كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 117  صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?jahyxqcattnr3a2

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة للمطربة الرقيقة / شادية ممكن تغنيها لوحدك

أغنية :  يا حبيتي يا مصر 

يا حبيبتي يا مصر

يابلادي    يا أحلى البلاد

يا بلادي   فداكي    أنا والولاد 

يا بلادي    ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر  يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر

ما شافش الأمل   في عيون الولاد    وصبايا البلد

ولا شاف العمل     سهران في البلاد   والعزم اتولد

ولاشاف النيل    في أحضان الشجر

ولاسمع   مواويل      في ليالي القمر

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر    يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر    يا مصر

ياحبيبتي        يا مصر

ماشافش    الرجال   السمر الشداد     فوق كل المحن

ولاشاف العناد     في عيون الولاد    وتحدي الزمن

ولاشاف إصرار     في عيون البشر   بيقول أحرار    ولازم ننتصر 

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر

ياحبيبتي     يا مصر   يا مصر

معلومـــات لصحتـــك

تشير الدراسات الحديثة إلى أنه يلقى نحو 10 ملايين طفل دون سن الخامسة حتفهم سنوياً، أى أكثر من 1000 طفل فى الساعة، ولكنّ معظمهم كان يمكن أن ينجو وينمو ويترعرع إذا أتيحت له تدخلات بسيطة ومعقولة التكلفة.
= وتبلغ مخاطر الوفاة ذروتها فى الشهر الأول من العمر. وتحدث غالبية وفيات الولدان بسبب الولادة المبتسرة والاختناق أثناء الولادة وأنواع العدوى المختلفة.
= وبينت منظمة الصحة العالمية إلى أنه يمكن الحدّ من المخاطر الصحية المحدقة بالولدان والنزول بها إلى أدنى مستوى بضمان رعاية صحية جيّدة أثناء فترة الحمل، وولادة مأمونة بمساعدة قابلة حاذقة، ورعاية وليدية صارمة، التأكّد، فوراً، من أن الوليد يتنفس ووضعه فى بيئة دافئة وتوخى شروط النظافة لدى قطع حبله السرّى وتطهير بشرته والاقتصار على الرضاعة الطبيعية.
= وخلال الفترة الممتدة من الشهر الأول إلى السنة الخامسة من العمر تكون أهم أسباب الوفاة الالتهاب الرئوى والإسهال والملاريا والحصبة وفيروس الإيدز. وتشير التقديرات إلى أنّ سوء التغذية يسهم فى حدوث أكثر من ثُلث وفيات الأطفال.
= يعد الالتهاب الرئوى السبب الأوّل لوفاة الأطفال دون سن الخامسة. ويحدث ثلاثة أرباع جميع الحالات تقريباً فى 15 بلداً فقط، ومن الضرورى التصدى لعوامل الاختطار الرئيسية، بما فيها سوء التغذية وتلوّث الهواء داخل المبانى، للوقاية من الالتهاب الرئوى، ومن الأمور الضرورية أيضاً التطعيم والرضاعة الطبيعية. ومن الأدوات التى تكتسى أهمية حيوية فى التدبير العلاجى الناجع لهذا المرض المضادات الحيوية والأكسجين.
= كما تعد أمراض الإسهال من الأسباب الرئيسية لمرض الأطفال ووفاتهم فى البلدان النامية. وتساعد الرضاعة الطبيعية على وقاية صغار الأطفال من الإسهال. والعلاج بأملاح الإنهاء الفموى، مع إعطاء مكمّلات الزنك، من العلاجات المأمونة والعالية المردود التى تمكّن من إنقاذ الأرواح.
= يلقى طفل أفريقى واحد حتفه كل 30 ثانية بسبب الملاريا. وتوفّر الناموسيات المعالجة بمبيدات الحشرات الوقاية من المرض وتزيد من معدلات بقيا الأطفال. ويكتسب أكثر من 90% من الأطفال الحاملين لفيروس الإيدز ذلك الفيروس من أمّهاتهم، وهو أمر يمكن توقيه بالأدوية المضادة للفيروسات القهقرية وبتعزيز مأمونية الولادة وممارسات التغذية.
= يمكن تجنّب وقوع وفيات نسبتها 20% تقريبا بين صفوف الأطفال دون سن الخامسة فى أنحاء العالم كافة إذا ما اتبعت هذه المبادئ التوجيهية المتعلقة بالتغذية. وتوصى منظمة الصحة العالمية بأن تُقصر تغذية الرضع على الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر، وبأن يُعطى الرضع فى سن ستة أشهر أغذية تكميلية مأمونة تناسب سنهم، وبأن يُواظب على إرضاعهم طبيعيا لمدة تصل إلى سنتين أو أكثر.
= ومن الممكن توقى ثُلثى وفيات الأطفال تقريباً بتدخلات عملية وزهيدة التكلفة. وتعمل منظمة الصحة العالمية على تحسين صحة الأطفال بمساعدة البلدان على توفير الرعاية المتكاملة والفعالة فى سلسلة متصلة الحلقات بدءاً بضمان الصحة للأمهات أثناء فترة الحمل ثمّ ضمانها خلال الولادة وتوفير خدمات الرعاية للأطفال حتى بلوغهم سن الخامسة. والاستثمار فى النُظم الصحية القوية من الأمور الأساسية لضمان الوقاية من الأمراض وإيتاء خدمات الرعاية الجيّدة.

