كتــــــــــــــــــاب للثــقــافـــــــــــة العـــــــــــــــامــــة  

كتــــــــــــــاب

الكتاب 199 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى      http://www.mediafire.com/?33r5x24m1w1oiap

معلومـــات لصحتـــك

أهمية الزنك فى الطعام بالنسبة للأطفال

هناك أهمية كبيرة للزنك خاصة بعد انتشار تناول الأطعمة المجمدة التى تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها. ومن فوائد الزنك:

= يدخل الزنك فى تكوين 300 إنزيم.

= تحتاجه أغلب خلايا الجسم خاصة فى نمو الخلايا.

= يشارك فى العديد من التفاعلات الكيماوية داخل الجسم حتى فى تكوين الشفرة الوراثية DNA، وتكاثر الخلايا.

= يحافظ على كفاءة الجهاز المناعى.

= يساعد على التئام الجروح.

= ينشط حاسة الشم والتذوق والبصر.

= يساهم فى بناء العظام والأسنان.

= يحسن الأداء الدراسى.

 نقص الزنك يؤدى إلى:

- انخفاض مناعة الأطفال بنسبة كبيرة خلال الحمل، وفى أول شهر بعد الولادة والفطام.

- طفح جلدى مميز حول الفم والشرج ومنطقة الحفاضة، ويتم تشخيصه خطأ كحساسية للطعام ولا يستجيب للأدوية التقليدية.

- تشقق راحة اليد، والتهابات الأظافر، وفقدان الشعر.

- فقدان الشهية، ونقص وزن الجنين والطفل، وقصر القامة.

- زيادة الوفيات من حالات الإسهال والتهابات الجهاز التنفسى.

- تأخر البلوغ، والعقم.

- التأخر العقلى.

وهناك أسبابا لنقص الزنك، وهى سوء التغذية، واتباع النمط الغذائى النباتى، وسوء الامتصاص، وفى حالات الأطفال المبتسرين "ناقصى الوزن عند الولادة"، وتناول الخمور، وحالات الإسهال المزمنة.

ومصادر الزنك:الحبوب الكاملة، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والأسماك، واللحوم الحمراء، والطيور المنزلية، والبقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.

ومن المعروف والواجب أن تهتم الأم الحامل والمرضعة بالزنك، لأن الزنك فى لبن الأم يصبح غير كاف بعد الشهر السادس من العمر.

ومن الضرورى الأهتمام بنسب تواجد هذا العنصر الحيوى ومتابعة ذلك وعدم الأفراط حتى لا يتسبب ذلك فى مشاكل للطفل أو الأم 

من المهم أن  نعرف حقيقة البشر والى  الذين لا يعرفون من هو نزار قبانى ويعلمون عنه أنه شاعر مجون – الحقيقة أنه انسان يعشق وطنه ويحب الإنسانية وله من الشعر الجميل الكثير واذا كانت له هنات فكرية أو لفظية فهكذا الحياة بها كل الألوان وليس كل القبيح سيئا فقد ترى لوحة جميلة وعظيمة وموضوعها قد لايعجبك ولكنها متناسقة الأبعاد متناغمة الألوان فيها عبقرية فريدة – وهكذا تقاس الفنون

