إجمالى عدد زيارات المدونة

الثلاثاء، نوفمبر 05، 2013

معلومـــات لصحتـــك
الأخطاء الشائعة عند الإصابة بالبرد  

من الأخطاء الشائعة عند الإصابة بالبرد وهى كالتالى:
1- لبس الشراب يسحب النظر وهذا ليس صحيح، بل أن الوقاية من نزلات البرد تستوجب الحفاظ على التدفئة الجيدة للجسم، خاصة الأطراف التى تعد أكثر الأجزاء تأثرا بالبرد.
2-  الاعتقاد بأن العدس يظهر البرد، حيث تفضل الأسرة التوقف عن تناول العدس، بالرغم من فوائده الغذائية العالية عند إصابة أحد أفراد الأسرة بالبرد، مشيرا إلى أن الأبحاث العلمية أكدت أن العدس ليس له علاقة بظهور البرد أو الإصابة به.
3-  البيض والسمك يسببان الحساسية مع البرد وهذا ليس صحيحا فهما قد يسببان الحساسية، ولكنهما ليسا مرتبطان بنزلات البرد.
4- الألبان تزيد من إفراز المخاط مع البرد، وهذا ليس صحيحا لأن الألبان لا تؤثر على المخاط ولا تزيد من مضاعفات نزلات البرد.
5- المضادات الحيوية تعالج البرد، وهو من أكثر الشائعات التى تؤثر على مناعة الإنسان ولا يوجد مضاد حيوى يعالج البرد.
6- الأسبرين لعلاج البرد، وهذا أمر خاطئ ولابد من التوجه إلى طبيب معالج.
7- الخطأ الشائع السابع: مصل الأنفلونزا يحمى من البرد. فمن المعروف أن مصل الأنفلونزا هام للوقاية من نزلات الأنفلونزا الموسمية، ويقلل من مضاعفات الأنفلونزا والبرد وليس الإصابة به، كما يقلل من نسب الإصابة بنزلات البرد، ولكن لا يمنع أبدا الإصابة بنزلات البرد.
8- لاعلاقة للبرد بضيق الشعب الهوائية وهذا أيضا اعتقاد خاطئ، فالبرد قد يؤثر على الشعب الهوائية، ويؤدى إلى اضطراب بالجهاز التنفسى العلوى، أو السفلى وذلك فى حالة إهمال العلاج وخاصة إذا كان المصاب مريض بالربو، أو بحساسية الصدر

الاثنين، نوفمبر 04، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الموضوع  27  صفحة وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?9141496espxlqtm

الأحد، نوفمبر 03، 2013

من أشعار نزار قبانى
قصيده : أكتب للصغار
أكتب للصغار..    للعرب الصغار حيث يوجدون...
لهم على اختلاف اللون والاعمار..والعيون..
أكتب للذين سوف يولدون..
     
لهم أنا أكتب..للصغار...    لأعين يركض في أحداقها النهار...
أكتب باختصار..   قصة ارهابية مجندة..   يدعونها راشيل...
قضت سنين الحرب في زنزانه منفردة..   كالجرذ..في زنزانه منفردة..
شيدها الالمان في براغ...   كان أبوها قذراً من أقذر اليهود...
يزور النقود..    وهي تدير منزلاً للفحش في براغ...  يقصده الجنود...
وآلت الحرب الى ختام...   وأعلن السلام...  
ووقع الكبار...  أربعة يلقبون نفسهم كبار... صك وجود الأمم المتحدة..
...وأبحرت من شرق أوروبا مع الصباح.. سفينة تلعنها الرياح... وجهتها الجنوب..
تغص بالجرذان..والطاعون ..واليهود.. كانوا خليطاً من سقاطة الشعوب...
من غرب بولندا.. من النمسا...من استنبول..من براغ..
من آخر الأرض..من السعير.. جاءوا الى موطننا الصغير..
موطننا المسالم الصغير.. فلطخوا ترابنا... وأعدموا نساءنا... ويتموا أطفالنا...
ولاتزال الأمم المتحدة... ولم يزل ميثاقها الخطير... يبحث في حرية الشعوب... وحق تقرير المصير...
والمثل المجردة... فليذكر الصغار...
العرب الصغار..حيث يوجدون.. من ولدوا منهم ومن سيولدون...
قصة إرهابية مجندة.. يدعونها راشيل...
حلت محل أمي الممددة... في أرض بيارتنا الخضراء في الخليل... أمي أنا الذبيحة المستشهدة...
وليذكر الصغار..    حكاية الأرض التي ضيعها الكبار.. والأمم المتحدة...
أكتب للصغار..    قصة بئر السبع ..والخليل..  وأختي القتيل...
هناك في بيارة الليمون...   أختي القتيل..
هل يذكر الليمون في الرملة..   في اللد..   وفي الخليل..
أختي التي علقها اليهود في الأصيل..   من شعرها الطويل..
أختي انا نوار...   أختي انا الهتيكة الإزار... على رُبَى الرملة والجليل...
أختي التي مازال جرحها الطليل...  
مازال بانتظار...   نهار ثأر واحد..نهار ثار...   على يد الصغار...
جيل فدائي من الصغار...   يعرف عن نوار...  وشعرها الطويل...
 وقبرها الضائع في القفار...  أكثر مما يعرف الكبار...
أكتب للصغار..   أكتب عن يافا..وعن مرفأها القديم...