موضوع للثقافة العامة 

 وهدية جميلة لزوارى الأحباء محبى هواية الزراعة

الموضوع فى 77 صفحة وحجمه 4 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?477haf59cepoi89

معلومــــــات لصحتـــــــــك

1- أظهرت دراسة حديثة أن تناول عصير الليمون ومعلقة شاى من زيت الزيتون يومياً على الريق، يحسنان من زيادة افراز الصفراء فى الكبد. كما أشارت الدراسة إلى أهمية تناول الليمون لمريض الكبد، وعلى الجانب الآخر حذرت الدراسة من تناول ملح الطعام، حيث لا يجب أن ألا يزيد الصوديوم فى طعام مريض الكبد عن 0.5 جرام.  وبينت الدراسة أن تناول جرام من ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) يعنى أن يختزن الجسم  200 مم من الماء داخل الجسم، وأن كل ملعقة شاى صغيرة من الملح تحتوى على 2325 مجم من الصوديوم

2- فيتامين "د" علاجا لسرطان الثدى

أظهرت أبحاث طبية أنه من الممكن أن يصبح فى المستقبل القريب فيتامين "د" علاجا لسرطان الثدى.
وكشفت سوزانا جونزاليس، أستاذ الكيمياء البيولوجية بجامعة "سانت لويس" الأسبانية، أن السيدات اللاتى يولدن وهن يعانين من خلل فى الصفة الجينية "براك– 1" معرضات بصورة متزايدة لفرص الإصابة بسرطان الثدى والمبيض، وخاصة الأورام التى تنشأ فى كثير من الأحيان من الدرجة الثالثة سلبية.
وأوضحت الباحثة الفرنسية أن العلاج الكيميائى هو الأكثر فعالية للكشف عن السرطان من الدرجة الثالثة، إلا أن له آثارا جانبية سلبية. وكشفت التجارب الأولية التى أجريت على مجموعة من إناث فئران التجارب الذين تم إعطاؤها جرعات مكثفة من فيتامين "د" فاعلية بصورة كبيرة فى وقف انتشار المرض، وتوفير استراتيجية آمنة وفعالة لمكافحة الأورام.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء المغرمين بركوب الموتسيكلات

معلومات مفيدة للغاية وكتــــــــــــــاب

الكتاب 192 صفحة وحجمه 7 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?2jvb9l3bok8tgaz

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

من كلمات: محمود بيرم التونسي واللحان : زكريا احمد

أغنية : الورد جميل

الورد جميل .. جميل الورد

الورد جميل وله اوراق .. عليها دليل من الاشواق

اذا اهداه حبيب لحبيب .. يكون معناه وصاله قريب ..

