======    صورة من بلدى  --------  بورسعـــــــيد= بورفؤاد  حبيبتى ======

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــاب

الكتاب 269 صفحة وحجمه 4 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?d6408b10badgwge

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 164 صفحة (مصور) وحجمه 6 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?3y3brxc67z3ro40

عشر حقائق مدهشة عن الطماطم !

تدخل الطماطم في إعداد الكثير من الوجبات، كما يمكن تناولها كما هي كثمرة طازجة، حيث إنها من الفواكه وليست من الخضر كما يظن الكثيرون.
اشتقت كلمة طماطم في الأصل من كلمة  Tomati، وهو الاسم الذي كان يطلقه شعب الأزتيك على هذه الثمرة. نشأت الطماطم في الجزء الغربي من أمريكا الوسطى والجنوبية، واكتشفها الرحالة كورتيز وجلبها إلى أوروبا لتستخدم في أغراض التزيين، ولم تُتخذ كطعام قط عندما زرعت أول مرة في أوروبا. يطلق الفرنسيون على الطماطم اسم تفاح الحب، إذ يعتقدون أنها تحتوي على موادٍ مثيرة للشهوة الجنسية. فيما يلي نقدم لكم عشر حقائق مدهشة عن الطماطم:
1-  الطماطم ليست ثمرة سامة، ولكن : عندما جلبت الطماطم أول مرة إلى إنجلترا، كان الجميع يظن أنها ثمرة سامة، ولهذا لم يفكروا بأكلها أبداً، واكتفوا باستخدامها في أغراض التزيين خلال القرن السادس عشر ومطلع القرن السابع عشر.  وكان السبب وراء رواج هذه الفكرة الخاطئة كتاب ألّفه جون جيرارد سنة 1597 تحت عنوان Gerard’s Herbal.  غرس هذا الكتاب في أذهان مواطني أوروبا فكرة خاطئة مفادها أن الطماطم ثمرة سامة، على الرغم من أن جيرارد كان يعلم أنها غذاء أساسي في المطبخين الإسباني والإيطالي.
ولكن بحلول منتصف القرن السابع عشر، بدأ الناس في بريطانيا يأكلونها، وغدت مكونًا رئيسًا في نظامهم الغذائي. لقد وصل الأمر إلى أن يقوم أحدهم بتناول الطماطم أمام الجمهور ليبرهن أنها ليست ثمرة سامة، حيث قام روبرت جونسون في الثاني والعشرين من سبتمبر سنة 1820، بالتهام سلة من الطماطم، وانتاب الجمهور الذي كان يتابعه القلق خشية أن يخر ميتًا، ولكنه لم يمت.
على أية حال، فإن المعلومة الصحيحة التي لا بد أن تعرفها، هي أن هناك أجزاء سامة بالفعل في نبات الطماطم، مثل الساق والأوراق، والتي تحتوي على ألكولايد التروبان والاتروبين، وهي مواد تضر بصحة الإنسان إذا تناولها. كما ينبغي أن تعلم أن الطماطم الخضراء غير الناضجة تحتوي أيضًا على كمية قليلة من ألكوليد التوماتين، وهو سام كذلك، فلا بد إذن من تجنب تناول الطماطم غير الناضجة.
-2 الطماطم تقلل من تركيز الكحول في الدم : وفقًا لخبراء الصحة والحمية الغذائية، تعد الطماطم مصدراً جيدًا لبعض المواد الكيميائية والفيتامينات التي من شأنها أن تخفض من مستوى الكحول في الدم وتقضي على الدوار. وتناول عصير الطماطم الطازج يعتبر وسيلة فعالة للتخلص من السموم الضارة التي قد تدخل الجسم جراء تناول العقاقير أو المشروبات الكحولية.

3- اللون الأصلي للطماطم هو الأصفر : تتعدد أصناف وألوان الطماطم حول العالم، إلا أن لونها في الأصل كان الأصفر، وليس الأحمر الشائع. في واقع الأمر، كان لون أول أصناف الطماطم دخولاً إلى أوروبا هو الأصفر. وكان الناس في إيطاليا وإسبانيا يسمونها بالتفاح الأصفر، علمًا أن إيطاليا كانت أول دولة تقر بتضمين الطماطم في كافة وجباتها. بوسعك أن تجد الطماطم بألوان مختلفة مثل البرتقالي والأخضر والأسود والأبيض والبنفسجي والوردي. كما يمكنك أن تجد طماطم بنية أو عاجية أو ملونة أو مخططة.