عن بقعة غالية الحجار... يضيء برتقالها... كخيمة النجوم... 
تضم قبر والدي...وإخوتي الصغار.. هل تعرفون والدي..   وإخوتي الصغار؟.. 
اذ كان في يافا لنا..   حديقة ودار... 
يلفها النعيم...   وكان والدي الرحيم...   مزارعاً وشيخاً...يحب الشمس.. والتراب.. 
والله..والزيتون...والكروم... 
كان يحب زوجه وبيته.. والشجر المثقل..بالنجوم... 
...وجاء أغراب مع الغياب.. من شرق أوروبا..ومن غياهب السجون.. 
جاءوا كفوج جائع من الذئاب... فأتلفوا الثمار.. وكسروا الغصون... 
وأشعلوا النيران في بيادر النجوم... والخمسة الأطفال في وجوم... 
واشتعلت في والدي كرامة التراب... فصاح فيهم: اذهبوا الى الجحيم... 
لن تسلبوا أرضي ياسلالة الكلاب..! 
...ومات والدي الرحيم.. بطلقة سددها كلب من الكلاب عليه.. 
مات والدي العظيم... في الموطن العظيم... وكفه مشدودة شداً الى التراب... 
فليذكر الصغار.. العرب الصغار حيث يوجدون... 
من ولدوا منهم ..ومن سيولدون.. ماقيمة التراب.. 
لأن في انتظارهم... معركة التراب.... 

الجمعة، نوفمبر 01، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 133   صفحة وحجمه3 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?5uodfzsa7yqab1q

الأربعاء، أكتوبر 30، 2013

هدية لا ترد ---  صوت القرآن فى رمضان ( الصوت القادم من السماء)
ملف جميل لقراءات الشيخ محمد رفعت (قيثارة السماء) رحمه الله
الملف 153 ميجا ولكنه يستحق التحميل من الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?7xepxoxn22x3vy5
كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الموضوع 31   صفحة وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?6m6w1yyids4iuq6

الثلاثاء، أكتوبر 29، 2013

معلومـــات لصحتـــك
مشاكل مرض النقرس

يعانى مرضى النقرس من الآم حادة نتيجة تناول للحوم الحمراء الدسمة فى العيد، وينصح فى حالات حدوث الأزمة الحادة ومحاولة تخفيف الألم والتغلب على حالة التهاب المفصل بالراحة التامة فى السرير مع رفع الطرف الذى فيه المفصل المصاب، وتناول الأدوية التى تستخدم كمضادة للالتهابات والمسكنة للألم وتعطى بكميات كبيرة حسب شدة المرض، وفى بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى استخدام عقار الكوريتزون، كما يستخدم عقار "الالوبيرونول" المعروف بالزيلوريك فى العلاج بين الأزمات، لأنه يمنع تكوين بلورات حمض اليوريك، وذلك عن طريق تثبيط أحد الأنزيمات اللازم لتكوين حمض اليوريك، وبالتالى تقل نسبة هذا الحمض فى الدم، وفى الأزمات الحادة يجب على المريض الإكثار من السوائل وتفادى الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من مادة "البيورين" خصوصا اللحوم الحمراء والكبدة والكلاوى والعدس والبقول والرنجة والأسماك والدجاج وعدم الإكثار من تناول الشاى والقهوة والمشروبات الملونة مثل الكولا والتمر هندى والنبيذ.