شوف الزهور واتعلم .. بين الحابيب نتكلم

شوف .. شوف .. شوف الزهور .. واتعلم

والنرجس مال .. يمين وشمال

على الاغصان بتيه ودلال

عيونه تقول معانا عذول .. خلينا بعيد عن ال عزال ..

شوف الزهور واتعلم .. بين الحابيب نتكلم

شوف .. شوف .. شوف الزهور .. واتعلم

 

 

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 182 صفحة وحجمه 5 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?d384ce9tn70ebcc

موضوع جميل  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

30     وصية للنجاح

الموضوع 16 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/view/?4kduknp1q4qinmc

من أشعار نزار قبانى الجميلة والتى تغنى بها موسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب بالإضافة الى العندليب الأسمر عبد الحليم حافظ وكذلك المطربة ذات الصوت الدافئ نجاة الصغيرة

قصيدة: أيظن 

ايظن انى لعبه بيديه؟ 

انا لا افكر فى الرجوع اليه 

اليوم عاد كأن شيئا لم يكن 

وبراءه الاطفال فى عينيه 

ليقول لى انى رفيقه دربه 

وبأننى الحب الوحيد لد يه 

حمل الزهور الىّ كيف ارده 

وصباى مرسوم على شفتيه 

ما عدت اذكر والحرائق فى دمى 

كيف التجأت انا الى زنديه؟ 

خبأت رأسى عنده وكأننى 

طفل اعادوه الى ابويه 

حتى فساتينى التى اهملتها 

فرحت به رقصت على قدميه 

سامحته وسألت عن اخباره 

وبكيت ساعات على كتفيه 

وبدون ان ادرى تركت له يدى 

لتنام كالعصفور بين يديه 

ونسيت حقدى كله فى لحظه 

من قال انى قد حقدت عليه 

كم قلت انى غير عائده له 

ورجعت ما احلى الرجوع اليه

معلومـــات لصحتـــك

مشكلة القولون العصبى مع استمرار الآلام

تحتاج مشكلة القولون العصبى مع استمرار الآلام لعمل فحوصات لمعرفة سبب هذه الآلام فهى لا تدل على تشخيص معين وإنما يتم معرفتها لمتابعة تطور الحالة بالسلب أو الإيجاب لذلك ينبغى عمل مجموعة من التحاليل الخاصة بالعظام ومعرفة تاريخ المرض بشكل مفصل وهل توجد أجزاء أخرى من مفاصل الجسم متأثرة أم لا وينبغى عمل تحاليل خاصة لمعرفة معامل الروماتويد وتحليل "إية إن إية" و"إلانتى دى إن اية" واليوريك أسيد وتحليل مضاد تجلط الذئبة الحمراء، وكذلك نسبة الكالسيوم وذلك من أجل الوقوف على التشخيص المحدد لمعرفة إذا كان الأمر يتعلق بالإصابة بالتهاب مناعيا مزمنا أم أنه نتيجة حدوث عيب فى تجلط الدم بسبب حدوث جلطات صغيرة تؤدى إلى هذا النوع من الآلام وبعد ذلك نستطيع أن نحدد نوع العلاج لأنه يمكن أن تكون هناك علاقة بين آلام البطن التى تشعر بها وبين آلام المفاصل أيضا إذا كان يجمعهما نوع من الالتهاب المناعى.
هذا وليس من الضرورى وجود ارتباط مباشر بين القولون العصبى وآلام الساقين إلا فى حالة واحدة أن الألم والتوتر هى المسئولة عن آلام القولون وكذلك آلام الساقين لذلك يجب تغيير نمط الحياة، والبعد عن الأطعمة الحريفة والشطة والبقوليات مثل الفول والفاصوليا والابتعاد عن المشروبات الغازية وأيضا البعد عن تناول القهوة والنسكافية وكذلك عدم تعاطى الأدوية المسكنة ومضادات الروماتيويد دون إشراف الطبيب أما آلام الساقين فتكون إما ناتجة عن آلام المفاصل أو آلام الأوعية الدموية الموجودة بالساقين وأيضا نتيجة وجود التهاب بالأعصاب الطرفية بالساقين.
وبالنسبة لارتفاع سرعة الترسيب فى الدم فهو مؤشر عام نتيجة وجود خلل أو التهاب بالجسم وارتفاعها نتيجة وجود أمراض روماتيزمية أو ارتفاع بدرجة حرارة الجسم أو وجود أنيميا أو أى أورام بالجسم.
وبالنسبة للقولون يمكن علاجه بالابتعاد عن التوتر والانفعال والعصبية وتحديد مواعيد ثابتة للوجبات والابتعاد عن الأطعمة المسبكة كما يمكن استعمال بعض مضادات التقلص على سبيل المثال سباسكولون أو كالوفيرين أودسبتالين وفى حالة وجود إسهال يمكن استخدام بعض الأدوية التى تعمل على تقليل حركة الأمعاء مثل إيموديوم أو كابكت كما يمكن استخدام بعض الأطعمة التى تقلل من الإسهال مثل الجوافة والتفاح والجزر أما فى حالة وجود إمساك فيمكن تناول بعض الألياف النباتية على شكل بودر"أجيولاكس" مع شرب كميات كبيرة من المياه معها حيث تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وفى حالة وجود كمية كبيرة من الغازات التى تؤدى إلى الانتفاخ ينصح بالابتعاد عن تناول الكرنب والقرنبيط واستخدام بعض الأدوية مثل دسفلاتيل التى تعمل على التخلص من الغازات أو أقراص الفحم.

