هدية لا ترد ---  صوت القرآن فى رمضان ( الصوت القادم من السماء)

ملف جميل لقراءات الشيخ محمد رفعت (قيثارة السماء) رحمه الله

الملف 153 ميجا ولكنه يستحق التحميل من الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?7xepxoxn22x3vy5

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الموضوع 31   صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?6m6w1yyids4iuq6

معلومـــات لصحتـــك

مشاكل مرض النقرس

يعانى مرضى النقرس من الآم حادة نتيجة تناول للحوم الحمراء الدسمة فى العيد، وينصح فى حالات حدوث الأزمة الحادة ومحاولة تخفيف الألم والتغلب على حالة التهاب المفصل بالراحة التامة فى السرير مع رفع الطرف الذى فيه المفصل المصاب، وتناول الأدوية التى تستخدم كمضادة للالتهابات والمسكنة للألم وتعطى بكميات كبيرة حسب شدة المرض، وفى بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى استخدام عقار الكوريتزون، كما يستخدم عقار "الالوبيرونول" المعروف بالزيلوريك فى العلاج بين الأزمات، لأنه يمنع تكوين بلورات حمض اليوريك، وذلك عن طريق تثبيط أحد الأنزيمات اللازم لتكوين حمض اليوريك، وبالتالى تقل نسبة هذا الحمض فى الدم، وفى الأزمات الحادة يجب على المريض الإكثار من السوائل وتفادى الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من مادة "البيورين" خصوصا اللحوم الحمراء والكبدة والكلاوى والعدس والبقول والرنجة والأسماك والدجاج وعدم الإكثار من تناول الشاى والقهوة والمشروبات الملونة مثل الكولا والتمر هندى والنبيذ.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ  ممكن تغنيها لوحدك

أغنية :أحضان الحبايب 

مشيت على الأشــــــــــــــواك وجــيــــت لأحــبـــابـــــــــك 

لا عرفوا إيـــــــــــــــــــه وداك ولا عــــرفــــوا إيــه جــابــك 

رميت نفسـك بحضــــــــــــــــن ســقـــاك الحـــضـــن حـــــزن 

بـــأحـــضـــان الحــبــــايـــــــب شــــــــوك يـــــــا قـــــلـــــبـــــــــي 

مشينا هنا .. ورحنا لهنـــــــــاك جينــا شـايلـين جراحنا..وبكينا 

قـــــلــنـــا جينـــا..مشينا هناك ورحــنــــا اللــــي هـــنـــــــاك 

جــرحـــونــــا .. جـينا شايلين جراحنا وبكينا .. قلنا جينـــــــا 

جينا لكم ياللي لينــــــــــــــــا بـكـــتـــب لــكـــم خـــدونــــا 

شــيـــلـوا الشوك من صدورنـا والــدمــــوع مــــن عينينــــــــا 

قلبي يا بلاد غريبـــــــــــــــــة بــتـــنـــورهــــا الـــدمــــــــوع 

رميت نفســــــــــــــك بحضن سقــاك الحــضــــــن حــــــــزن 

حتــــــــــى بـــأحــــضــــــان الحبــــايـــب شــــوك يـــــا قــلــبــــــي 

ياللي في ليل البعــــــــــــــــد ننـســـى قيـــدكـــم مــعانــــــــا 

ياللي بنحلـم بيكـــــــــــــــم ضحكة واحنـــا حــــزانـــــــــــا 

بــاســـم هــواكـــــم لي بـــطــفـــو الـــشـــمـــعـــة البــاقـيـة بليـــــالي 

