هذه الحالات والتى أعطت نتائج جيدة فى مثل هذه الحالات.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء 

كتــــــــــــــاب

الكتاب 228 صفحة وحجمه 6 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?vh2uqawa6mavpps

معلومـــات لصحتـــك

مشاكل الضغط المرتفع فى سن الشباب

ارتفاع ضغط الدم مرض صامت لا يسبب أعراض لحاملة ويتردد الأطباء في وصف العلاج في مثل هذا السن (للشباب)  إلا بعد التأكد من ارتفاع ضغط الدم فعلا حيث قد يكون ارتفاع ضغط الدم ارتفاعا مؤقتا مرتبطا بظروف نفسية أو اجتماعية.
وفى مثل هذه الحالات ينصح بعدم القلق، حيث إن القلق يزيد من ارتفاع ضغط الدم وليس له علاقة بالتأثير على الزواج كما ينصح باتباع تعليمات الأطباء وأهمها مزاولة الرياضة في هذه المرحلة من العمر بانتظام وعدم القلق حيث يمكن أن يكون القلق هو السبب في ارتفاع ضغط الدم .
جدير بالذكر أن 34 % من المصريين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و95 % يحدث المرض بدون أسباب بينما 5 % فقط قد يكون بسبب أمراض الكلى أو الأمراض المتعلقة بالغدد الهرمونية في جسم الإنسان .
ويعتبر مرض ضغط الدم مرض صامت لا يشعر معه المريض بأي أعراض إلا بعد الارتفاع الشديد أو المفاجئ للضغط والرقم المثالي للضغط يجب أن لا يتعدى 140 على 90 ولكي قد نجد شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم قياس ضغط الدم عدة مرات ولا يعتمد على قراءة واحدة فقط حيث أن مريض ضغط الدم يستمر في تناول العلاج مدى الحياة .
وهناك عوامل مساعدة لارتفاع الضغط أهمها السمنة وعدم ممارسة الرياضة وتناول الملح بكميات كبيرة والتعرض للضغط العصبي بصورة مستمرة. وتناول الطعام غير الصحي والتدخين .
وهناك بعض الأدوية تساعد على ارتفاع ضغط الدم مثل مسكنات الألم وبعض أدوية الروماتيزم .
والعلاج يعتمد على تغيير نمط الحياة من خلال ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي والإكثار من الخضروات والفواكه والابتعاد عن الوجبات الدسمة كثيرة الملح والابتعاد عن التوتر وعلاج ارتفاع الكولسترول في الدم وإذا لم ينجح تغيير نمط الحياة في استعادة ضغط الدم الطبيعي حينها يلجا الطبيب إلي الاستعانة بأدوية لتخفيض ضغط الدم ولكن على الطبيب أن يختار الأدوية المناسبة لكل حالة 

كتــــــــــــــــــاب للثــقــافـــــــــــة العـــــــــــــــامــــة  

كتــــــــــــــاب

الكتاب 199 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى      http://www.mediafire.com/?33r5x24m1w1oiap

معلومـــات لصحتـــك

أهمية الزنك فى الطعام بالنسبة للأطفال

هناك أهمية كبيرة للزنك خاصة بعد انتشار تناول الأطعمة المجمدة التى تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها. ومن فوائد الزنك:

= يدخل الزنك فى تكوين 300 إنزيم.

= تحتاجه أغلب خلايا الجسم خاصة فى نمو الخلايا.

= يشارك فى العديد من التفاعلات الكيماوية داخل الجسم حتى فى تكوين الشفرة الوراثية DNA، وتكاثر الخلايا.

= يحافظ على كفاءة الجهاز المناعى.

= يساعد على التئام الجروح.

= ينشط حاسة الشم والتذوق والبصر.

= يساهم فى بناء العظام والأسنان.

= يحسن الأداء الدراسى.

 نقص الزنك يؤدى إلى:

- انخفاض مناعة الأطفال بنسبة كبيرة خلال الحمل، وفى أول شهر بعد الولادة والفطام.

- طفح جلدى مميز حول الفم والشرج ومنطقة الحفاضة، ويتم تشخيصه خطأ كحساسية للطعام ولا يستجيب للأدوية التقليدية.

- تشقق راحة اليد، والتهابات الأظافر، وفقدان الشعر.

- فقدان الشهية، ونقص وزن الجنين والطفل، وقصر القامة.