أسرار التعطر والطريقة العملية لأستمرار رائحة العطر لأطول فترة ممكنة

أظهرت دراسة فرنسية أن نثر قطرات من العطر على الجسم فن له قواعد وأصول تجهلها كثيرات  مما يفقد العطر تأثيره المستمر، لذلك فإن النصيحة التي يقدمها المتخصصون إلى المرأة هي ضرورة تجنب الأماكن المعتادة لنثر العطر عليها مثل منطقة العنق ، وخلف الأذنين ، لأن تراكم القطرات على هذه الماطق يعمل على سد الحيز التنفسي لها ، كما أنه يساعد في فصل الصيف على ظهور البقع الداكنة على جلدها ..
فيقترحون على المرأة إذا كان العطر من النوع القوي النفاذ أن تنشر رشة منه في الهواء ، وتتقدم بجسمها خطوة إلى الأمام في إتجاه مكان الرش ، وتدور حول نفسها بحركة سريعة لتلتقد أماكن متفرقة من الجسم قطراته ، فيتكَون حولها شبه هالة عطرية ..
ويقترحون أيضاً أماكن جديدة للإحتفاظ برائحة العطر لفترة أطول مثل ثنايا الملابس خاصة بين خياطات ذيل الفستان أو الجاكت ، كما يمكن بل قطعة صغيرة من القطن وتوزيعها في الجيوب لتستمر الرائحة ، ويمكن أيضاً نثر رشات من العطر على خُصلة شعر لقدرتها على الإحتفاظ بالذرات العطرية لفترة طويلة ، وإعادة بعثها ببراعة مع كل حركة رأس . 