 من أجمل ما كتب نزار قبانى من شعر سياسى

قصيده : تقرير سري جداً من بلاد قمعستان

1
لم يبق فيهم لا أبو بكر.. ولا عثمان..   جميعهم هياكل عظمية في متحف الزمان..
تساقط الفرسان عن سروجهم..
وأعلنت دويلة الخصيان..
واعتقل المؤذنون في بيوتهم ..   و ألغى الأذان..
جميعهم تضخمت أثداؤهم..   وأصبحوا نسوان..
جميعهم يأتيهم الحيض، ومشغولون بالحمل     وبالرضاعة..
جميعهم قد ذبحوا خيولهم..    وارتهنوا سيوفهم..
وقدموا نساءهم هدية لقائد الرومان..
ما كان يدعى ببلاد الشام يوما..    صار في الجغرافيا..    يدعى (يهودستان)..
الله .. يا زمان..
2
لم يبق في دفاتر التاريخ    لا سيف ولا حصان
جميعهم قد تركوا نعالهم    وهربوا اموالهم
وخلفوا وراءهم اطفالهم    وانسحبوا الى مقاهي الموت والنسيان
جميعهم تخنثوا...     تكحلوا...   تعطروا... تمايلوا اغصان خيزران
حتى تظن خالدا ... سوزان     ومريما .. مروان
الله ... يا زمان...
3
جميعهم موتى ... ولم يبق سوى لبنان
يلبس في كل صباح كفنا     ويشعل الجنوب اصرارا وعنفوان
جميعهم قد دخلوا جحورهم     واستمتعوا بالمسك, والنساء, والريحان
جميعهم مدجن, مروض, منافق, مزدوج .. جبان
ووحده لبنان
يصفع امريكا بلا هوادة     ويشعل المياه والشطان
في حين الف حاكم مؤمرك   يأخذها بالصدر والاحضان
هل ممكن ان يعقد الانسان صلحا دائما مع الهوان؟
الله ... يا زمان ..
4
هل تعرفون من انا      
مواطن يسكن في دولة (قمعستان)      
وهذه الدولة ليست نكتة مصرية    او صورة منقولة عن كتب البديع والبيان
فأرض (قمعستان) جاء ذكرها    في معجم البلدان ...
وان من اهم صادراتها    حقائبا جلدية    مصنوعة من جسد الانسان
الله ... يا زمان ...
5
هل تطلبون نبذة صغيرة عن ارض (قمعستان)  
تلك التي تمتد من شمال افريقيا   الى بلاد نفطستان
تلك التي تمتد من شواطئ القهر الى شواطئ القتل   
الى شواطئ السحل, الى شواطئ الاحزان ..
وسيفها يمتد بين مدخل الشريان والشريان
ملوكها يقرفصون فوق رقبة الشعوب بالوراثة
ويفقأون أعين الأطفال بالوراثه      ويكرهون الورق الابيض, والمداد, والاقلام بالوراثة
واول البنود في دستورها:    يقضي بأن تلغى غريزة الكلام في الانسان
الله ... يا زمان ...
6
هل تعرفون من انا؟
مواطن يسكن في دولة (قمعستان)
مواطن...    يحلم في يوم من الايام ان يصبح في مرتبة الحيوان
مواطن يخاف ان يجلس في المقهى .. لكي    لا تطلع الدولة من غياهب الفنجان
مواطن ان يخاف ان يقرب زوجته     قبيل ان تراقب المباحث المكان
مواطن انا من شعب قمعستان
اخاف ان ادخل اي مسجد    كي لا يقال اني رجل يمارس الايمان
كي لا يقول المخبر السري:    اني كنت اتلو سورة الرحمن
الله ... يا زمان ...
7
هل تعرفون الآن ما دولة ( قمعستان)؟
تلك التي ألّفَهَا.. لحَّنها..     أخرجها الشيطان...
هل تعرفون هذه الدويلة العجيبة؟
حيث دخول المرء للمرحاض يحتاج إلى قرار
والشمس كي تطلع تحتاج إلى قرار
والديك كي يصيح يحتاج إلى قرار
ورغبة الزوجين في الإنجاب    تحتاج إلى قرار
وشعر من احبها    يمنعه الشرطي أن يطير في الريح
بلا قرار..
8
ما أردأ الأحوال في دولة (قمعستان)      حيث الذكور نسخة عن النساء