- زيادة الوفيات من حالات الإسهال والتهابات الجهاز التنفسى.

- تأخر البلوغ، والعقم.

- التأخر العقلى.

وهناك أسبابا لنقص الزنك، وهى سوء التغذية، واتباع النمط الغذائى النباتى، وسوء الامتصاص، وفى حالات الأطفال المبتسرين "ناقصى الوزن عند الولادة"، وتناول الخمور، وحالات الإسهال المزمنة.

ومصادر الزنك:الحبوب الكاملة، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والأسماك، واللحوم الحمراء، والطيور المنزلية، والبقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.

ومن المعروف والواجب أن تهتم الأم الحامل والمرضعة بالزنك، لأن الزنك فى لبن الأم يصبح غير كاف بعد الشهر السادس من العمر.

ومن الضرورى الأهتمام بنسب تواجد هذا العنصر الحيوى ومتابعة ذلك وعدم الأفراط حتى لا يتسبب ذلك فى مشاكل للطفل أو الأم 

من المهم أن  نعرف حقيقة البشر والى  الذين لا يعرفون من هو نزار قبانى ويعلمون عنه أنه شاعر مجون – الحقيقة أنه انسان يعشق وطنه ويحب الإنسانية وله من الشعر الجميل الكثير واذا كانت له هنات فكرية أو لفظية فهكذا الحياة بها كل الألوان وليس كل القبيح سيئا فقد ترى لوحة جميلة وعظيمة وموضوعها قد لايعجبك ولكنها متناسقة الأبعاد متناغمة الألوان فيها عبقرية فريدة – وهكذا تقاس الفنون