كتاب للثقافة العامة  

كتــــــــــــــاب

الكتاب 255 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?rcjfngu3nare81v

من أشعار مزار قبانى

قصيده : جسمك خارطتي

زيديني عِشقاً.. زيديني    يا أحلى نوباتِ جُنوني
يا سِفرَ الخَنجَرِ في أنسجتي    يا غَلغَلةَ السِّكِّينِ..
زيديني غرقاً يا سيِّدتي   إن البحرَ يناديني
زيديني موتاً..   علَّ الموت، إذا يقتلني، يحييني..
جِسمُكِ خارطتي.. ما عادت     خارطةُ العالمِ تعنيني..
أنا أقدمُ عاصمةٍ للحبّ     وجُرحي نقشٌ فرعوني
وجعي.. يمتدُّ كبقعةِ زيتٍ     من بيروتَ.. إلى الصِّينِ
وجعي قافلةٌ.. أرسلها    خلفاءُ الشامِ.. إلى الصينِ
في القرنِ السَّابعِ للميلاد    وضاعت في فم تَنّين
عصفورةَ قلبي، نيساني    يا رَمل البحرِ، ويا غاباتِ الزيتونِ
يا طعمَ الثلج، وطعمَ النار..  ونكهةَ شكي، ويقيني
أشعُرُ بالخوف من المجهولِ.. فآويني
أشعرُ بالخوفِ من الظلماء.. فضُميني
أشعرُ بالبردِ.. فغطيني
إحكي لي قصصاً للأطفال   وظلّي قربي..   غنِّيني..
فأنا من بدءِ التكوينِ    أبحثُ عن وطنٍ لجبيني..

عن حُبِّ امرأة..   يكتُبني فوقَ الجدرانِ.. ويمحوني
عن حبِّ امرأةٍ.. يأخذني   لحدودِ الشمسِ..
نوَّارةَ عُمري، مَروحتي   قنديلي، بوحَ بساتيني
مُدّي لي جسراً من رائحةِ الليمونِ..   وضعيني مشطاً عاجياً    في عُتمةِ شعركِ.. وانسيني
أنا نُقطةُ ماءٍ حائرةٌ    بقيت في دفترِ تشرينِ
زيديني عشقاً زيديني     يا أحلى نوباتِ جنوني
من أجلكِ أعتقتُ نسائي   وتركتُ التاريخَ ورائي
وشطبتُ شهادةَ ميلادي   وقطعتُ جميعَ شراييني.

كتاب للثقافة العامة

موضوع جميل للشباب ولمساعدتهم فى أعمالهم

الموضوع 9 صفحات وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?htbd78bk7qk361d

معلومـــات لصحتـــك

1- فيتامين "د" علاجا لسرطان الثدى

أظهرت أبحاث طبية أنه من الممكن أن يصبح فى المستقبل القريب فيتامين "د" علاجا لسرطان الثدى.
وكشفت سوزانا جونزاليس، أستاذ الكيمياء البيولوجية بجامعة "سانت لويس" الأسبانية، أن السيدات اللاتى يولدن وهن يعانين من خلل فى الصفة الجينية "براك– 1" معرضات بصورة متزايدة لفرص الإصابة بسرطان الثدى والمبيض، وخاصة الأورام التى تنشأ فى كثير من الأحيان من الدرجة الثالثة سلبية.
وأوضحت الباحثة الفرنسية أن العلاج الكيميائى هو الأكثر فعالية للكشف عن السرطان من الدرجة الثالثة، إلا أن له آثارا جانبية سلبية.
وكشفت التجارب الأولية التى أجريت على مجموعة من إناث فئران التجارب الذين تم إعطاؤها جرعات مكثفة من فيتامين "د" فاعلية بصورة كبيرة فى وقف انتشار المرض، وتوفير استراتيجية آمنة وفعالة لمكافحة الأورام.

2- البدانة والنوم عند المراهقين

توصلت دراسة طبية إلى أن حرص المراهقين من البدناء على نوم نحو 10 ساعات فى الليل يساعدهم بصورة فى مكافحة البدانة والحصول على قوام معتدل ورشيق.
وقال الباحثون إن عشر ساعات من النوم كل يوم قد تقلل من مخاطر انتشار البدانة بين المراهقين والتى باتت وباء يفتك بالكثيرين حول العالم.
وتلقى الدراسة الضوء على الصلة بين ساعات النوم ومعدلات البدانة بين المراهقين حيث لاحظ الباحثون أن تراجع ساعات النوم بين المراهقين يساهم بصورة كبيرة فى زيادة معادل كتلة الجسم بينهم وخاصة أصحاب المرحلة العمرية ما بين الرابعة والثامنة عشرة.
وأرجع الباحثون هذه العلاقة إلى أن المراهقين الذين لا يحصلون على القسط الكافى من النوم والراحة يكونون الأقل إقبالا على ممارسة النشاط الرياضى والبدنى، وبالتالى يصبحون أكثر إقبالا على استهلاك السعرات الحرارية بالإضافة إلى تغيرات هرمونية تساعد على زيادة الوزن.

