لمحبى الحلويات وهواة المطبخ

الملف 21 صفحة  وحجمه 3 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   https://www.mediafire.com/?as2twuux8y13eec

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الطقس داخل منزلك فى الشتاء

تتسم المنازل فى الطقس البارد بالدفء، ويحاول أهل المنزل غلق النوافذ طوال اليوم، حتى لا يتسرب الهواء والصقيع، ولكنها سلوكيات خاطئة، ويجب التحذير من مثل هذه السلوكيات غير الصحية، ولهذا يجب مراعاة  عدة نصائح فى هذا الطقس منها :
أولا: قم بتدفئة المنزل ليلًا، – بعد غروب الشمس بقليل–، وأغلق نوافذ المنزل بالكامل، وحاول استخدام أجهزة تدفئة آمنة.
ثانيا: فى بداية سطوع الشمس نهارًا قم بفتح نوافذ المنزل، وحاول التعرض لها أكبر وقت ممكن، وعرِّض جسمك لها حتى يتعافى ويستفيد من جرعته اليومية من أشعتها المفيدة، وحتى لا تتأثر هذه المعدلات فى الطقس البادرة بالتدريج.
ثالثا: تأكد من تخلخل الهواء النظيف فى أركان المنزل بالكامل، فى ساعات سطوع الشمس فى نهار الشتاء، والغرف التى يصعب تهويتها عليك، بتخفيف الأثاث، والمفروشات فيها، وترك نوافذها مفتوحة أكبر وقت ممكن خلال اليوم.
رابعا: لا تقومى بطبخ الطعام فى المنزل خلال ساعات الليل، وهو غير جيد التهوية، ومنافذه مغلقة، وعلى ربة المنزل أن تحاول الطهى فى ساعات النهار، وتهوية المنزل بعدها، حتى لا تتراكم الغازات، والروائح غير المرغوبة.
خامسا: يعزل المريض بمرض فيروسى كالأنفلونزا، أو نزلات البرد فى حجرة خاصة فى المنزل، خلال الليل، والنوافذ مغلقة، والتهوية منعدمة، حتى لا يصاب باقى أهل المنزل بالمرض.
هذه النصائح تحقق للمنزل تدفئة سليمة وصحية، وتهوية صحية أيضا وواقية من الأمراض التى تنتشر مع برودة الطقس.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 102 صفحة وحجمه 14 ميجا  وبصيغة pdf

 للتحميل اضغط على الرابط التالى          https://www.mediafire.com/?9239924f0c9mrra

كتاب للثقافة العامة  ومجموعة مقالات متنوعة وجميلة 

الكتاب 126 صفحة وحجمه  2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    https://www.mediafire.com/?t4v38ac9d5kq4ce

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: أنت عمري

رجعونى عينيك لأيامى اللي راحوا علموني أندم على الماضي و جراحه

اللي شفته قبل ماتشوفك عينيه عمر ضايع يحسبوه إزاى علىّ

انت عمرى اللي ابتدى بنورك صباحه

***

قد إيه من عمرى قبلك راح و عدى ياحبيبى قد إيه من عمرى راح

ولا شاف القلب قبلك فرحة واحدة ولا داق فى الدنيا غير طعم الجراح

إبتديت دلوقت بس أحب عمري إبتديت دلوقت اخاف لا العمر يجرى

كل فرحة اشتاقها من قبلك خيالي التقاها في فى نور عينيك قلبي وفكري

يا حياة قلبي يا أغلى من حياتي ليه ما قابلنيش هواك ياحبيبي بدرى

اللي شفته قبل ماتشوفك عينيه عمر ضايع يحسبوه إزاى علىّ

انت عمرى اللى ابتدى بنورك صباحه

****

الليالي الحلوة والشوق والمحبة من زمان والقلب شايلهم عشانك

دوق معايا الحب دوق حبه بحبه من حنان قلبي اللي طال شوقه لحنانك

هات عينيك تسرح قي دنيتهم عينيه هات ايديك ترتاح للمستهم ايديه

يا حبيبي تعالى وكفاية اللي فاتنا هو فاتنا يا حبيب الروح شويه

اللي شفته قبل ماتشوفك عينيه عمر ضايع يحسبوه إزاى علي؟

انت عمرى اللي ابتدى بنورك صباحه

****

يا أغلى من أيامي يا أحلى من أحلامي          خدني لحنانك خدني عن الوجود وابعدنى

بعيد بعيد أنا وانت بعيد بعيد وحدينا             ع الحب تصحى أيامنا ع الشوق تنام ليالينا