الاثنين، أكتوبر 28، 2013


هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ  ممكن تغنيها لوحدك

أغنية :أحضان الحبايب 
مشيت على الأشــــــــــــــواك وجــيــــت لأحــبـــابـــــــــك 
لا عرفوا إيـــــــــــــــــــه وداك ولا عــــرفــــوا إيــه جــابــك 
رميت نفسـك بحضــــــــــــــــن ســقـــاك الحـــضـــن حـــــزن 
بـــأحـــضـــان الحــبــــايـــــــب شــــــــوك يـــــــا قـــــلـــــبـــــــــي 
مشينا هنا .. ورحنا لهنـــــــــاك جينــا شـايلـين جراحنا..وبكينا 
قـــــلــنـــا جينـــا..مشينا هناك ورحــنــــا اللــــي هـــنـــــــاك 
جــرحـــونــــا .. جـينا شايلين جراحنا وبكينا .. قلنا جينـــــــا 
جينا لكم ياللي لينــــــــــــــــا بـكـــتـــب لــكـــم خـــدونــــا 
شــيـــلـوا الشوك من صدورنـا والــدمــــوع مــــن عينينــــــــا 
قلبي يا بلاد غريبـــــــــــــــــة بــتـــنـــورهــــا الـــدمــــــــوع 
رميت نفســــــــــــــك بحضن سقــاك الحــضــــــن حــــــــزن 
حتــــــــــى بـــأحــــضــــــان الحبــــايـــب شــــوك يـــــا قــلــبــــــي 
ياللي في ليل البعــــــــــــــــد ننـســـى قيـــدكـــم مــعانــــــــا 
ياللي بنحلـم بيكـــــــــــــــم ضحكة واحنـــا حــــزانـــــــــــا 
بــاســـم هــواكـــــم لي بـــطــفـــو الـــشـــمـــعـــة البــاقـيـة بليـــــالي 
بــاســـم الـعــطــــف عــلــــي بــتـرشوا الشوك في طريق آيامي الجيـــة 
يا شط كان مفروش هنى وحب وأماني ازاي تســــــــــلم مركبي للحزن تاني 
الدنيا غايمه في عيونـــــــــــي على فين يـا حـــــزن مـــوديـــي 
رحلة الوهم البعيـــــــــــــدة رحـــــــلــــة الحزن الجديــــــدة 
ابكــي تحت الليــــــــــــــالي والخوف ملــــــــو الدمـــــــــوع 
قلبــي يا بلاد غريبــــــــــــة بتنـورهـــــــــا الـــدمـــــــــــوع 
رميت نفســــــــــــك بحضن ســـقــــاك الحـضــن حــــــــــزن 
حــتــى بــأحــضـــــان الحــبــايــــــب شـــــــــوك يــــا قــلـــبـــــــي 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 396   صفحة وحجمه 10 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?p94gpjh1r9273pa

الأحد، أكتوبر 27، 2013

هدية قيمة جدا ورائعة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب

التفسير 5 أجزاء   وحجمه 10 ميجا وبصيغة  doc 
للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?klfq9kvb0szgcdc

الخميس، أكتوبر 24، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 257  صفحة وحجمه 10 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?ug182pd4m5sgw5j

الأربعاء، أكتوبر 23، 2013

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك
أغنية: أنا في أنتظارك
أنا فى انتظارك خليت نارى فى ضلوعى وحطيت
ايدى على خدى وعديت بالثانية غيابك ولا جيت
يا ر يتنى عمري ما حبيت
***
عايز اعرف لا تكون غضبان أو شاغل قلبك إنسان
خليتني من يأسي أقول الغيبة دى غيبة على طول
واتفكر إيه اللي جنيت من ذنب يسيئك ما لقيت
يا ريتنى عمري ما حبيت
***
أتقلب على جمر النار أتتشرد ويا الأفكار
النسمة احسبها خطاك والهمسة أحسبها لغاك
على كده أصبحت أمسيت وشافونى وقالوا إتجنيت
يا ريتنى عمري ما حبيت
***
توعدنى بسنين وأيام وتجينى بحجج وكلام
وتسلم و تمر قوام أو تخلف وتقول لي نسيت

يا ريتنى عمرى ما حبيت

من سلسلة عالم المعرفة
الكتاب 217  صفحة وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?tse1du3zlzrd14n

الاثنين، أكتوبر 21، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 165 صفحة وحجمه2 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?or5qilriyooxvzm

الأحد، أكتوبر 20، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 53 صفحة وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?bbwjuwa9ad6y98e
هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك
أغنية: بتلوموني ليه
بتلوموني ليه .. بتلوموني ليه
لو شفتم عينيه .. حلوين قد إيه
ح تقولوا إنشغالي وسهد الليالي
مش كتير عليه .. ليه بتلوموني
أسير الحبايب يا قلبي يا دايب
في موجة عبير من الشعر الحرير
ع الخدود يهفهف ويرجع يطير
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

من يوم حبه ما لمس قلبي
فتح الباب للشوق يلعب بي
وهو حبيبي وهو نصيبي
وهو النور لعينيه وقلبي
وهو شبابي وهو صحابي
وهو قرايبي وكل حبايبي
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

الجمعة، أكتوبر 18، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 391 صفحة (مصور) وحجمه 10 ميجا  وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?0kijz53byee93b7
معلومــــــات لصحتـــــــــك

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى أن الحرص على تناول جرعات من المكملات الغذائية الغنية بفيتامين "ب" يسهم بصورة كبيرة فى وقايتهم من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
فقد عكف الباحثون على تحليل النتائج المتوصل إليها فى نحو 14 تجربة سريرية، شارك فيها أكثر من 50 ألف شخص، حيث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون جرعات منتظمة من فيتامين "ب" تراجعت بينهم بنسبة 7% فرص الإصابة بخطر السكتات الدماغية بالمقارنة بالأشخاص الذين لا ينتظمون فى تناوله أو تناولوا عقارا زائفا.
يسهم تناول فيتامين "ب" فى تحسين مستوى التركيز والاستيعاب بين الأشخاص الذين تناولونه فى الوقت الذى تؤثر فيه عدد من العوامل فى امتصاص الجسم لهذا الفيتامين الهام، مثل معاناة الشخص من خلل فى وظائف الكلى أو ارتفاع ضغط الدموكانت الدراسات السابقة قد توصلت إلى نتائج متضاربة بشأن مدى فعالية المكملات الغذائية خاصة فيتامين "ب" فى خفض مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الأزمات القلبية.
من أشعار نزار قبانى
قصيده : رحلة في العيون الزرق

أَسُوحُ بتلكَ العيُونْ        على سُفُنٍ من ظُنُونْ     هذا النقاءِ الحَنُونْ   
أَشُقُّ صباحاً .. أَشُقُّ     وتَعْلَمُ عيناكِ أنِّي      أُجَدِّفُ عَبْرَ القُرُونْ
جُزْرَاً .. فَهَلْ تُدركينْ ؟         أنا أوَّلُ المُبْحِرينَ على
حِبَالي هناكَ .. فكيفَ     تقولينَ هذي جُفُونْ؟       تجرحُ صدرَ السُكُونْ
تساءلتِ ، والفُلْكُ سَكْرَى    أَفي أَبَدٍ مِنْ نُجُومٍ     ستُبْحِرُ ؟ هذا جُنُونْ..
قَذَفْتُ قُلُوعي إلى البحر      لو فَكَّرَتْ أنْ تَهُونْ     على مرفأٍ لَنْ يَكُونْ ..
عزائي إذا لَمْ أعُدْ     أَفي أَبَدٍ مِنْ نُجُومٍ    ستُبْحِرُ ؟ هذا جُنُونْ..
***
قَذَفْتُ قُلُوعي إلى البحر     لو فَكَّرَتْ أنْ تَهُونْ
ويُسْعِدُني أَنْ ألُوبَ     على مرفأٍ لَنْ يَكُونْ ..
عزائي إذا لَمْ أعُدْ     أَنْ يُقَالَ : انْتَهَى في عُيُونْ..
كتاب للثقافة العامة 
كتــــــــــــــاب 
الكتاب 292 صفحة وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?5qcnxquqnxsuzrs

الخميس، أكتوبر 17، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء ومن شعر فاروق جويدة
كتــــــــــــــاب
الكتاب 630 صفحة وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?ddobd6xgao1l06g
هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك
 الأغنية الأولى :  كان أجمل يوم
كان أجمل يوم يوم ما شكالي    قلبي من حبك وأنا خالي
كان اجمل يوم
كان لي قلب نسيته من ظلم الناس وجفيته    في عينيكي الحلوة لقيته مرتاح وارتحت معاه
كان أجمل يوم
شبكتني في حبك نظرة شغلتني من غير ما ادري     من يومها حبيت بكره وشهور وانا بستناه
كان أجمل يوم
وحياة من وهبك لي ارحم من روحي علي    أجمل من ضي عيني يوم واحد مش حانساه
كان أجمل يوم

الأغنية الثانية : يا ورد مين يشتريك
يا ورد من يشتريك وللحبيب يهديك
يهدي إليك الأمل الهوى والقبل : يا ورد
ابيض غار النهار منه خجول محتار      باس الندى ف خده وجرت عليه الأغصان
راح النسيم واشتكى جرح خدوده وبكى
أفدي الخدود التي تعبث في مهجتي
يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل : يا ورد
يا ورد يا احمر قول لي مين ده اللي جرحك     جرح شفايفك وخلى على شفايفك دمك
شقت جيوب الغزل وانبح صوت القبل       على الشفاه التي تشرب من مهجتي
يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد
أصفر من السقم أم من فرقة الأحباب
يا ورد هون عليك           عاد بلبلك ولهان     يسأل عليك الرب والزهر والانهار
يهتف أين التي وهبتها مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد

الأربعاء، أكتوبر 16، 2013

معلومـــات لصحتـــك
أضرار سهر الأطفال 

تتزيد الزيارات واللقاءات الأسرية، فى العيد وتتهاون بعض الأسر فى التعامل مع الأبناء، وخاصة فى السهر لوقت متأخر ويحلو السهر، وهو من العادات الخطيرة التى تؤذى الأطفال على وجه الخصوص، ويؤدى قلة النوم إلى نقص هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم الطاقة الحيوية بالجسم.
ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين يفرز من غدة صغيرة بالمخ، ويعمل هذا الهرمون على تقليل الاضطرابات النفسية، كما أن هناك دراسات تؤكد أن هذا الهرمون له تأثير مضاد للإصابة بالسرطان، ومحاربة علامات التقدم بالسن، وخاصة الأمراض المزمنة.
ومن الملاحظ أن الشخص الذى تعود على السهر يميل إلى التشاؤم والبعد عن الآخرين، بالإضافة إلى أن السهر لوقت متأخر يؤدى إلى الشعور بالجوع، مما يزيد من معدل استهلاك الوحدات الحرارية، مع ضعف التمثيل الغذائى فى الليل، مما يعرض الشخص إلى زيادة رهيبة بالوزن وخلال فترة قصيرة جدا.
ومن أضرار السهر إصابة المرء بالأرق، ويخلط الكثيرين بين الأرق والسهر، فالأرق لا يقصد به عدم النوم، وإنما هو الحالة ما بين النوم والانتباه، ويكون الشخص دائم الحركة ومتقلب عل السرير، مع عدم القدرة على النوم، ومعاناة شخص من الأرق لعدة أيام متتالية، تعنى أن يتوقف عقلة عن الإنتاج والعمل، ويصبح غير قادر على التركيز أو العمل.
كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء فى عيد الأضحى المبارك وألعب مع طفلك بفنون الورق
كتــــــــــــــاب
الكتاب 18 صفحة وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?7sc6mnmjrswe6bb