كتاب للثقافة العامة 

موضوع الكتاب علم التشريح (وبالصور وباللغة العربية) 

كتــــــــــــــاب

الكتاب 98 صفحة (مصور) وحجمه كبير 24 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?usd1zz3is5b9lj1

معلومـــات لصحتـــك

أظهرت دراسة حديثة أن تناول عصير الليمون ومعلقة شاى من زيت الزيتون يومياً على الريق، يحسنان من زيادة افراز الصفراء فى الكبد. كما أشارت الدراسة إلى أهمية تناول الليمون لمريض الكبد، وعلى الجانب الآخر حذرت الدراسة من تناول ملح الطعام، حيث لا يجب أن ألا يزيد الصوديوم فى طعام مريض الكبد عن 0.5 جرام.
وبينت الدراسة أن تناول جرام من ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) يعنى أن يختزن الجسم 200مم من الماء داخل الجسم، وأن كل ملعقة شاى صغيرة من الملح تحتوى على 2325مجم من الصوديوم

 ذكريات الدراسة ببورسعيد

 أعلى مدرسة القناة الإعدادية والصورة الآخرى مدرسة بورسعيد الثانوية (العسكرية حاليا)

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية لها تاريخ عظيم فى استقلال ونضال الشعب المصرى بقيادة الزعيم جمال عبد الناصر - هذى الأغنية الرائعة والجميلة تغنى بها العندليب الأسمر عبد الحليم حافظ  ممكن تغنيها لوحدك

اغنية: حكايه شعب (السد العالى) 

قولنا هنبنى وادى احنا بنينا السد العالى 

يا استعمار بنيناه بأدينا السد العالى

من اموالنا بايد عمالنا

هى الكلمه وادى احنا بنينا

قولنا هنبنى وادى احنا بنينا السد العالى 

يا ستعمار بنيناه بايدينا السد العالى 

تسمحولى بكلمه 

الحكايه مش حكايه السد     حكايه الكفاح اللى ورا السد

حكايتنا احنا حكايه             شعب للزحف المقدس قام وثار 

شعب زاحف خطوته تولع شرار    شعب كافح وانكتبله الانتصار

تسمعوا الحكايه؟؟                بس قولها من البدايه

هى حكايه حرب وتار        بينا وبين الاستعمار

فاكريين لما الشعب اتغرب    جوه فبلده

اه فاكريين

والمحتل الغاصب ينعم           فيها لوحده 

مش ناسيين

والمشانق للى رايح واللى جاى    ودم احرارنا اللى راحوا فى دنشواى

من هنا كانت البدايه     وابتدى الشعب الحكايه

كان كفاحنا       بنار جراحنا  يكتبه دم الضحايا

وانتصارنا انتصرنا انتصرنا

انتصارنا يوم ما هب الجيش وثار       يوم ما اشعلنا ثوره له ونار

يوم ما اخرجنا الفساد                  يوم ما حررننا البلاد   يوم ما حققنا الجلاء

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 204 صفحة وحجمه 6 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?oj3zwc4mr8vfnme

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 83 صفحة وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?zv92be8kwabg4hr

هدية رائعة لكل أصدقائى وأحبائى -- كلمات جميلة ومعانيها كلها حكم لها قيمة عظيمة خاصة وانها من شعــر الإمام الشافعي رضي الله عنه