بــاســـم الـعــطــــف عــلــــي بــتـرشوا الشوك في طريق آيامي الجيـــة 

يا شط كان مفروش هنى وحب وأماني ازاي تســــــــــلم مركبي للحزن تاني 

الدنيا غايمه في عيونـــــــــــي على فين يـا حـــــزن مـــوديـــي 

رحلة الوهم البعيـــــــــــــدة رحـــــــلــــة الحزن الجديــــــدة 

ابكــي تحت الليــــــــــــــالي والخوف ملــــــــو الدمـــــــــوع 

قلبــي يا بلاد غريبــــــــــــة بتنـورهـــــــــا الـــدمـــــــــــوع 

رميت نفســــــــــــك بحضن ســـقــــاك الحـضــن حــــــــــزن 

حــتــى بــأحــضـــــان الحــبــايــــــب شـــــــــوك يــــا قــلـــبـــــــي 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 396   صفحة وحجمه 10 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?p94gpjh1r9273pa

هدية قيمة جدا ورائعة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

التفسير 5 أجزاء   وحجمه 10 ميجا وبصيغة  doc 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?klfq9kvb0szgcdc

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 257  صفحة وحجمه 10 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?ug182pd4m5sgw5j

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: أنا في أنتظارك

أنا فى انتظارك خليت نارى فى ضلوعى وحطيت

ايدى على خدى وعديت بالثانية غيابك ولا جيت

يا ر يتنى عمري ما حبيت

***

عايز اعرف لا تكون غضبان أو شاغل قلبك إنسان

خليتني من يأسي أقول الغيبة دى غيبة على طول

واتفكر إيه اللي جنيت من ذنب يسيئك ما لقيت

يا ريتنى عمري ما حبيت

***

أتقلب على جمر النار أتتشرد ويا الأفكار

النسمة احسبها خطاك والهمسة أحسبها لغاك

على كده أصبحت أمسيت وشافونى وقالوا إتجنيت

يا ريتنى عمري ما حبيت

***

توعدنى بسنين وأيام وتجينى بحجج وكلام

وتسلم و تمر قوام أو تخلف وتقول لي نسيت

يا ريتنى عمرى ما حبيت

من سلسلة عالم المعرفة

الكتاب 217  صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?tse1du3zlzrd14n

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 165 صفحة وحجمه2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?or5qilriyooxvzm

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 53 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?bbwjuwa9ad6y98e

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: بتلوموني ليه

بتلوموني ليه .. بتلوموني ليه

لو شفتم عينيه .. حلوين قد إيه
ح تقولوا إنشغالي وسهد الليالي
مش كتير عليه .. ليه بتلوموني

أسير الحبايب يا قلبي يا دايب
في موجة عبير من الشعر الحرير
ع الخدود يهفهف ويرجع يطير
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

من يوم حبه ما لمس قلبي
فتح الباب للشوق يلعب بي
وهو حبيبي وهو نصيبي
وهو النور لعينيه وقلبي
وهو شبابي وهو صحابي
وهو قرايبي وكل حبايبي
والناس بيلوموني وأعمل إيه يا قلبي
عايزين يحرموني منه ليه يا قلبي

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 391 صفحة (مصور) وحجمه 10 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?0kijz53byee93b7

معلومــــــات لصحتـــــــــك

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى أن الحرص على تناول جرعات من المكملات الغذائية الغنية بفيتامين "ب" يسهم بصورة كبيرة فى وقايتهم من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
فقد عكف الباحثون على تحليل النتائج المتوصل إليها فى نحو 14 تجربة سريرية، شارك فيها أكثر من 50 ألف شخص، حيث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون جرعات منتظمة من فيتامين "ب" تراجعت بينهم بنسبة 7% فرص الإصابة بخطر السكتات الدماغية بالمقارنة بالأشخاص الذين لا ينتظمون فى تناوله أو تناولوا عقارا زائفا.
يسهم تناول فيتامين "ب" فى تحسين مستوى التركيز والاستيعاب بين الأشخاص الذين تناولونه فى الوقت الذى تؤثر فيه عدد من العوامل فى امتصاص الجسم لهذا الفيتامين الهام، مثل معاناة الشخص من خلل فى وظائف الكلى أو ارتفاع ضغط الدم. وكانت الدراسات السابقة قد توصلت إلى نتائج متضاربة بشأن مدى فعالية المكملات الغذائية خاصة فيتامين "ب" فى خفض مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو الأزمات القلبية.

