جديد x جديد ليوم 15-6-2009 العالم بين يديك

جديد x جديد ليوم 15-6-2009 الام الرقبه.. أسباب وعلاج

الام الرقبه.. أسباب وعلاج

نخن نعيش عصر الصورة --التليفزيون الأنترنت الجرائد والمجلات السينما وحتى الموبيلات تعمل بالصور

وأحيانا نجد انفسنا فى وضع غير مريح وتكرار هذا الوضع يسبب آلام بالرقبة وقد يحدث مضاعفات مستقبلا والحل شوية ملاحظات برجاء قراءتها للحفاظ على صحتك

أولا وقبل كل شئ تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي. حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك.

ثانيا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم وذلك بوضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة.

ثالثا تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام. الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة

ومن المعروف انه كلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما. تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة

جديد x جديد ليوم 15-6-2009 هل ممكن الأمتناع عن التدخين ؟

الإقلاع عن التدخين

هل نحتاج لنصائح أم لعقل يفهم وإرادة قوية مع عدو فى صورة صديق ورفيق نحبه

قبل أى شئ امتلك إرادة التغيير الى الأفضل

حقيقى لازم اقول الكلمتين دول بالنسبة للمدخن وليه نغالط انفسنا

التدخين متعة سهلة وسريعة وميسورة اقتصاديا كما انها صديق سريع ومطيع للمدخن- فهو سريع عندما تطلبه فيخرج من العلبة ويتوهج ويسير معك اينما كنت كما انه مطيع لا يقاومك ابدأ تحرقه يحترمك ويفنى ذاته فيك فتتركه داخل العلبة لا يثور وينتظر لحظة ضعفك ليكون ونيسك فى السهر والحزن والآلم.

هذة حقيقة يعرفها ويشعر بها المدخن وبالتأكيد ليس المدخن بمجنون وللأسباب السابقة هو يحب التدخين – السيجارة صديقه المقرب وحبيبته التى يعشقها – ولكن هل للتدخين فوائد ؟؟؟ طبعا للمدخن اسباب نفسية تدفعة لذلك واسباب اجتماعية بينه وبين رفاقه اما صحيا فهو يعرف اكثر منا مشاكل وامراض السيجارة من سرطانات وعجز جنسى ورائحة والعياذ بالله نتنة – المدخن يعرف المثل الذى يقول أسأل مجرب ولا تسأل طبيب فهو يقول لك أسأل مدخن ولا تسأل ناصح أمين.

ولكن من منا يريد ان يعيش مع شيطان فى صورة صديق؟؟؟

من منا يستعذب الألم وينتظر المرض والعجز الجنسى القادم بنسبة 10000000% ؟؟؟؟؟

من منا يريد ان يحرق كل يو على الأقل 4 جنيهات ثمن علبة ورق نحرقها بداخلنا؟؟؟؟؟

من منا يريد ان يرى نظرة القرف من الآخرين الغير مدخنين عندما يتواجد بينهم ؟؟؟

من منا يريد أذية أهله وأولادة وبتعمد فينقل لهم الأمراض والروائح الكريهة داخل بيته؟؟؟؟

من منا يريد ان يرى نفسه متهم ومطاردا من القانون عندما يدخن فى اماكن ممنوع فيها استعمال اداة قتل وأذية ضد الأبرياء من الأطفال واصحاب الأمراض الصدرية ؟؟؟؟؟

ومن ومن ومن ؟؟؟؟؟

اليس هذا كافيا بالمنطق والعقل للإمتناع وشحن عزيمة المقاومة ضد هذا الشيطان الذى يصور نفسه لك كصديق

لذلك قرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة .

1- عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه صحح توقعاتك: كن واقعيا في تصوراتك :فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام .

2- عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان .وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين .

3- إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة .

4- أشرك شخصا آخر معك تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته .

وأطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك . كذلك أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته .

5- عليك أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك :فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام .

6- لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة .

جديد x جديد ليوم 15-6-2009 من رباعيات شاعر المصريين صلاح جاهين

من رباعيات شاعر المصريين صلاح جاهين

كلامه جميل ومعانية انسانية بطعم مصرى أصيل يصلح لكل الناس ولكل العصور

(1)

نسـمـة  ربيع  لكن  بـتكـوى  الـوشوش
طـيور  جمـيلة  بس  مـن  غيـر  عشوش
قـلـوب  بتخفق  .  .   إنـمـا   وحـدهـا
هـى  الحياه  كـده . . كلها  فى   الفـاشوش

وعـجبى !!

(2)

إيه   اللى   خدتـه  من  مرور   السـنين
يا   قلبـى   الا    دمـعتك    والأنـيـن
بتئن  وبتفــرح   وترجــع   تحــن
مـع  إن  مـش   كل  البشر   فرحـانين

وعـجبى !!

(3)

ورد  ف  ورق  سـلوفان  يا  حـلوة  اهديلك ؟
والا  انقله  بالطـين  فـى   شـتلة   واجيلك ؟
الأولانــى    لــو     وحــا    بحـنانـى
عجبى  علـى  التـانـى  بـإيـه   يـوحـيلك

وعـجبى !!

جديد x جديد ليوم 15-6-2009 برنامج لتحميل الصور

لهواة تجميع الصور المتنوعة

اليكم برنامج صغير جدا جدا

1- حمله وفك الضغط ثم شغله

2- اختار أى الصور تحب كارتون- طبيعة- افلام ووو

3- حمل ودع الكمبيوتر ينزل لك ما اخترته

بصراحة فية صور جامدة أوىىىىىىىى

حمل البرنامج منة الرابط التالى

http://ifile.it/06n1aqf/bilderladen25-6-2009.rar