صالحت بيك أيامى سامحت بيك الزمن       نسيتنى بيك آلامى ونسيت معاك الشجن

****

رجعونى عينيك لأيامى اللي راحوا علموني أندم على الماضي و جراحه

اللي شفته قبل ماتشوفك عينيه عمر ضايع يحسبوه إزاى علىّ     

انت عمري اللي ابتدى بنورك صباحه

كتاب للثقافة العامة 

الكتاب 444 صفحة وحجمه  14 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   https://www.mediafire.com/?unca97alkm2mcu9

معلومــــــات لصحتـــــــــك

أضرار التدخين

تُواصل الأبحاث الطبية الحديثة يوماً بعد يوم دورها الرائع فى الكشف عن المزيد من الأضرار الصحية للسجائر والتدخين على صحة الإنسان، كان أخرها ما توصل إليه الباحثون بمركز روتشستر الطبى، بمدينة نيويورك الأمريكية، حيث أكدوا أن التدخين يُحدث خللاً ملحوظاً بالساعة البيولوجية للإنسان ويصيب الرئة بأضرار صحية كبيرة. وأشار الباحثون إلى أن اضطرابات الساعة البيولوجية تساهم فى التقليل من جودة النوم، وترفع فرص إصابته بالأرق، وهو ما يعرضه للإصابة بالاكتئاب والقلق، لافتين إلى أن التوقف عن التدخين يعد هو السبيل الأمثل للحصول على نوم هادئ ومتواصل.
وتابع الباحثون فى سرد أضرار التدخين على الصحة، لافتين أن عدم حصول الإنسان على القدر الكافى من النوم يتسبب فى حدوث العديد من الاضطرابات المزاجية المختلفة، وتدهور وظائف الإدراك، والمتمثلة فى الذاكرة والتفكير والقدرة على التركيز.
وأكدوا أن تدخين السجائر ولو على المدى القصير يساهم فى خفض مستويات أحد الأنزيمات الهامة فى الدم، وتعرف باسم "SIRTUIN1 "، ويتسبب ذلك فى حدوث تغييرات ملحوظة بمستويات البروتين المسئول عن تنظيم الساعة البيولوجية فى الجسم، وضبط النوم، وذلك حسبما أظهرت التجارب التى أجريت على الحيوانات المعملية.
وأضاف الباحثون أن هذه النتائج ستساهم فى تطوير علاجات جديدة لتعزيز صحة المخ والرئة، وتنظيم الساعة البيولوجية لدى المدخنين، وبالتالى تحسين قدرتهم على النوم بشكل أفضل. جاءت هذه النتائج بالمجلة العلمية "The FASEB "، وكما نشرت بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وذلك فى الثانى من شهر يناير الجارى.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 180 صفحة وحجمه 8 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     https://www.mediafire.com/?8oh8h5qm0tb644d

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : يامسهرني

ماخطرتش على بالك يوم تسأل عنى وعنيه مجافيها النوم يا مسهرنى

دانا قلبى بيسألنى إيه غير أحواله ويقول لى بقى يعنى ما خطرتش على باله

أمال غلاوة حبك فين وفين حنان قلبه على     وفين حلاوة قربك فين فين الوداد والحنيه

يا ناسينى وإنت على بالى وخيالك ما يفارق عينى     ريحنى واعطف على حالى وارحمنى من كتر ظنونى

لا عنى بيهواها النوم ولا باخطر على بالك يوم     إسأل عنى يامسهرنى

***

إسأل عن اللى يقضى الليل بين الأمل وبين الذكرى    ويصبر القلب المشغول ويقول له نتقابل بكره