الحب الصادق

تعصي الإله وأنت تظهر حبه هذا محال في القياس بديـع

لو كان حبك صادقا لأطعتـه إن المحب لمن يحب مطيـع

في كل يوم يبتديك بنعمــة منه وأنت لشكر ذلك مضيع

التوكل على الله

توكلت في رزقي على الله خـالقي وأيقنـت أن الله لا شك رازقي

وما يك من رزقي فليـس يفوتني ولو كان في قاع البحار العوامق

سيأتي بـه الله العظـيم بفضلـه ولو، لم يكن من اللسـان بناطق

ففي اي شيء تذهب النفس حسرة وقد قسم الرحـمن رزق الخلائق

الصديق الصدوق 

إذا المرء لا يرعاك إلا تكلفا فدعه ولا تكثر عليه التأسفا

ففي الناس أبدال وفي الترك راحة وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا

فما كل من تهواه يهواك قلبه ولا كل من صافيته لك قد صفا

إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة فلا خير في ود يجيء تكلفا

ولا خير في خل يخون خليله يلقاه من بعد المودة بالجفا

وينكر عيشا قد تقادم عهده ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا

سلام على الدنيا إذا لم يكن بها صديق صدوق صادق الوعد منصفا

مخاطبــة السفيــه 

يخاطبني السفيه بكل قبح فأكره أن أكون له مجيبا

يزيد سفاهة فأزيد حلما كعود زاده الإحراق طيبا

متى يكون السكوت من ذهب

إذا نطق السفيه فلا تجبه فخير من إجابته السكوت

فإن كلمته فـرّجت عنـه وإن خليته كـمدا يمـوت

لعشاق ومحبى الأغانى الجميلة

باقة متنوعة من 10 أغانى مختارة

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?18wgqzlfvf1rbc9

اغانى مصرية

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

موضوع جيد للإداريين

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?39tlmh31lado3ra

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الأغذية التى قد تؤدى إلى الإصابة بالسرطان

من المؤكد أن هناك الكثير من الأغذية قد تؤدى إلى الإصابة بالسرطان، فحاول تجنبها أو التقليل منها حتى لا تعرض صحتك لخطر الإصابة بالسرطان.

وتناول مركبات الكحول تزيد نسبة الإصابة بسرطان الجهاز الهضمى والثدى، واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة (المدخنة- المملحة- المحفوظة) سببا للإصابة بسرطان القولون وتحتوى على النيتريت والنيترات، وليس من المؤكد أن اللحم نفسه هو المسبب للسرطان وإنما طريقة الطهى والحفظ والحرارة العالية كالشوى والقلى العميق، هذا تعتبر الزيادة فى الوزن والسمنة سبب للإصابة بسرطانات القولون، والثدى، البروستاتا، الرحم، المرىء، البنكرياس والكلى. كما أن الطعام المحروق والمقلى فى زيت عميق والمواد الحافظة والألوان الصناعية والمشويات المحروقة لدرجة التفحم.

نصائح لمنع الإصابة بالسرطان:

•        حافظ على وزنك من 21-23 مؤشر كتلة الجسم

•        رياضة متوسطة 30 دقيقة 5 مرات فى الأسبوع

•        امتنع عن التدخين والكحوليات والأغذية عالية السعرات والمواد الكربوهيدراتية المكررة

•        تناول الفواكه 5 مرات فى اليوم والخضراوات طبق كبير يوميا

•        أكثر من البقوليات والحبوب

•        قلل جدا من الأكلات السريعة

•        لا تزد كمية الملح اليومية عن نصف ملعقة صغيرة

•        قلل من أكل اللحوم الحمراء والمصنعة واستبدلها باللحوم البيضاء كلما أمكن.

•        امتنع عن تناول الأغذية المحفوظة والمضاف إليها مواد حافظة

•        كلما اقتربت من المواد الطبيعية كما خلقها الله كلما ابتعدت عن الأمراض بصفة عامة والسرطان بصفة خاصة واتباع طرق الطبخ الصحيحة.