جديد x جديد ليوم 25-5-2009 الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ

الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ

ربطت دراسة ألمانية حديثة بين الإصابة المتكررة بصداع في الرأس بشكل متكرر وبين الضرر الدائم في خلايا المخ. وإلى جانب ما يسببه الصداع من ألم نفسي وجسدي يتمثل في حالة الإرهاق والضعف العامة التي تعتري الجسد وعدم القدرة على التركيز فضلا عن شدة الألم، قد يصل الأمر إلى وضع أكثر خطورة تمتد آثاره أحيانا إلى فقدان "المادة الرمادية" في قشرة المخ.

وفي هذا الصدد يقول مدير المستشفى الطبي للأعصاب بجامعة آيسن غربي ألمانيا البروفيسور هانز كريستوف دينر "إذا استمر صداع الرأس لفترات متقطعة تزيد عن خمسة أعوام، لن يستطيع المريض أن يتحرر من الألم مطلقا". وأشار دينر إلى أنه لا يمكن معالجة الصداع بأي حال من الأحوال إلا عندما يتم تحديد سببه بشكل مبكر واستهداف ذلك السبب ومعالجته. وأضاف "حينها فقط يمكن منع إصابة الشخص بالمضاعفات ومنها الإصابة بضعف الذاكرة".

كما اعتبر أن تحديد سبب الصداع في حد ذاته أمر ليس بالهين, قائلا "هناك نحو 243 نوعا لصداع الرأس مدرجة بالقائمة التي أعلنتها منظمة الصحة العالمية حول أنواع الصداع المختلفة، وفيها يحتل الصداع النصفي المركز الأول". وحذر دينر قائلا "من وصلت حالته إلى درجة متقدمة يحتاج معها إلى تناول المسكنات بصفة متكررة مثلا في عشرة أيام من الشهر، لن يجدي معه العلاج نفعا".

ونصح بنوع من "العلاج المتكامل" الذي يجمع بين الأدوية وعلاج السلوك المعرفي مثل تمارين الاسترخاء وأساليب التخلص من التوتر والقلق والممارسة الدائمة لرياضة زيادة قدرة التحمل حتى يتم تحاشي إحداث أي ضرر "بالمادة الرمادية" في المخ.

جديد x جديد ليوم 25-5-2009 عملية خطيرة كل يوم مشكلة والحل التفاوض

التفاوض

عملية يومية تجرى بالبيت والعمل تعالوا سويا نعرف معلومات عن هذا الموضوع الخطير

مفهوم التفاوض

عملية التفاوض هى العملية التى تبحث فى أمور نزاعية أو مصالح مشتركة تنشأ بين أطراف يمثلون مراكز الإرسال والاستقبال للرسالات التفاوضية بغية الوصول إلى تحقيق هدف معين يحقق الرضا والمصلحة المستهدفة لكل طرف من الطرفين.

خصائص عملية التفاوض

* التفاوض عملية هادفة.

* التفاوض عملية اتصال مباشر وأحيانا بوجود وسيط.

* التفاوض عملية تتأثر بمهارات الأفراد نفسيا وسلوكيا.

* التفاوض عملية ذات طبيعة مرحلية آى تمر بمجموعة من المراحل مثل : الأعداد الجيد- وضع التصورات (بيانات، معلومات، مناقشات، أحاديث واستفسارات )- تحديد الهدف ومواضع الخلاف - بدء عقد الاجتماعات.

* التفاوض عملية تستلزم معرفة الطرف الآخر.

* التفاوض عملية إدارية لها أبعادها التخطيطية - التنظيمية - التنسيقية - القيادية والرقابية.

مناهج التفاوض

1- منهج المنفعة أو المصلحة المشتركة.

2- مفهوم الانضباط الخارجى ويعنى الالتزام بالأهداف الأساسية للتفاوض والرجوع إلى المشاورة.

3- منهج الأداء الفردى للتفاوض وتتطلب قدرة شخصية وفهم الخصم وطبيعة السلوك البشرى ودوافعه.

استراتيجيات التفاوض

1- استراتيجية الهجوم.

2- استراتيجية الدفاع.

3- استراتيجية التدرج.

4- استراتيجية الإنجاز الخاطف أو الطلقة السريعة.

5- استراتيجية التعاون المشترك.

6- استراتيجية تفادى المواجهة أو النزاع.

7- استراتيجية المنفعة للحصول على أكبر قدر ممكن من المكاسب.