حيث النساء نسخة من الذكور
حيث التراب يكره البذور     وحيث كل طائر يخاف بقية الطيور
وصاحب القرار يحتاج الى قرار    تلك هي الاحوال في دولة (قمعستان)
الله ... يا زمان ...
9
يا أصدقائي:    إنني مواطن يسكن في مدينة ليس بها سكان
ليس لها شوارع     ليس لها أرصفة   ليس لها نوافذ    ليس لها جدران
ليس بها جرائد    غير التي تطبعها مطابع السلطان
عنوانها؟     أخاف أن أبوح بالعنوان
كل الذي اعرفه    أن الذي يقوده الحظ إلى مدينتي    يرحمه الرحمن...
10
يا اصدقائي :       ما هو الشعر اذا لم يعلن العصيان؟
وما هو الشعر اذا لم يسقط الطغاة ... والطغيان؟
وما هو الشعر اذا لم يحدث الزلزال    في الزمان والمكان؟
وما هو الشعر اذا لم يخلع التاج الذي يلبسه    كسرى انوشروان؟
11
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الملايين التي تجهل حتى الان ما هو النهار
وما هو الفارق بين الغصن والعصفور
وما هو الفارق بين الورد والمنثور
وما هو الفارق بين البحر والزنزانة
وما هو الفارق بين القمر الاخضر والقرنفلة
وبين حد كلمة شجاعة,     وبين خد المقصلة ...
12
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الملايين التي تساق نحو الذبح كالقطعان
باسم الذين انتزعت اجفانهم   واقتلعت اسنانهم    وذوبوا في حامض الكبريت كالديدان
باسم الذين ما لهم صوت ... ولا رأي ... ولا لسان ... سأعلن العصيان ...
13
من اجل هذا اعلن العصيان
باسم الجماهير التي تجلس كالابقار     تحت الشاشة الصغيرة
باسم الجماهير التي يسقونها الولاء    بالملاعق الكبيرة
باسم الجماهير التي تركب كالبعير    من مشرق الشمس الى مغربها
تركب كالبعير ... وما لها من الحقوق غير حق الماء والشعير
وما لها من الطموح غير ان تأخذ للحلاق زوجة الامير
او ابنة الامير ... او كلبة الامير ...
باسم الجماهير التي تضرع لله لكي يديم القائد العظيم      وحزمة البرسيم ...
14
يا اصدقاء الشعر:    اني شجر النار, واني كاهن الاشواق
والناطق الرسمي عن خمسين مليونا من العشاق
على يدي ينام اهل الحب والحنين     فمرة اجعلهم حمائما   ومرة اجعلهم اشجار ياسمين
يا اصدقائي ... انني الجرح الذي يرفض دوما   سلطة السكين ...
15
يا اصدقائي الرائعين:      انا الشفاه للذين ما لهم شفاه
انا العيون للذين ما لهم عيون
انا كتاب البحر للذين ليس يقرأون
انا الكتابات التي يحفرها الدمع على عنابر السجون
انا كهذا العصر, يا حبيبتي   اواجه الجنون بالجنون
واكسر الاشياء في طفولة     وفي دمي, رائحة الثورة والليمون ...
انا كما عرفتموني دائما      هوايني ان اكسر القانون
انا كما عرفتموني دائما      اكون بالشعر ... وإلا لا أريد أن أكون ...
16
يا اصدقائي:    انتم الشعر الحقيقي
ولا يهم ان يضحك ... او يعبس ...    او ان يغضب السلطان
انتم سلا طيني ...   ومنكم استمد المجد, والقوة , والسلطان ...
قصائدي ممنوعة ...     في المدن التي تنام فوق الملح والحجارة
قصائدي ممنوعة ...    لانها تحمل للانسان عطر الحب, والحضارة
قصائدي مرفوضة ...   لانها لكل بيت تحمل البشارة
يا اصدقائي:    اني ما زلت بانتظاركم     لنوقد الشراره ...