من أشعار نزار قبانى

قصيده : رحلة في العيون الزرق

أَسُوحُ بتلكَ العيُونْ        على سُفُنٍ من ظُنُونْ     هذا النقاءِ الحَنُونْ   
أَشُقُّ صباحاً .. أَشُقُّ     وتَعْلَمُ عيناكِ أنِّي      أُجَدِّفُ عَبْرَ القُرُونْ
جُزْرَاً .. فَهَلْ تُدركينْ ؟         أنا أوَّلُ المُبْحِرينَ على
حِبَالي هناكَ .. فكيفَ     تقولينَ هذي جُفُونْ؟       تجرحُ صدرَ السُكُونْ
تساءلتِ ، والفُلْكُ سَكْرَى    أَفي أَبَدٍ مِنْ نُجُومٍ     ستُبْحِرُ ؟ هذا جُنُونْ..
قَذَفْتُ قُلُوعي إلى البحر      لو فَكَّرَتْ أنْ تَهُونْ     على مرفأٍ لَنْ يَكُونْ ..
عزائي إذا لَمْ أعُدْ     أَفي أَبَدٍ مِنْ نُجُومٍ    ستُبْحِرُ ؟ هذا جُنُونْ..
***
قَذَفْتُ قُلُوعي إلى البحر     لو فَكَّرَتْ أنْ تَهُونْ
ويُسْعِدُني أَنْ ألُوبَ     على مرفأٍ لَنْ يَكُونْ ..
عزائي إذا لَمْ أعُدْ     أَنْ يُقَالَ : انْتَهَى في عُيُونْ..

كتاب للثقافة العامة 

كتــــــــــــــاب 

الكتاب 292 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?5qcnxquqnxsuzrs

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء ومن شعر فاروق جويدة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 630 صفحة وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?ddobd6xgao1l06g

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك

 الأغنية الأولى :  كان أجمل يوم

كان أجمل يوم يوم ما شكالي    قلبي من حبك وأنا خالي

كان اجمل يوم

كان لي قلب نسيته من ظلم الناس وجفيته    في عينيكي الحلوة لقيته مرتاح وارتحت معاه

كان أجمل يوم

شبكتني في حبك نظرة شغلتني من غير ما ادري     من يومها حبيت بكره وشهور وانا بستناه

كان أجمل يوم

وحياة من وهبك لي ارحم من روحي علي    أجمل من ضي عيني يوم واحد مش حانساه

كان أجمل يوم

الأغنية الثانية : يا ورد مين يشتريك

يا ورد من يشتريك وللحبيب يهديك

يهدي إليك الأمل الهوى والقبل : يا ورد

ابيض غار النهار منه خجول محتار      باس الندى ف خده وجرت عليه الأغصان

راح النسيم واشتكى جرح خدوده وبكى

أفدي الخدود التي تعبث في مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل : يا ورد

يا ورد يا احمر قول لي مين ده اللي جرحك     جرح شفايفك وخلى على شفايفك دمك

شقت جيوب الغزل وانبح صوت القبل       على الشفاه التي تشرب من مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد

أصفر من السقم أم من فرقة الأحباب

يا ورد هون عليك           عاد بلبلك ولهان     يسأل عليك الرب والزهر والانهار

يهتف أين التي وهبتها مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد

معلومـــات لصحتـــك

أضرار سهر الأطفال 

تتزيد الزيارات واللقاءات الأسرية، فى العيد وتتهاون بعض الأسر فى التعامل مع الأبناء، وخاصة فى السهر لوقت متأخر.  ويحلو السهر، وهو من العادات الخطيرة التى تؤذى الأطفال على وجه الخصوص، ويؤدى قلة النوم إلى نقص هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم الطاقة الحيوية بالجسم.
ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين يفرز من غدة صغيرة بالمخ، ويعمل هذا الهرمون على تقليل الاضطرابات النفسية، كما أن هناك دراسات تؤكد أن هذا الهرمون له تأثير مضاد للإصابة بالسرطان، ومحاربة علامات التقدم بالسن، وخاصة الأمراض المزمنة.
ومن الملاحظ أن الشخص الذى تعود على السهر يميل إلى التشاؤم والبعد عن الآخرين، بالإضافة إلى أن السهر لوقت متأخر يؤدى إلى الشعور بالجوع، مما يزيد من معدل استهلاك الوحدات الحرارية، مع ضعف التمثيل الغذائى فى الليل، مما يعرض الشخص إلى زيادة رهيبة بالوزن وخلال فترة قصيرة جدا.
ومن أضرار السهر إصابة المرء بالأرق، ويخلط الكثيرين بين الأرق والسهر، فالأرق لا يقصد به عدم النوم، وإنما هو الحالة ما بين النوم والانتباه، ويكون الشخص دائم الحركة ومتقلب عل السرير، مع عدم القدرة على النوم، ومعاناة شخص من الأرق لعدة أيام متتالية، تعنى أن يتوقف عقلة عن الإنتاج والعمل، ويصبح غير قادر على التركيز أو العمل.

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء فى عيد الأضحى المبارك وألعب مع طفلك بفنون الورق

كتــــــــــــــاب

الكتاب 18 صفحة وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?7sc6mnmjrswe6bb

معلومـــات لصحتـــك

تربية الأطفال

يرغب الآباء والأمهات بإشعار أطفالهم باستمرار بحبهم لهم، وأنهم لا يستطيعون الابتعاد عنهم، إلا أن طريقة الإعلان عن الحب تحتاج لنوع من الفهم حتى تقدر على إشعار الطفل بذلك وعليه يجب ان تبنى داخل أطفالك ثقتهم بنفسهم بتشجيعك لهم، وتقديرك لمجهوداتهم التى يبذلونها واحرص على تعليم أولادك التفكير الإيجابى دوما وإليك بعض الطرق التى تمكنك من إظهار الحب لطفلك.
1- يشعر الطفل بالسعادة البالغة، إذا أخبرته أنك قد تعلمت شيئا منه هنا يشعر أنك تمجده، ويحاول أن يقوم بالتصرفات التى ترضيك دوما.
2- حاول أن تبث روح الاستقلالية فى نفوس أطفالك، بأن تعلمهم اختيار ما يلبسونه لأن ذلك يساعد الأطفال فى اكتساب العديد من الخبرات المهارية.
3- عندما يطلب منك الطفل التحدث معه، لا تكلمه وأنت مشغول عنه فحاول دوما أن تصغى إليه، وتفهم ما يريده ولا مانع من مشاركتك له ألعابه لأن ذلك سيفيده حتما فى تحقيق نوع من التوافق الذاتى.
4- حاول أن تكتب لهم كلمة حب وتتركها للطفل فيفاجأ بها فإن ذلك سينمى لديه الإيجابية ويجعله قادرا على التفاعل مع المحيطين حوله
5- احرص على خلق العلاقة الحميمية بينك وبين طفلك بأن تحاول حضنه والقرب منه باستمرار لأن ذلك سيخلق نوعا من الحميمية بينك وبين طفلك.
6-  لا تلم طفلك باستمرار على أفعال خاطئة قام بها، بل احرص على القرب منه، ووده وجعله يشعر بالامتنان لك مع تقديم النصيحة له ليس بطريقة التوبيخ بل بطريقة الحب، كل ذلك سيجعل طفلك يشعر بالحب 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 195 صفحة  وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?5gjrg95el3hadpl

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : جبــــــــــــــار

جبار .. جبار   في رقته جبار   في قسوته جبار

خدعتني ضحكته   وخانتني دمعته

وما كنتش أعرف قبل النهارده     إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

عرفته قد ما عرفته ولا عرفتوش     وشفته قد ما شفته ولا فهمتوش

كان بيقوللي أحبك .. أيوه كان بيقول     وأنا من لهفة قلبي صدقته على طول

كنت أشوف وأسمع وأحس بقلبه هو     كنت عايش مش عشاني عشانه هو

وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

يا معلمني الحب ياريتني    ياريتني ما تعلمته معاك ولا شفته

ليه تخدعني ليه خليتني      خليتني أنسى الدنيا وأعيش بحلاوته

ده ما كانش في تنين زينا شافوا اللي شفناه في حبنا    الحلم كنا بنحلمه ونكمله من بعضنا

ليه تصحيني في وسط الجنة بنار ودموع     كنت إرحمني وسيبني شوية أعيش مخدوع

وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

قلبي قول للحب إبعد عن طريقي      أي حب جديد ياويله من حريقي

لو ح أصادف قلب مخلص      مش ح آمن له وأصونه

وإن ضحك في عينيه ح أضحك    وأخدعه ويمكن أخونه

زي غيرنا ما باع       نبيع عمر الهوى وعهده

زي قلبي ما ضاع    تضيع كل القلوب بعده

ولا أقول لك .. لا يا قلبي      ليه نلوم على الحب ليه   

ده اللي خانك خان شباب الحب     خان وجار عليه

يعني أنا والحب وإنت      كنا لعبة بين إيديه

وما كنتش أعرف قبل النهارده    إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده    إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

من سلسلة عالم المعرفة 

كتــــــاب

الكتاب 221 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?d0qgee3c833ddoy

معلومـــات لصحتـــك

التأثير السلبى للحالة النفسية على الإنسان

من المعروف أن الحالة النفسية السيئة لا تؤثر فقط على حياتنا الشخصية والعملية ولكنها تؤثر أيضا على أعضاء الجسم، ومنها القولون العصبى وهى ليست حالة مرضية ولكنها حالة عارضة تلازمها تقلصات وآلام نتيجة للحالة النفسية السيئة ولأسباب أخرى غير واضحة.
ومن المؤكد أن القولون العصبى اعتلال وظيفى مؤقت لا يوجد له سبب واضح ولكن الحالة النفسية والمزاجية السيئة تؤثر على حركة العصب اللاإرادى أو العصب الحائر وعندما تكون الحالة النفسية متوترة تؤثر على زيادة إفرازات العصب الحائر وتختلف من فرد لآخر، مع العلم بأن المراهقين هم من يصابون بنسبة كبيرة بالقولون العصبى نظرا لتوترهم الدائم والحالة المزاجية السيئة.
والقولون العصبى يصيب النساء أكثر من الرجال لأن النساء دائما حالتهم المزاجية متوترة نتيجة للضغط النفسى، وذلك يؤدى إلى الشعور بتقلصات فى الجزء الأسفل من البطن وانتفاخ البطن ووجود إسهال أو إمساك أثناء التبول.
وتوجد بعض الأشياء الخاطئة التى يفعلها الناس وتساعد على تهيج القولون والشعور بتقلصات مؤلمة، وهى أكل المأكولات الحريفة والبقوليات والكرنب والقرنبيط والشعور بالقلق والاكتئاب، لذلك ينصح الابتعاد عن المأكولات الحريفة وممارسة رياضة المشى ساعة يوميا تساعد على تحسين حركة القولون والابتعاد عن التوتر والعصبية، ويكون الشخص دائما متفائل وليس متشائم وينظر للحياة بنظرة إيجابية. 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 132 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?rq8joalch5rjfof

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة == هى أغنية الثورة المجيدة التى سطرت تاريخ بداية مصر الحديثة ممكن تغنيها لوحدك

