رجيم طبيعى وبدون جوع أو إحباط أو أدوية
معلومات عامة ولكنها مفيدة وفيها نقاط كثيرة لا تحتاج لعزيمة حيث ان هناك مكسرات ولحوم وكريمات وهى أشياء ممنوعة بحكم الظروف الأقتصادية أو العمرية فلا تحزن وحاول تنفذ اللى تقدر علية يمكن تخس شوية
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4- استخدم السلم بدلا من الأسانسيركلما استطعت`ذلك
5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
6- لا تستخدم السكر بكثرة أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
7- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
8- لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
9- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
10- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
11- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
12- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
13- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
14- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين
15- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
16- استبدل المقليات بالمشوي والمسلوق
17- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء