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

كيف تنجز أكثر فى وقت أقل

113 وسيلة وحيلة لمساعدتك على رفع معدل الإنتاج والتغلب على عادة التأجيل

الكتاب 30 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?47fyitmreh7bq6t

من أشعار نزار قبانى

قصيده : أنا عنكِ ما أخبرتهم

أنا عنكِ ما أخبرتهم
لكنهم لمحوكي
تغتسلينَ في أحداقي
أنا عنكِ ما كلمتهم
لكنهم قرؤوك في حبري وفي أوراقي
للحبِّ رائحةٌ
وليس بوسعها ألا تفوحَ
مزارعَ الدُّراقِ

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 184 صفحة وحجمه كبير6 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?mut90w90qfujhg0

عيد سعيد على كل المصريين كـــل المصريين والمسلمين بأرض الله الواسعة وبلا تفرقة فكلنا بشر من خلقه وليس لأحد من فضل على أحد إلا بالتقوى والقول والعمل الصالح

من غناء كوكب الشرق أم كلثوم

كلمات : أحمد رامي   الحان : رياض السنباطي
يا ليلة العيد أنستينا     و جددت الأمل فينا   يا ليلة العيد 

==
هلالك هل لعينينا    فرحنا له وغنينا
و قلنا السعد حا يجينا    على قدومك يا ليلة العيد 
==

جمعت الأنس على الخلان    ودار الكأس على الندمان 
وغنى الطير على الأغصان   يحيى الفجر ليلة العيد
==
يا ليلة العيد يا نور العين يا غالى   يا شاغل مهجتي وبالى
تعال اعطف على حالي  وهني القلب ليلة العيد
==

حبيبي مركبه تجرى    وروحي بالنسيم تسرى
قولوا له يا جميل بدري   حرام النوم في ليلة العيد
==
يا نيلنا ميتك سكر    وزرعك في الغيطان نور
تعيش يا نيل و تتهنى   ونحيي لك ليالي العيد

الكعبة المشرفة

 الأثنين 27 رمضان 1434 هـ - الموافق  5 أغسطس 2013 مـ

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة تساقط الشعر

يعانى الكثير من الفتيات والشباب من مشكلة ضعف بصيلات الشعر مما يؤدى فى أحيان كثيرة إلى تساقطه، لذلك توجد عدد من النصائح التى من خلالها نستطيع العناية به، حيث يجب الاهتمام بنظافة الشعر الخفيف أكثر من غيره، وذلك يعود أن الشعر الخفيف يتعرض للاتساخ بشكل كبير أكثر من الشعر الكثيف، لذلك يتوجب غسله عدد أربع مرات أسبوعيا، كما يفضل الابتعاد عن استخدام الماء الساخن لأنه يضر الشعر بشكل كبير.
كما ينصح باستخدام المشط ذو الأسنان الواسعة، وهو أفضل لتصفيف الشعر الخفيف، كما يجب عدم المبالغة فى تصفيف الشعر، لأن هذا يؤدى إلى تكسر الشعر وسقوطه، مما يؤثر عليه بشكل سلبى، وتعتبر الزيوت مفيدة جدا للشعر الضعيف، حيث من الممكن عمل خلطة من زيت الزيتون وزيت الخروع ووضعها على الشعر بشكل أسبوعى فهذا يساعد على معالجة الشعر الخفيف ويحل مشكلاته.

من أشعار نزار قبانى

قصيده : خَبَرٌ ثقافيّ

هذا بلاغٌ من بَلاط صاحب الجلالَهْ :
الأَخْضَرِ اليَدَيْنِ .. والمكْتَملِ الصفاتِ .. والمُبَجَّلِ الأَلْقَابْ ..
تَحَسُّسَاً مِن مَلِكِ الملوكْ      بحاجة الشعب إلى العَدالَهْ ..
والخُبْز .. والثيابْ ..
فقد رَسَمْنَا ما يلي :
يُطْلَبُ من وزارة التجارَهْ   أن تمنعَ استيرادَ أيَّما كتابْ
وتُقْنِعَ التُجَّارَ أن يستورِدُوا النِخَالَهْ ...

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 126 صفحة وحجمه 4 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى            http://www.mediafire.com/?boa5e5lro6e7fos

العيد قادم بعد ثلاثة أو أربعة أيام وانفلت من بين ايدينا شهر جميل كريم وبمجرد انقضاءه نتظره بشوق وحب ودعاء من الله ان يأتى ونحن بخير اننعم فيه ببركة القرأن

واليوم أهدى لكم كلمات أغنية رائعة نسمعها اليومين دول واترككم مع معانى طيبة لها ذكريات حبيبة وعزيزة ياأصحابى الصائمين