وبكره يفوت وبعده يفوت ولا كلمه ولا مرسال    وهو العمر فيه كام يوم وأنا بعدك على طال

ياناسينى وإنت على بالى وخيالك ما يفارق عيني   ريحنى واعطف على حالى وارحمنى من كتر ظنونى

لا عنى بيهواها النوم ولا باخطر على بالك يوم    إسأل عنى يامسهرنى

***

يامسهر النوم فى عنيه سهرت أفكارى وياك     الصبر ده مش باديه والشوق واخدنى لبحر هواك

أقول لروحى وأنا ذنبى إيه يقول لى قلبى حلمك عليه     مصيره بكره يعطف علينا ونبقى نعرف هجرنا ليه

ياناسينى وإنت على بالى وخيالك ما يفارق عيني    إسأل عنى يامسهرنى

***

تعالى خلى نسيم الليل على جناح الشوق يسرى     الهجر طال والصبر قليل والعمر ايامه بتجرى

طالت الايام     ريحنى واعطف على حالى وارحمنى من كتر ظنونى

لا عنى بيهواها النوم ولا باخطر على بالك يوم 

تعالى لى قوام     دانا عندى كلام بدى اقوله لك

دانا عندى كلام   وفى قلبى غرام  وفى قلبى غرام أوصفهولك 

ونعيش أيام ولا فى الاحلام  ياناسينى وإنت على بالى وخيالك ما يفارق عيني

ريحنى واعطف على حالى وارحمنى من كتر ظنونى   لا عنى بيهواها النوم ولا باخطر على بالك يوم

إسأل عنى يامسهرنى

هدية جميلة لهواة المطبخ ومحبى الحلويات

كتــــــــــــــاب

الكتاب 35 صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   https://www.mediafire.com/?ojlqizfyyc5cvsd

من أجمل أشعار نزار قبانى

قصيده : قصيدة الحزن

علمني حبك ..أن أحزن 
و أنا محتاج منذ عصور    لامرأة تجعلني أحزن
لامرأة أبكي فوق ذراعيها مثل العصفور
لامرأة.. تجمع أجزائي          كشظايا البلور المكسور
***
علمني حبك سيدتي أسوء عادات
علمني أخرج من بيتي     في الليلة ألاف المرات..
و أجرب طب العطارين..   و أطرق باب العرافات..
علمني ..أخرج من بيتي..
لأمشط أرصفة الطرقات
و أطارد وجهك..    في الأمطار..   و في أضواء السيارات..
و أطارد ثوبك..    في أثواب المجهولات
و أطارد طيفك..  حتى..حتى..    في أوراق الإعلانات..
علمني حبك كيف أهيم على وجهي..ساعات
بحثا عن شعر غجري      تحسده كل الغجريات
بحثا عن وجه ٍ..عن صوتٍ.. هو كل الأوجه و الأصواتْ
***
أدخلني حبكِ.. سيدتي          مدن الأحزانْ..
و أنا من قبلكِ لم أدخلْ    مدنَ الأحزان..
لم أعرف أبداً..   أن الدمع هو الإنسان
أن الإنسان بلا حزنٍ     ذكرى إنسانْ..
***
علمني حبكِ..    أن أتصرف كالصبيانْ
أن أرسم وجهك بالطبشور على الحيطانْ..
و على أشرعة الصيادينَ    على الأجراس, على الصلبانْ
علمني حبكِ..كيف الحبُّ              يغير خارطة الأزمانْ..
علمني أني حين أحبُّ..    تكف الأرض عن الدورانْ
علمني حبك أشياءً..    ما كانت أبداً في الحسبانْ
فقرأت أقاصيصَ الأطفالِ..   ودخلت قصور ملوك الجانْ
و حلمت بأن تتزوجني      بنتُ السلطان..
تلك العيناها ..    أصفى من ماء الخلجانْ
تلك الشفتاها..   أشهى من زهر الرمانْ
و حلمت بأني أخطفها مثل الفرسانْ..
و حلمت بأني أهديها أطواق اللؤلؤ و المرجانْ..
علمني حبك يا سيدتي, ما الهذيانْ
علمني كيف يمر العمر..   و لا تأتي بنت السلطانْ..
***
علمني حبكِ..   كيف أحبك في كل الأشياءْ
في الشجر العاري, في الأوراق اليابسة الصفراءْ
في الجو الماطر.. في الأنواءْ..
في أصغر مقهى.. نشرب فيهِ..   مساءً..قهوتنا السوداءْ..
علمني حبك أن آوي.. لفنادقَ ليس لها أسماءْ
و كنائس ليس لها أسماءْ    و مقاهٍ ليس لها أسماءْ
علمني حبكِ..كيف الليلُ    يضخم أحزان الغرباءْ..
علمني..كيف أرى بيروتْ            إمرأة..طاغية الإغراءْ..
إمراةً..تلبس كل كل مساءْ     أجمل ما تملك من أزياءْ
و ترش العطرعلى نهديها    للبحارةِ..و الأمراء..
علمني حبك أن أبكي من غير بكاءْ   
علمني كيف ينام الحزن           كغلام مقطوع القدمينْ..
في طرق (الروشة) و (الحمراء)..
علمني حبك أن أحزنْ..    و أنا محتاج منذ عصور
لامرأة تجعلني أحزنْ.. لامرأة تجمع أجزائي..   كشظايا البلور المكسور..