الثلاثاء، أكتوبر 15، 2013

معلومـــات لصحتـــك
تربية الأطفال

يرغب الآباء والأمهات بإشعار أطفالهم باستمرار بحبهم لهم، وأنهم لا يستطيعون الابتعاد عنهم، إلا أن طريقة الإعلان عن الحب تحتاج لنوع من الفهم حتى تقدر على إشعار الطفل بذلك وعليه يجب ان تبنى داخل أطفالك ثقتهم بنفسهم بتشجيعك لهم، وتقديرك لمجهوداتهم التى يبذلونها واحرص على تعليم أولادك التفكير الإيجابى دوما وإليك بعض الطرق التى تمكنك من إظهار الحب لطفلك.
1- يشعر الطفل بالسعادة البالغة، إذا أخبرته أنك قد تعلمت شيئا منه هنا يشعر أنك تمجده، ويحاول أن يقوم بالتصرفات التى ترضيك دوما.
2- حاول أن تبث روح الاستقلالية فى نفوس أطفالك، بأن تعلمهم اختيار ما يلبسونه لأن ذلك يساعد الأطفال فى اكتساب العديد من الخبرات المهارية.
3- عندما يطلب منك الطفل التحدث معه، لا تكلمه وأنت مشغول عنه فحاول دوما أن تصغى إليه، وتفهم ما يريده ولا مانع من مشاركتك له ألعابه لأن ذلك سيفيده حتما فى تحقيق نوع من التوافق الذاتى.
4- حاول أن تكتب لهم كلمة حب وتتركها للطفل فيفاجأ بها فإن ذلك سينمى لديه الإيجابية ويجعله قادرا على التفاعل مع المحيطين حوله
5- احرص على خلق العلاقة الحميمية بينك وبين طفلك بأن تحاول حضنه والقرب منه باستمرار لأن ذلك سيخلق نوعا من الحميمية بينك وبين طفلك.
6-  لا تلم طفلك باستمرار على أفعال خاطئة قام بها، بل احرص على القرب منه، ووده وجعله يشعر بالامتنان لك مع تقديم النصيحة له ليس بطريقة التوبيخ بل بطريقة الحب، كل ذلك سيجعل طفلك يشعر بالحب 

الاثنين، أكتوبر 14، 2013

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء
كتــــــــــــــاب
الكتاب 195 صفحة  وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 
للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?5gjrg95el3hadpl

الأحد، أكتوبر 13، 2013

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك
أغنيةجبــــــــــــــار
جبار .. جبار   في رقته جبار   في قسوته جبار
خدعتني ضحكته   وخانتني دمعته
وما كنتش أعرف قبل النهارده     إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده
ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده
جبار .. جبار
عرفته قد ما عرفته ولا عرفتوش     وشفته قد ما شفته ولا فهمتوش
كان بيقوللي أحبك .. أيوه كان بيقول     وأنا من لهفة قلبي صدقته على طول
كنت أشوف وأسمع وأحس بقلبه هو     كنت عايش مش عشاني عشانه هو
وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده
ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده
جبار .. جبار
يا معلمني الحب ياريتني    ياريتني ما تعلمته معاك ولا شفته
ليه تخدعني ليه خليتني      خليتني أنسى الدنيا وأعيش بحلاوته
ده ما كانش في تنين زينا شافوا اللي شفناه في حبنا    الحلم كنا بنحلمه ونكمله من بعضنا
ليه تصحيني في وسط الجنة بنار ودموع     كنت إرحمني وسيبني شوية أعيش مخدوع
وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده
ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده
جبار .. جبار
قلبي قول للحب إبعد عن طريقي      أي حب جديد ياويله من حريقي
لو ح أصادف قلب مخلص      مش ح آمن له وأصونه
وإن ضحك في عينيه ح أضحك    وأخدعه ويمكن أخونه
زي غيرنا ما باع       نبيع عمر الهوى وعهده
زي قلبي ما ضاع    تضيع كل القلوب بعده
ولا أقول لك .. لا يا قلبي      ليه نلوم على الحب ليه   
ده اللي خانك خان شباب الحب     خان وجار عليه
يعني أنا والحب وإنت      كنا لعبة بين إيديه
وما كنتش أعرف قبل النهارده    إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده
ولا كنت أصدق قبل النهارده    إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

السبت، أكتوبر 12، 2013