كلمات أغنية سبحة رمضان

سبحة رمضان لولي ومرجــــان بتلاتة وتلاتين حباية
الله الله الله الله الله الله 
ثلاتة وتلاتين منهم تلاتين أيام رمضــــان نور وهداية
وتلاتة العيد ونقول ونعيــــد ذكــر الرحمن آية بآية
أيام رمضان رحمة وغفران ورضا الرحمن وحده كفاية
الله الله الله الله الله الله 
تسابيح وصيام ياسلام ياسلام وخشوع للمولى وعبــــادة
ده صيام رمضان والصوم حرمان يدينا كمان صحة زيادة
يا هنا الصايمين ياشقا الفاطرين يتحرموا من كل سعادة
والخير بيـــزيد ويجينا العيــــد نلبس له جديد زي العادة
الله الله الله الله الله الله 
سبحة رمضان لولي ومرجــــان بتلاتة وتلاتين حباية
ثلاتة وتلاتين منهم تلاتين أيام رمضــــان نور وهداية
وتلاتة العيد ونقول ونعيـــــد ذكــر الرحمن آية بآية
أيام رمضان رحمة وغفران ورضا الرحمن وحده كفاية
الله الله الله الله الله الله 
أيام حلـوة زي الغنــوة الدنيـا بحالها تغنيهــا
لياليــه أنغام زي الأنســـام بتشــد الروح وتطفيها
وملايكــة تدور وعلينـا تدور أفضال.... ومعانيها 
وياريت على طول أيامه تطول والعمر بحاله نعيش فيها
الله الله الله الله الله الله 
سبحة رمضان لولي ومرجــان بتلاتة وتلاتين حباية
ثلاتة وتلاتين منهم تلاتين أيام رمضــــان نور وهداية
وتلاتة العيد ونقول ونعيــد ذكــر الرحمن آية بآية
أيام رمضان رحمة وغفران ورضا الرحمن وحده كفاية
الله الله الله الله الله الله 

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 78 صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?nnq9sne8ksqsb5n

+++++++ كلمات جمــــــيلة +++++++

= من عاش بوجهين مات لا وجه له.

= يستطيع الناس أن يعيشوا بلا هواء بضع دقائق وبلا ماء أسبوعين وبلا 

طعام حوالى شهرين وبلا أفكار سنوات لا حصر لها.

= لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه.

= اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات 

كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ومن كلمات الشاعر الرقيق نزار قبانى ممكن تغنيها لوحدك

قارئة الفنجان 

جلست والخوف بعينيـــــــــــــــــــــــــها تتـأمـل فنجـاني الـمقلـــــــــــوب
قالت يا ولدي لا تحــــــــــــــــــــــــــزن الحـب علـيك هـو الـمكتــــــــوب
قـــــــــــــــد مات شهيــــــــــــــــــــداً من مات فـــــــــــداءً للمحبــــــــوب
بـصرت ونجـمت كثـــــــــــــــــــــــــيراً لكني لم أقرأ أبـــــــــــــــــــــــــداً
فنجاناً يشبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــه فنـــــــــــــــــــــــــجانك
بصرت ونجـمت كثـــــــــــــــــــــــــيراً لكني لم أعرف أبــــــــــــــــــــــداً
أحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــز اناً تشـــــــــــــــبه أحـــــــــــــــــزانك
مقدورك أن تمضي أبــــــــــــــــــــــــدا فـي بـحر الحب بغيـر قلـــــــــــوع
وتكـــــــــــــــــون حــــــــــــياتك طـــــــول العمــــــر كتاب دمــــــــــوع
مقدورك أن تبقى مسجــــــــــــــــــــوناً بيــن المـاء وبيـن النـــــــــــــــــــار
فبرغـــــــــــــــــــــــــم الحزن الساكـــــــــــــــن فيـــــــــــــــــــــنا ليل نهار
وبرغم الـريح وبـرغــــــــــــــــــــــــــم الـجو المـاطر والأعصـــــــــــــــار
سيبقـــــــــــــــــى الحـــــــــــــــــــب أحلــــــــــــــــى الأقـــــــــــــــــــدار
بحياتك امرأة سبحان المعبــــــــــــــــــود فمهــا مـرسـوم كـالـعنقـــــــــــود
ضحكتها أنـــــــــــــــــــــــــغام وورود والشـعر الـغجري المـجنـــــــــــون
يسافــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــر في كل الدنـــــــــــــــــــــــــــــــــيا
لـكن سمـاءك ممطـــــــــــــــــــــــــــــرة وطـــريقــــــــــــك مـســــــــدود
ده حبيبــــــــــــــــة قلبك نائمــــــــــــــــــــــة في قصـــــــــــــر مرصـــــود
من يدخل حجرتها من يطلــــــــب يدها من يدنــو سور حديقتــــــــــــــها
مــــــــــــــــن حــــــــاول فك ضفائــــــــــــــرها مفقــــــــــــــــــــــــــــود
ستفتش عنــــــــــــــــــها في كل مكان وستسأل عنها مـوج البــــــــــــحر
تــــــــــــــــــــــــــــــــسأل فيـــــــــــــــــــــــــــــروز الشــــــــــــــــــطآن
وتجوب بحاراً وتفيض دموعك أنـــــهاراً وسيكبر حزنك حتى يصبح أشجاراً
وسترجع يوماً مهزوماً مكسور الوجدان وستعرف بعد رحيل العمـــــــــــــر
كنـــــــــــــــــــت تـــــــــــــــــــــطارد صيــــــــــــــــــــــــــــــــــتد دخان
ده حبيبــــــــــــــــــــة قلبك ليس لها أرض أو عنـــــــــــــــــــــــوان يا ولدي