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 498 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   https://www.mediafire.com/?bb14od95zpp02ak

معلومات لصحتك

كيفية التعامل مع المسكنات

يلجأ الكثير منا للمسكنات لكى يتخلص من آلامه المختلفة، وعلى الرغم من أن الكثيرين يعلمون أضرار المسكنات ومدى خطورتها على المدى البعيد على جسم الإنسان وصحته، إلا أنهم لا يستطيعون الاستغناء عنها، فمن المعروف والمؤكد أن المسكنات تدمر أعضاء كاملة فى جسم الإنسان، وهى السبب الأول لتضرر الكلى، والسبب الأكثر شيوعا لفشل الكليتين. وهناك عدة نصائح تمكن الشخص من الاستفادة من المادة الفعالة للمسكن، ليسكن موضع الألم فى الجسم، كما هو مطلوب، دون الحصول على ضرره الذى يصيب باقى أعضاء الجسم:
 - 1ابتعد عن تناول المسكن أكثر من مرة فى الأسبوع، وإذا تناولت المسكن مرة كل 15 يوما، كان ذلك وقاية لك من أضرار تراكم المسكن وتأثيره على المدى البعيد على الكليتين، وتكون قد أعطيت للجسم فرصة للتخلص من سمومه.
2-  حاول البدء بالمنتجات الطبيعية والأعشاب والسوائل الطبيعية للتخلص من الألم والسيطرة عليه، ومن بعده ممارسة الرياضة، واجعل المسكن آخر خياراتك، ستجد نفسك قادراً على تحمل الألم، وتقى جسدك من الاستسلام للمسكن وأضراره.
3- عندما تتناول المسكن على فترات متباعدة، يستفاد جسدك منه أكثر، وتصل لك مادته الفعالة بقوة وتسكن الألم سريعا، على عكس الذى يتناوله بشكل دائم، فهو يقلل من مفعول مادته الفعالة فى الجسم، فلا يكون تأثيره قوياً.
4- لا تنساق وراء ألمك وتعتاد تناول المسكن بشكل يومى، لأنك تدخل على جسمك عادة من الصعب الإقلاع عنها بعد ذلك، وتحكم فى ألمك، وعند تناولك للمسكن تناول جرعات صغيرة ومحدودة المادة الفعالة.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: أعز الناس 

عـلــــــــــى طـــــــــــول الـحيـــــــاة نقابــــــل الـنـــــــــــاس 

نـعـــــــــرف نـــاس ونـــــــــرتـاح ويــا نــــاس عـــــــــن نـــــاس 

ويــــــــــدور الـزمـــــــــــن بـيـنـــــــــــــا يـغيــر لون ليــــــــالينـا 

بنتــــــوه بين الزحام والناس ويمكـــــــــــن ننســــــــــى كل الناس 

ولا ننســــــــــــــــــى حبايبنـــــــــــا أعـز النـاس حـبـايـبـنــــــــــا 

ســنيـــــــــن وســنيـــــــــن ووعود ما نحس بوجودها ولا وجـــودنا 

بلحظـــــــــــة حب عشنـــاهــا نعـيـــــش العمـــــــر تسعـدنــــــــا 

وميـــــــن ينسى ومين يقدر في يوم ينسى شعاع أول شرارة حـــــب 

ونــظــــــــرة مــن بــعــيــــــــــد لـبـعـيـــــــــد تـقــول حـبـيـــــت 

ورمــشــــــــي يـقـــــــــول غـلـبنــــــــــي الــحـــب غلبنــــــــــي 

ومين ينســـــــى وميـــن يقــــــــــدر ف يـــــوم ينســـــــــــــــــــى 

ليالي الشـــــوق ولا نـــــارها وحــــلاوتــها ولا أول سلام بالإيـــــد 

ولا المــــواعيد ولهفتها ولا ننســـــى ولا نـــقدر يـــوم ننســــــــــــى 

حبـايـبـنـــــــــــا أعــــــــــــز الـنـــــــــــاس حـبــايـبـنـــــــــــــــــا 

حـبـيــــــــــــب قــلبـــــــــي وروح قـلبـــــــي حيـاة قـلبــــــــي 

يــا أغـلـــــــــى الـنــاس يــا أحلـــــــــى النــــــاس يا كل النــــاس 

حـبـيــــــــب قـلـبـــــــــي وروح قـلـبـــــــــي حـيـــاة قـلـبـــــــــي 

لـســــــــــــة مشـــــــــوار الـحـيـــــــــــــاة شـايــل لـنــا وقـفـات 

معــالـــــــــم فـي طـريـــــــق الحب أحلـى كتيـر من اللـي فـــــــات 

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

الكتاب 130 صفحة وحجمه  1 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     https://www.mediafire.com/?wxht7nw0yqk1qe3

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 253 صفحة وحجمه 7 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   https://www.mediafire.com/?r2plgsecffdsdvm

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلات السمنة وزيادة الوزن

نعتبر السمنة وزيادة الوزن من المشكلات التى تواجه الكثيرين ، حيث إن مضاعفات الإصابة بالسمنة، قد تؤدى إلى مشاكل بوظائف القلب، بالإضافة إلى أنها تسبب الآلام الشديدة بمفاصل الجسم، فكيف يمكن إنقاص الوزن.
 إن البرامج المختصة لخفض الوزن تعتمد على طريقتين، المرحلة الأولى تعتمد على تقليل كمية الطعام مع تغيير نوعيته، حتى يلبى كافة احتياجات الجسم، وتعتبر تلك الطريقة هى الأنجح، لأنها تعتمد على تناول الطعام بكميات أقل، وهناك عدة أساليب متعددة منها الرجيم، وهى لا تخلو من المشاكل، إلا أن مشاكل بسيطة ويمكن علاجها، وتصلح تلك الطريقة لأصحاب الوزن الزائد فقط.

والمرحلة الثانية تعتمد على تناول الطعام بكثرة، والتخلص منها عبر عدة طرق مثل استخدام الملينات أو "ترجيع"، وتلك الطريقة لها تأثير سلبى على الشخص، حيث يسبب مشكلات ومضاعفات شديدة، وقد تؤدى الإصابة بأمراض نفسية مثل مرض الشره المرضى.
والطريقة الأمثل لخفض وزن الجسم هى باتباع الرجيم من خلال إنقاص كمية الطعام المتناول وخاصة الطعام الملى بالكربوهيدرات والبروتينات والبعد عن النشويات وخاصة من خلال الابتعاد عن تناول الخبر الأسمر والأرز والمكرونة، والابتعاد تماما عنها.
ولكى تثبت تلك الطرق فاعلية يجب أن نحافظ على بعض العادات عند تناول الطعام ومنها تناول الطعام باستخدام الشوكة، فى جميع الوجبات حتى الإفطار، لأن تناول الطعام بالشوكة يؤثر على الرسائل المخ فإنه يشبع أسرع من التناول العادى.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

الكتاب 183 صفحة وحجمه  3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى      https://www.mediafire.com/?b8nh9kdfom4xpo4

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 15 صفحة مزدوج (مصور) وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     https://www.mediafire.com/?zc7mflx6fo63cgm

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للمطربة القديرة وصوت لبنان الحالم / فيروز ممكن تغنيها لوحدك

من أشعار جبران خليل جبران

أغنية : أعطني الناي وغني 

أعطني الناي وغني      فالغناء سر الوجود

وانين الناي يبقي           بعد أن يفني الوجود

هل اتخذت الغاب مثلي            منزلا دون القصور 

هل تتبعت السواقي وتسلقت الصخور

هل تحممت بعطر وتنشفت بنور 

وشربت الفجر خمرا في كؤوس من أثير

أعطني الناي وغني                 فالغناء خير الصلاة 

وانين الناي يبقي            بعد أن تفني الحياة

هل جلست العصر مثلي             بين جفنات العنب والعناقيد 

تدلت كثريات الذهب 

هل افترشت العشب ليلا     وتلحفت الفضاء

زاهدا في ما سيأتي     ناسيا ما قد مضى 

أعطني الناي وغني    وانس داء ودواء إنما الناس 

سطورٌ كتبت لكن بماء

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة الشخير أثناء النوم

من الملحوظ والمعروف أن الشخير أثناء النوم من الظواهر المنتشرة بكثرة بين كثير من الناس ، ومن المعروف أن الشخير يكون نتيجة للإصابة ببعض الأمراض كوجود لحمية بالأنف وغيرها من الأمراض، ووجد أن الشخير يؤثر على صحة الإنسان.  وغالبا ما يكون نتيجة الإصابة بالأمراض العضوية مثل وجود مشاكل فى الجهاز التنفسى، لأن ذلك يتسبب فى نقص الأكسجين أثناء النوم ويعمل على تنشيط الجهاز العصبى، ويحدث زيادة فى إفرازات الإدرينالين المصاحب بارتفاع ضغط الدم.
و الشخير المصاحب لأمراض الجهاز التنفسى، يؤدى إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وجلطات القلب، لأن كثيرا من الأحيان يحدث ضيق فى التنفس ويتسبب توقف التنفس إلى حدوث جلطات بالقلب، فلذلك يجب مراجعة الطبيب عند تكرار حدوث توقف بالتنفس أثناء النوم.
هذا ومن المهم معرفة أن إذا كان الشخير أثناء النوم نتيجة للإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسى توجد بعض الأعراض مثل كثرة النعاس والميل للنوم، بعد الاستيقاظ مباشرة فذلك يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، وفى حالة استمرار ارتفاع ضغط الدم، ولم توجد استجابة للعلاج فذلك يدل على حدوث جلطات قلبية.

كتب للثقافة العامة

الكتاب 108 صفحة وحجمه كبير 10 ميجا وبصيغة  pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى                https://www.mediafire.com/?oc36aepi547i3re

كتاب للثقافة العامة 

كتــــــــــــــاب

الكتاب 161 صفحة  وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    https://www.mediafire.com/?w8ou72r0tgmk7qp

