كتاب للثقافة العامة 

من مؤلفات الكاتب الكبير والمشهور تشارلز ديكينز كتـاب

الكتاب 279  صفحة وحجمه 5 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.multiupload.com/99YYBCXJ3Z

كتاب للثقافة العامة

كتيب 44 صفحة وحجمه 1  ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.multiupload.com/RO0S6009OG

9 نصائح ممتازة ولكن تنفيذها من الشخص الغاضب خاصة وانه غاضب صعب التقيد بها ولكــــــــــــــن نحاول وعلى الأقل ولنا شرف المحاولة ولكن ليس مثل فريق مصر القومى فى كأس العالم الذى يذهب لينال شرف المحاولة ومن دمنا واعصابنا يسافر العيال والمدربين والمهلبين ووووو,,,, حاجة كدا ترفع الضغط. مش قلتلكم من الأول هى محاولة والسلام لهذا دا كلام مهم للكل خاصة وان كل شئ حولنا يؤهلنا ان نكون نحن أول الغضبين فكيف نتخلص من العصبيه الزائده

أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسية وعضوية كثيرة و أخطرها النوبات القلبية المفاجئة  كما أن الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الأمراض أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء والعصبية إلى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا وإليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك وإلى من تحب خلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الأعمال فيه ..

2-  توقف عن محاولتك أن تكون شخصية فائقة القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية

3- اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به 

4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعط لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك

5- سهل كل الأمور ولا تغتاظ من أجل امور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تكسي أو ازدحام الطريق وتذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث

6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى

7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر و القلق بداخلك

8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة .

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما

بالمناسبة فى حاجات تانية لا يمكن حصرها تحدث الأن فى مصر لا يمكن التحكم فيها ورصدها لنجد لها حل -- ربما الشهر القادم يزول الغضب تلقائيا من الطقس البارد طبعا وليس لسبب آخر والكــــــــــــــلام واضـــــح