معلومـــات لصحتـــك

أثارمن نقص الحديد بالجسم

أثبتت معظم الدراسات إن النساء اللاتى يعانين من نقص الحديد بالجسم سجلن مستوى ضعيفاً فى اختبارات الذاكرة، والانتباه والتعلم بالمقارنة مع النساء اللواتى يتمتعن بمستويات كافية من الحديد. وتعود أهمية الحديد حيث يدخل الحديد فى تكوين الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم وعندما ينخفض مستوى الحديد تكون الخلايا فى حاجة للأكسجين ويؤدى ذلك للإحساس بالتعب، وفقدان الذاكرة وضعف التركيز، وقلة الحماس وضعف الانتباه وانخفاض مستوى الإنجاز فى العمل. 
ولعلاج نقص الحديد بالجسم لابد تعديل النظام الغذائى للمريض فلابد من الحرص أن تتكون الوجبة الغذائية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والحبوب الكاملة، ضمن نظامنا الغذائى، كما يفضل إضافة الليمون إلى هذه الأطعمة ليُسهل امتصاص الحديد. 
بالإضافة إلى زيادة تناول الوجبات التى تحتوى على نسب عالية من الحديد، مثل اللحم الأحمر الخالى من الدهون والبقوليات الجافة المطبوخة والبازلاء والخضراوات الورقية، وتناول عصير البرتقال الطازج مع الوجبات الغنية بالحديد، حيث يساعد فيتامين (C) الموجود بالبرتقال على امتصاص الحديد بقوة أكبر.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 314 صفحة وحجمه 7 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?3c8e3sbockmdst1

معلومات عامة بسيطة 

التحاليل الطبية مصطلحاتها وأسماؤها ومعانيها

 الإنزيمات Enzymes
=  AST أو  GOT Aspartate Transaminase  أنزيم موجود بالكبد والقلب والكليه.ارتفاعه في الدم يدل على تكسر أو خلل في هذه الأعضاء مثل التهاب الكبد..
 ALT =أو  GPT Alanine Transaminase  أنزيم موجود أيضا بالكبد والقلب والكلية.وارتفاعه أيضا يدل على التهاب في هذه الأعضاء..
LDH Lactate Dehydrogenase =  أنزيم موجود بكثرة في القلب,الكبد,الكلية,الدماغ, والتهاب أي من هذه الأعضاء يزيد من تركيز الأنزيم في الدم.مثل الفشل الكلوي

CK  (Creatine Kinase) =   أنزيم موجود بالقلب والدماغ فقط.ولو حصلت أي مشاكل لهذين العضوين يزيد الأنزيم بالدم

Lipase =  أنزيم موجود بالبنكرياس والتهاب البنكرياس تسبب ارتفاعه في الدم..

الهرمونات Hormones 

أولا::هرمونات الغدة الدرقية    Thyroxine أو  T4

 Triiodothyronine أو  T3

 Free Thyroxine او  Free T4

الهرمونات السابقة لو زادت تعني أن الغدة الدرقية فيها نشاط زائد  ولو قلت تدل على  أن الغدة الدرقية فيها خمول

TSH =    هذا الهرمون الأخير من هرمونات الغدة الدرقية هو الوحيد المختلف لأنه لو زاد دل على أن الغدة الدرقية خاملة ولو قل يعني أن الغدة الدرقية نشيطه

Calcitonin =    هذا الهرمون يشخص مبكرا سرطان الغدة الدرقية وسرطان الثدي والرئة

ثانيا::هرمونات الغدة الجار- درقية:   Parathyroid Hormone او PTH

ترتفع في حالات نشاط الغدة الدرقية..ويزيد إفرازه في حالات نقص الكالسيوم في الدم..وينقص إفرازه في حالات زيادة الكالسيوم ونقص الماغنسيوم في الدم

ثالثا::هرمونات الغدة الكظرية أو كما يسمونها الجار- كلوية:

Catecholamines   يزيد إفرازه في حالات الضغط النفسي..