تكتيكات التفاوض

1- تكتيك التوقيت	- طلب استراحة. - تحديد مواعيد نهائية. - مقابلات مبدئية قبل التفاوض والتعاقد. - لقاءات غير رسمية وأثناء وبعد اللقاءات التفاوضية وقبل إبرام عقود التفاوض.
2- تكتيك المصلحة الذاتية	- تحويل اعتراضات الآخرين أو الطرف الآخر إلى إيجاب وموافقة بأساليب المناورة. - انتهاج لعبة الصقر والحمامة لإنهاء التفاوض لمصلحة فريق التفاوض. - التسويف. - المفاجأة. - الكر والفر. - التراجع. - الانسحاب الظاهرى. - الخداع والتضليل.
3- تكتيك كسب الثقة	- إشعار الآخر بأنه صديق.
4- تكتيك الهرم المتصاعد	- وضع خطوات وتتبعها تصاعديا ومرحليا.
5- تكتيك الخبطة الواحدة
6- تكتيك منتصف الطريق

جديد x جديد ليوم 25-5-2009 الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين

هل نحتاج لنصائح معروفة أم لعقل وإرادة قوية يتعامل مع عدو فى صورة صديق نحبه ؟؟؟

قبل أى شئ امتلك إرادة التغيير الى الأفضل

حقيقى لازم اقول الكلمتين دول بالنسبة للمدخن وليه نغالط انفسنا

التدخين متعة سهلة وسريعة وميسورة اقتصاديا كما انها صديق سريع ومطيع للمدخن- فهو سريع عندما تطلبه فيخرج من العلبة ويتوهج ويسير معك اينما كنت كما انه مطيع لا يقاومك ابدأ تحرقه يحترمك ويفنى ذاته فيك فتتركه داخل العلبة لا يثور وينتظر لحظة ضعفك ليكون ونيسك فى السهر والحزن والآلم.

هذة حقيقة يعرفها ويشعر بها المدخن وبالتأكيد ليس المدخن بمجنون وللأسباب السابقة هو يحب التدخين – السيجارة صديقه المقرب وحبيبته التى يعشقها – ولكن هل للتدخين فوائد ؟؟؟

طبعا للمدخن اسباب نفسية تدفعة لذلك واسباب اجتماعية بينه وبين رفاقه اما صحيا فهو يعرف اكثر منا مشاكل وامراض السيجارة من سرطانات وعجز جنسى ورائحة والعياذ بالله نتنة – المدخن يعرف المثل الذى يقول أسأل مجرب ولا تسأل طبيب فهو يقول لك أسأل مدخن ولا تسأل ناصح أمين.

ولكن من منا يريد ان يعيش مع شيطان فى صورة صديق؟؟؟

من منا يستعذب الألم وينتظر المرض والعجز الجنسى القادم بنسبة 10000000% ؟؟؟؟؟

من منا يريد ان يحرق كل يو على الأقل 4 جنيهات ثمن علبة ورق نحرقها بداخلنا؟؟؟؟؟

من منا يريد ان يرى نظرة القرف من الآخرين الغير مدخنين عندما يتواجد بينهم ؟؟؟

من منا يريد أذية أهله وأولادة وبتعمد فينقل لهم الأمراض والروائح الكريهة داخل بيته؟؟؟؟

من منا يريد ان يرى نفسه متهم ومطاردا من القانون عندما يدخن فى اماكن ممنوع فيها استعمال اداة قتل وأذية ضد الأبرياء من الأطفال واصحاب الأمراض الصدرية ؟؟؟؟؟

ومن ومن ومن ؟؟؟؟؟

اليس هذا كافيا بالمنطق والعقل للإمتناع وشحن عزيمة المقاومة ضد هذا الشيطان الذى يصور نفسه لك كصديق لذلك قرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة لهذا عليك

1- أن تدرك ما أنت مقدم عليه صحح توقعاتك: كن واقعيا في تصوراتك :فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام .

2- أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان .وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين .

3- إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة .

4- أشرك شخصا آخر معك تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته .

وأطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك . كذلك أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته .

5- أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك :فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام .

6- ان لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة .

جديد x جديد ليوم 25-5-2009 نيو لوك

عشان خاطر عيونك

الموقع يتطور يوميا من أجل الزوار الكرام يعنى بالبلدى

نيو لوك

العناوين والموضوعات قسمت الى مجموعات لسهولة التعامل معها وسرعة الوصول لما تريد

ودائما ابحث عما يمتع زائرى الكريم بالصور والموسيقى والأغانى والعلوم والثقافة وما يهمه من الموضة والصحة الجسدية ولا أنسى متعة الضحك البرئ وليحيط بنا شعر حالم رقيق وكل ده فى إطار خلقى ملتزم بعيدا عن الأسفاف والتضارب النفسى وهنا ما يهمنى لراحتك وصحتك

وعيش حياتك خمس *****