معلومــــــات لصحتـــــــــك

البرد قارس ولكن ؟؟ اليكم مشروباتنا الشعبية العظيمة الفائدة

للأسف الخروج والدخول تحت البطاطين والخروج والدخول للحجرات التى بها الدفاية يعرض جهازنا المناعى لبعض الخلل عند التعرض لدرجات حرارة عالية، ثم الخروج فجأة فى درجات حرارة شديدة الانخفاض مما يتسبب فى بعض الأمراض الميكروبية مثل التهاب الحلق ونزلات البرد والأنفلونزا.
ولهذا بنصح بعدم الدخول تحت الأغطية إلا أثناء النوم فقط، وينصح دائما بممارسة حياتنا الطبيعية اليومية وعدم الاستسلام للكسل حتى لا يتسبب فى زيادة الوزن مع ارتداء بعض الملابس الثقيلة، ويمكن أن نستبدل كل هذه العادات الخاطئة بشرب بعض المشروبات الدافئة التى تحسن الدورة الدموية، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدفئة وبدون الحصول على سعرات حرارية تزيد من وزن الجسم بل على العكس تساعد على ازدياد معدلات الحرق وتساهم فى التخلص من الدهون الزائدة.
ويأتى على قمة هذه المشروبات بتسخين عصير التفاح بعد إضافة له القليل من القرفة والقرنفل ثم التحلية بعسل النحل، فهذا الخليط به مواد مضادة للأكسدة وبعض المواد الفعالة مثل اليوجينول وحمض السيناميك التى تسهم لحد كبير فى تنشيط الدورة الدموية، وقتل الميكروبات والبكتريا التى تهاجم الجسم فى فصل الشتاء، وتسبب التهاب الحلق كما أن هذا المشروب يعالج تيبس الأطراف وبرودتها فى البرد القارس ويمكن شربها دافئة، كما أن رائحة هذا المشروب تسهم لحد كبير فى إزالة احتقان الأنف والجيوب الأنفية.
أما المشروب الثانى فهو الزنجبيل الساخن المضاف له عصير ليمونة كاملة بعد تحليته أيضا بعسل النحل، وهذا المشروب غنى بفيتامين سى، وبعض المواد الفعالة التى تنشط الدورة الدموية وتحسن كفاءة الجهاز الهضمى مثل الجنجرول وكل هذه المواد تبعث بالدفء وتنشط الجهاز المناعى ويمكن إضافة بعض أوراق النعناع والزعتر ليزيد من كفاءة هذا المشروب كمذيب للبلغم وتطهير الحلق.
ولا ننسى أن الزنجبيل والقرفة ممنوع استخدامهما ومحظوران على السيدات الحوامل، لأنهما قد يزيدان من انقباضات الرحم مما يسبب خطورة على الحمل وينصح السيدات الحوامل بتناول التمر وعسل النحل كمصدر للدفء والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين.

كتاب للثقافة العامة 

كتــــــــــــــاب

الكتاب 342 صفحة  وحجمه 10 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى

https://www.mediafire.com/?t92r068t77dk0b7,udco6x5orz64765

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: قصة الأمس

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى

أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى

****

كنت لى أيام كان الحب لى           أمل الدنيا ودنيا أملى

حين غنيتك لحن الغزل        بين أفراح الغرام الأول

****

وكنت عينى وعلى نورها        لاحت أزاهير الصبا والفتون

وكنت روحى هام فى سرها      قلبى ولم تدرك مداه والظنون

****

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى

أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى

****

وعدتنى الا يكون الهوى          ما بيننا إلا الرضا والصفاء

وقلت لى إن عذاب النوى          بشرى توافينا بقرب اللقاء

****

ثم أخلفت وعودا           طاب فيها خاطرى

هل توسمت جديدا             فى غرام ناضر

****

فغرامى راح ياطول غرامى اليه         وانشغالى فى ليالى السهد والوجد عليه

****

كان عندى وليس بعدك عندى          نعمة من تصوراتى ووجدى

ياترى ما تقول روحك بعدى          فى ابتعادى وكبريائى وزهدى

****

عش كما تهوى قريبا أوبعيدا            حسب أيامى جراحا     ونواحا ووعودا

ولياليا ضياعا       وجحودا        ولقاء ورجاء              يترك القلب وحيدا

****

يسهر المصباح والاقداح والذكرى معى          وعيون الليل يخبو نورها فى أدمعى

يالذكراك التى عاشت بها روحى على الوهم سنين     ذهبت من خاطرى إلا صدى يعتادنى حينا فحينا

****

قصة الأمس أناجيها وأحلام غدى           وأمانى حسان رقصت فى معبدى

وجراح مشعلات نارها فى مرقدى          وسحابات خيال دائم كالأبد

****

أنا لن أعود إليك مهما استرحمت دقات قلبى

أنت الذى بدأ الملالة والصدود وخان حبى

فإذا دعوت اليوم قلبى للتصافى لا لن يلبى