Vanillylmandelic Acid VMA  يدل على كفاءة عمل الغدة الكظرية..وهذا الهرمون يقاس في البول..

Cortisol   الكورتيزون المشهور..يزيد في حالات الضغط النفسي والسمنة

رابعا::الهرمونات التناسلية:

Testosterone   هرمون الذكورة

Oestradiol -E2   هذا الهرمون يستخدم في حالات تأخر البلوغ..ومشاكل الخصوبة..

Progestrone   يفرز من المبيض..ممكن يزيد في حالات أورام الرحم والمبيض والحمل خارج الرحم

Luteinizing Hormone -LH   هذا الهرمون يحرض إفراز البروجسترون والاستروجين..

Follicle Stimulating Hormone FSH   مفيد لنمو الحيوانات المنوية..وسلامة المبيض

Human Chorionic Gonadotrophin BHCG    هذا اختبار الحمل

خامسا::هرمونات الغدة النخامية:

 Growth Hormone -GH هرمون النمو

Prolactin -PRL    هرمون الحليب

Antidiuretic Hormone ADH   يزيد من امتصاص الماء من الكلية وبالتالي تقليل كمية البول.

سادسا::هرمونات البنكرياس وطبعا معروفه للجميع وكل هرمون يعمل عكس الثاني:

Insulin   الانسولين  يحرق الجلوكوز ويخزن الطاقة على شكل جلايكوجين في الكبد..

Glucagon   الجلوكاجون  يفكك الجلايكوجين ويطلق الجلوكوز في الدم.  .وهذا الهرمون يزيد في حالات الضغط النفسي

سابعا::هرمونات الكلية:   Renin يزيد من امتصاص الصوديوم في الكلية فلما يزيد الصوديوم وطبعا هو ملح  راح يزيد ضغط الدم

Erythropoietin   يتحكم في تصنيع كريات الدم الحمراء.. وزيادة أن الهرمون تعنى ان الشخص يعانى من أنيميا..  ويزيد في حالات الحمل والفشل الكلوي.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء فى شهر رمضان الكريم

كتــــــــــــــاب 
الكاتب الكبير   عباس محمود العـــقاد

الكتاب 172 صفحة وحجمه 5 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?134p3abp859bcm5

+++++++ كلمات جمــــــيلة +++++++

- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء

- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان.

- قوة السلسلة تقاس بقوة اضعف حلقاتها .

- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.

- ينام عميقاً من لا يملك ما يخاف من فقدانه

- لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه.

- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم.

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة روائح الفم الكريهة

مشكلة روائح الفم الكريهة تواجه الكثيرين، وهناك عدة أسباب مسئولة عن تلك الإفرازات ذات الرائحة الكريهة، ولكن نسبة كبرى ممن يعانون من روائح الفم الكريه تكون بسبب قلة الإفرازات التى تفرزها الغدد اللعابية فى الفم وتعتبر هذه الحالة مرضية.
ومن المعروف أن نحو 85% من الحالات التى تعانى من تلك الروائح تكون الأسباب فموية ناتجة عن جفاف فى الفم، وقد يكون وجود خلل فى الغدد اللعابية هو السبب وراء قلة الإفرازات للإغلاق وذلك بوجود حصوات فى القناة التى تنتج اللعاب إلى الفم.
وتشخيص تلك الحالة يحتاج إلى صور أشعة خاصة للغدد اللعابية، وإذا وجدت حصوة فى القناة يجب إجراء جراحة بسيطة لإزالة هذه الحصى وسرعان ما تعود الغدد إلى إفرازاتها الطبيعية.
بالإضافة إلى أن تلك المشكلة تواجه كبار السن حيث إن الإفرازات الفموية تقل كلما زاد الإنسان فى العمر وخاصة مع الإهمال بصحة الفم والأسنان الطبيعية والصناعية