 من أجمل ما كتب نزار قبانى من شعر سياسى

قصيده : تقرير سري جداً من بلاد قمعستان

1
لم يبق فيهم لا أبو بكر.. ولا عثمان..   جميعهم هياكل عظمية في متحف الزمان..
تساقط الفرسان عن سروجهم..
وأعلنت دويلة الخصيان..
واعتقل المؤذنون في بيوتهم ..   و ألغى الأذان..
جميعهم تضخمت أثداؤهم..   وأصبحوا نسوان..
جميعهم يأتيهم الحيض، ومشغولون بالحمل     وبالرضاعة..
جميعهم قد ذبحوا خيولهم..    وارتهنوا سيوفهم..
وقدموا نساءهم هدية لقائد الرومان..
ما كان يدعى ببلاد الشام يوما..    صار في الجغرافيا..    يدعى (يهودستان)..
الله .. يا زمان..
2
لم يبق في دفاتر التاريخ    لا سيف ولا حصان
جميعهم قد تركوا نعالهم    وهربوا اموالهم
وخلفوا وراءهم اطفالهم    وانسحبوا الى مقاهي الموت والنسيان
جميعهم تخنثوا...     تكحلوا...   تعطروا... تمايلوا اغصان خيزران
حتى تظن خالدا ... سوزان     ومريما .. مروان
الله ... يا زمان...
3
جميعهم موتى ... ولم يبق سوى لبنان
يلبس في كل صباح كفنا     ويشعل الجنوب اصرارا وعنفوان
جميعهم قد دخلوا جحورهم     واستمتعوا بالمسك, والنساء, والريحان
جميعهم مدجن, مروض, منافق, مزدوج .. جبان
ووحده لبنان
يصفع امريكا بلا هوادة     ويشعل المياه والشطان
في حين الف حاكم مؤمرك   يأخذها بالصدر والاحضان
هل ممكن ان يعقد الانسان صلحا دائما مع الهوان؟
الله ... يا زمان ..
4
هل تعرفون من انا      
مواطن يسكن في دولة (قمعستان)      
وهذه الدولة ليست نكتة مصرية    او صورة منقولة عن كتب البديع والبيان
فأرض (قمعستان) جاء ذكرها    في معجم البلدان ...
وان من اهم صادراتها    حقائبا جلدية    مصنوعة من جسد الانسان
الله ... يا زمان ...
5
هل تطلبون نبذة صغيرة عن ارض (قمعستان)  
تلك التي تمتد من شمال افريقيا   الى بلاد نفطستان
تلك التي تمتد من شواطئ القهر الى شواطئ القتل   
الى شواطئ السحل, الى شواطئ الاحزان ..
وسيفها يمتد بين مدخل الشريان والشريان
ملوكها يقرفصون فوق رقبة الشعوب بالوراثة
ويفقأون أعين الأطفال بالوراثه      ويكرهون الورق الابيض, والمداد, والاقلام بالوراثة
واول البنود في دستورها:    يقضي بأن تلغى غريزة الكلام في الانسان
الله ... يا زمان ...
6
هل تعرفون من انا؟
مواطن يسكن في دولة (قمعستان)
مواطن...    يحلم في يوم من الايام ان يصبح في مرتبة الحيوان
مواطن يخاف ان يجلس في المقهى .. لكي    لا تطلع الدولة من غياهب الفنجان
مواطن ان يخاف ان يقرب زوجته     قبيل ان تراقب المباحث المكان
مواطن انا من شعب قمعستان
اخاف ان ادخل اي مسجد    كي لا يقال اني رجل يمارس الايمان
كي لا يقول المخبر السري:    اني كنت اتلو سورة الرحمن
الله ... يا زمان ...
7
هل تعرفون الآن ما دولة ( قمعستان)؟
تلك التي ألّفَهَا.. لحَّنها..     أخرجها الشيطان...
هل تعرفون هذه الدويلة العجيبة؟
حيث دخول المرء للمرحاض يحتاج إلى قرار
والشمس كي تطلع تحتاج إلى قرار
والديك كي يصيح يحتاج إلى قرار
ورغبة الزوجين في الإنجاب    تحتاج إلى قرار
وشعر من احبها    يمنعه الشرطي أن يطير في الريح
بلا قرار..
8
ما أردأ الأحوال في دولة (قمعستان)      حيث الذكور نسخة عن النساء
حيث النساء نسخة من الذكور
حيث التراب يكره البذور     وحيث كل طائر يخاف بقية الطيور
وصاحب القرار يحتاج الى قرار    تلك هي الاحوال في دولة (قمعستان)
الله ... يا زمان ...
9
يا أصدقائي:    إنني مواطن يسكن في مدينة ليس بها سكان
ليس لها شوارع     ليس لها أرصفة   ليس لها نوافذ    ليس لها جدران
ليس بها جرائد    غير التي تطبعها مطابع السلطان
عنوانها؟     أخاف أن أبوح بالعنوان
كل الذي اعرفه    أن الذي يقوده الحظ إلى مدينتي    يرحمه الرحمن...
10
يا اصدقائي :       ما هو الشعر اذا لم يعلن العصيان؟
وما هو الشعر اذا لم يسقط الطغاة ... والطغيان؟
وما هو الشعر اذا لم يحدث الزلزال    في الزمان والمكان؟
وما هو الشعر اذا لم يخلع التاج الذي يلبسه    كسرى انوشروان؟
11
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الملايين التي تجهل حتى الان ما هو النهار
وما هو الفارق بين الغصن والعصفور
وما هو الفارق بين الورد والمنثور
وما هو الفارق بين البحر والزنزانة
وما هو الفارق بين القمر الاخضر والقرنفلة
وبين حد كلمة شجاعة,     وبين خد المقصلة ...
12
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الملايين التي تساق نحو الذبح كالقطعان
باسم الذين انتزعت اجفانهم   واقتلعت اسنانهم    وذوبوا في حامض الكبريت كالديدان
باسم الذين ما لهم صوت ... ولا رأي ... ولا لسان ... سأعلن العصيان ...
13
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الجماهير التي تجلس كالابقار     تحت الشاشة الصغيرة
باسم الجماهير التي يسقونها الولاء    بالملاعق الكبيرة
باسم الجماهير التي تركب كالبعير    من مشرق الشمس الى مغربها
تركب كالبعير ... وما لها من الحقوق غير حق الماء والشعير
وما لها من الطموح غير ان تأخذ للحلاق زوجة الامير
او ابنة الامير ... او كلبة الامير ...
باسم الجماهير التي تضرع لله لكي يديم القائد العظيم      وحزمة البرسيم ...
14
يا اصدقاء الشعر:    اني شجر النار, واني كاهن الاشواق
والناطق الرسمي عن خمسين مليونا من العشاق
على يدي ينام اهل الحب والحنين     فمرة اجعلهم حمائما   ومرة اجعلهم اشجار ياسمين
يا اصدقائي ... انني الجرح الذي يرفض دوما   سلطة السكين ...
15
يا اصدقائي الرائعين:      انا الشفاه للذين ما لهم شفاه
انا العيون للذين ما لهم عيون
انا كتاب البحر للذين ليس يقرأون
انا الكتابات التي يحفرها الدمع على عنابر السجون
انا كهذا العصر, يا حبيبتي   اواجه الجنون بالجنون
واكسر الاشياء في طفولة     وفي دمي, رائحة الثورة والليمون ...
انا كما عرفتموني دائما      هوايني ان اكسر القانون
انا كما عرفتموني دائما      اكون بالشعر ... وإلا لا أريد أن أكون ...
16
يا اصدقائي:    انتم الشعر الحقيقي
ولا يهم ان يضحك ... او يعبس ...    او ان يغضب السلطان
انتم سلا طيني ...   ومنكم استمد المجد, والقوة , والسلطان ...
قصائدي ممنوعة ...     في المدن التي تنام فوق الملح والحجارة
قصائدي ممنوعة ...    لانها تحمل للانسان عطر الحب, والحضارة
قصائدي مرفوضة ...   لانها لكل بيت تحمل البشارة
يا اصدقائي:    اني ما زلت بانتظاركم     لنوقد الشراره ...