كلمات اغنية تسلم الايادى تسلم يا جيش بلادى 

هو دا البطل اللى ضحا بالحياه   اللى شال اسمك يا بلدى وافتدى

اللى حامى الارض يسلم    اللى صان العرف يسلم

اللى بيهم مصر دايما     تفتخر وتقول ولادى

= تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

افتحوا لنا كتاب تاريخنا   واحكوا للناس دولا مين

قول يا ابونا وقول يا شيخنا   يعنى ايه 73

اللى ردوا لنا اعتبارنا   وربك كان ليهم معين

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

اسألوا الرمل اللى فى سينا     انت مروى بدم مين

دم حنّا وللا مينا     وللا دم المسلمين

ابن عمى وابن خالى    وصحبى من عشرة سنين

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

تسلم ياللى شايلها    وياللى حلفت ترد جميلها

وقولت المايله لازم نعدلها   ب علوو الصوت

تسلم ياللى رفعت رايتها      وقدرتها ودفعت قيمتها

ان شا الله تكون نهايتها حياه او موت     تسلم لولادك وولادى

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى ف يوم جراحنا قالها حى على الكفاح 

قاللى رايح اجيب فرحنا شال على صدره السلاح

قاللى مصر اموت او احيا      ابدا ماقبلش السماح

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

واحنا تايهه الدنيا بينا رن صوت مليان حنين 
قال دى تتقطع ايدينا لو تمس المصريين

قالها راجل وابن راجل والله وفيت باليمين

=تسلم الايادى       تسلم يا جيش بلادى

والله تسلم يا ابن بلدى ياللى طول عمرك امين

ياللى ابوك رباك يا ولدى على الايدين الشقيانيين

ربنا يحميكوا يا ابنى انت وخواتك آمين

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

تسلم البطن اللى شالت قلب اقوى من الحديد

هاتلى ام دموعها سالت قلبها فرحان سعيد

ام مين دى غير امى وامك تسلم ام الشهيد

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

مصر يا ام الدنيا بلف     واروح الف بلد تانية

بحس اما ابعد عنك ثانية كإنى بموت

مصر يا اجمل معنى    يا بيتنا الحلو اللى مجمعنا

ان كان على وجعك وللا وجعنا ساعات و يفوت   بالامر يا مصر تنادى

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

الف ميت مليون تحيه     للمجند للفريق

للعزيمة المية مية     لللى رسمولنا الطريق

منى ليك ابسط هديه     تحيه للراجل الجرئ

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

تسلمى يا احزان يا شده        ياللى بينتى الرجال 

اللى قالها بكل حده        احذروا غضب الجبال

مصر بتقوللوا النهارده     يسلم البطل اللى قال

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

تسلموا وتسلم ايديكوا          ياللى وفيتوا الوعود

ياللى ربى قال عليكم      هما دول خيرة الجنود

تسلموا ويسلم شبابكم    الحلو اللى ف عمر الورود

=تسلم الايادى         تسلم يا جيش بلادى

اللى قال انا لازم ادى حق بلدى بدون خلاف

قال هادوس ع النار واعدى     قال وعهد الله ما اخاف

اللى زيك يا ابن بلدى يتشال ع الكتاف

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

مصر بتنده لينا         نلم ايدينا ف ايد بعضينا

ومين دا اللى هايقدر يعادينا ب امر الله

مصر اللى احنا كبرنا ف خيرها    ومش هانسيبها لغيرنا ناصرها

اكيد ربك وناصرنا باذن الله

م صر دى مين دى بادلها   دى كل ماحد سهر على نيلها

وشرب الشاى على قمره ليلها يقول الله

مصر يا ست الكل يا بلدى   يا قلب ابيض الفل

انا عينى بتبص عليكى وتتطل بتنسا الآآآه    بالامر يا مصر تنادى

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى حاميلى ارضى   دا اللى واقف على الحدود

يحمى مالى ويحمى عرضى      اهله مش ضامنين يعود

دا اللى على شط الكنال    كان قلبه اقوى من البارود

=تسلم الايادى   تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى رفع رايتها     وسط بحر الم ونار

اللى قال عارف قيمتها    مش هاعود غير ب انتصار

وانتصرنا بإيد شبابنا وولادنا وخواتنا الكبار

= تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

=تحيا مصر