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

كيف تنجز أكثر فى وقت أقل

113 وسيلة وحيلة لمساعدتك على رفع معدل الإنتاج والتغلب على عادة التأجيل

الكتاب 30 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?47fyitmreh7bq6t

من أشعار نزار قبانى

قصيده : أنا عنكِ ما أخبرتهم

أنا عنكِ ما أخبرتهم
لكنهم لمحوكي
تغتسلينَ في أحداقي
أنا عنكِ ما كلمتهم
لكنهم قرؤوك في حبري وفي أوراقي
للحبِّ رائحةٌ
وليس بوسعها ألا تفوحَ
مزارعَ الدُّراقِ

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 184 صفحة وحجمه كبير6 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?mut90w90qfujhg0

عيد سعيد على كل المصريين كـــل المصريين والمسلمين بأرض الله الواسعة وبلا تفرقة فكلنا بشر من خلقه وليس لأحد من فضل على أحد إلا بالتقوى والقول والعمل الصالح

من غناء كوكب الشرق أم كلثوم

كلمات : أحمد رامي   الحان : رياض السنباطي
يا ليلة العيد أنستينا     و جددت الأمل فينا   يا ليلة العيد 

==
هلالك هل لعينينا    فرحنا له وغنينا
و قلنا السعد حا يجينا    على قدومك يا ليلة العيد 
==

جمعت الأنس على الخلان    ودار الكأس على الندمان 
وغنى الطير على الأغصان   يحيى الفجر ليلة العيد
==
يا ليلة العيد يا نور العين يا غالى   يا شاغل مهجتي وبالى
تعال اعطف على حالي  وهني القلب ليلة العيد
==

حبيبي مركبه تجرى    وروحي بالنسيم تسرى
قولوا له يا جميل بدري   حرام النوم في ليلة العيد
==
يا نيلنا ميتك سكر    وزرعك في الغيطان نور
تعيش يا نيل و تتهنى   ونحيي لك ليالي العيد

الكعبة المشرفة

 الأثنين 27 رمضان 1434 هـ - الموافق  5 أغسطس 2013 مـ

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة تساقط الشعر

يعانى الكثير من الفتيات والشباب من مشكلة ضعف بصيلات الشعر مما يؤدى فى أحيان كثيرة إلى تساقطه، لذلك توجد عدد من النصائح التى من خلالها نستطيع العناية به، حيث يجب الاهتمام بنظافة الشعر الخفيف أكثر من غيره، وذلك يعود أن الشعر الخفيف يتعرض للاتساخ بشكل كبير أكثر من الشعر الكثيف، لذلك يتوجب غسله عدد أربع مرات أسبوعيا، كما يفضل الابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنه يضر الشعر بشكل كبير.
كما ينصح باستخدام المشط ذو الأسنان الواسعة، وهو أفضل لتصفيف الشعر الخفيف، كما يجب عدم المبالغة فى تصفيف الشعر، لأن هذا يؤدى إلى تكسر الشعر وسقوطه، مما يؤثر عليه بشكل سلبى، وتعتبر الزيوت مفيدة جدا للشعر الضعيف، حيث من الممكن عمل خلطة من زيت الزيتون وزيت الخروع ووضعها على الشعر بشكل أسبوعى فهذا يساعد على معالجة الشعر الخفيف ويحل مشكلاته.