 4الطماطم مفيدة للقلب : تحتوي الطماطم على نسب عالية من اللايكوبين  Lycopene، وهو أكسيد يساهم في حماية القلب. وفقًا لبعض الدراسات، فإن استهلاك الطماطم بكميات كافية يحارب أعراض سرطان الثدي وغيره من الأمراض الشائعة في أيامنا هذه، كما إن تناول الطماطم بانتظام يجنبك الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات التي تمنع النزيف وتنقي الدم.
يوصى بطهي الطماطم، ذلك لأنها تولّد مطهية ثلاثة أرباع بلازما اللايكوبين، وهي مادة من شأنها تحسين الهضم المعوي، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض البروستاتا. وهي مفيدة أيضًا للعينين، حيث إن اللايكوبين الموجود في الطماطم يحتوي على الكاروتين الذي يقي من الإصابة بالعمى والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. وهي تحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأزمة القلبية والجلطة وضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
5 أصناف الطماطم  : وفقًا لآخر التقارير العلمية، يوجد نحو 7500 صنف من الطماطم في العالم. تصنف الطماطم وفقًا للحجم واللون والنوع. يتم تحديد بعض من الأصناف الشائعة وفقًا للنوع: مثل الأصناف غير المحددة  (Cordon)، والأصناف المحددة  Bush، وأخيرًا الشجيرات القصيرة أو طماطم السلة المعلقة.
عمومًا، تلك هي الأنواع، بيد أن تعريفها يختلف في واقع الأمر عن تعريف الأصناف، ولكنها جميعا تصنف وفقًا لأنواعها. بعض أصناف الطماطم تتم زراعته لأغراض تجارية، بينما يزرع البعض الآخر بهدف استيلاد أصناف أخرى.
6- الطماطم تزيل الكلور: فصل الصيف، يروق للجميع ارتياد المسابح، ومن المعروف أن مياه المسابح تمزج بالكلور لتنقيتها من البكتيريا. من شأن الكلور أن يؤثر على صحة الشعر ومظهره، فيبدو شاحبًا، بل وقد يتغير لون البشرة. أسهل طريقة لاستعادة عافية الشعر، حتى بالنسبة للفتيات اللواتي يتمتعن بنسيج شعر طبيعي ولا يستخدمن أيا من مستحضرات العناية بالشعر، هي دهن الشعر بمعجون الطماطم أو عصيرها. اغسلي شعرك بشيءٍ من معجون/عصير الطماطم، ودلّكي به فروة رأسك كذلك. اتركي المعجون على رأسك لبضع دقائق، ثم اشطفي شعرك بعناية.
7- الطماطم وتطرية اللحوم : إذا كنت تحب مذاق الطماطم ورائحتها، فلا بد أنك ستلجأ إلى هذه الحيلة بدلا من أن تتكبد العناء في طرق اللحم للوصول إلى مستوى الطراوة المطلوب. تحتوي أغلب الفواكه، كالبابايا والأناناس والطماطم بالطبع، على مواد مطرية طبيعية، إذ تحتوي الطماطم على أحماض طبيعية آمنة، تقوم بتفتيت ألياف البروتين وخيوط الكولاجين التي تتألف منها أغلب أنواع اللحوم. بوسعك تطرية اللحوم عبر نقعها في عصير الطماطم.
8- الطماطم مزيل فعال للروائح الكريهة : من شأن محلول عصير الطماطم أن يقضي بفعالية على الروائح الكريهة، وذلك بفضل الحمض الموجود في الطماطم. حتى وإن بدت لك هذه الطريقة بدائية، وفضلت اللجوء إلى منتجات التنظيف المتوافرة في الأسواق، فلا بد أن تعلم أنها طريقة فعالة جدًا.
9- الطماطم فاكهة : يعتقد الناس مخطئين أن الطماطم من الخضروات، وذلك لأنها عادة ما تدخل في إعداد وجبات الطعام التقليدية، إلا أن الطماطم، علميًا ونباتيًا، فاكهة تصدر من نبات مزهر وتنبت على كرمة كالعنب. تنمو الطماطم من بذور إحدى الزهور، وتلك هي الخصيصة الأساسية للفاكهة وفقًا لتعريفها، كما أن بذورها صالحة للأكل، وهكذا، فإن الطماطم فاكهة من الناحية العلمية والنباتية.
10- الطماطم محلول تنظيف فعال: ثبت أن الطماطم فعالة في تنظيف أحواض الحمامات، نظرًا لاحتوائها على حمض قوي. بعض من مستحضرات التجميل التي تستخدمها النساء في أيامنا هذه مصنوع من عصير الطماطم، مثل اللوشن وغسول الجسم وبعض المنتجات الصحية الأخرى. تستخدم الطماطم في تنظيف الأدوات المصنوعة من النحاس، فتستعيد بريقها الأصلي، كما تزيل الأوساخ التي تظن أنه من المستحيل إزالتها. سيتعين عليك الإبقاء على عصير الطماطم لتستخدمه في إزالة البقع وتنظيف الأثاث.

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــاب

الكتاب 112 صفحة وحجمه 3 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?zgpa0voaef2fyfz

معلومــــــات لصحتـــــــــك

علاج مشكلة تشققات الشفاة عند الفتيات

 -تعتبر أفضل طريقة للتخلص من تقشير الشفاه نهائيا حمايتها من الهواء الجاف والبارد ودهنها بالبلسم قبل الخروج من المنزل، ويفضل أن يكون من شمع العسل، لأنه يعالج ويغذى ويعطى فيتامين E الضرورى لترطيب البشرة.
-  استعمال مستحضر للعناية بالشفتين أو أحمر الشفايف المزود بعامل وقاية من الشمس، لأن الشمس تؤذى البشرة وتسبب جفافها وتقشرها وخصوصا الشفة السفلية تتأثر سريعا بأشعة الشمس، نظرا لرقتها وحساسيتها.
-  لكى تحمى شفتيك من التشقق فلابد من ترطيبها من الداخل أيضا عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين ماء يوميا، ومع تقدم السن تتراجع قدرة خلايا البشرة على حفظ الرطوبة لذا تزيد مشكلة الجفاف.
 - يتسبب نقص فيتامين B فى تشقق الشفتين كثيرا، لذلك لابد من تعويض هذا النقص، إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية الفيتامين والمعادن.
-  يمكنك استعمال فرشاة الأسنان القديمة فى تقشير شفتيك وإزالة الخلايا الميتة المتراكمة عليها فهى أفضل وسيلة لتقشير شفتيك.

كلمات ومعانى اعجبتنى

معنى جديد لكلمة   FAMILY

حرف " F " يعني الأب     Father...

حرف " A " يعني و        and 

حرف " M " يعني الأم     Mother 

حرف " I " بمعنى أنا I           

حرف " L " بمعنى حب                 LOVE 

حرف " Y " بمعنى أنتم             YOU    

وعند جمعها تعطينا: أبي أمي أحبكم 

فى حجرة العمليات === بالطوا الدكتور ليه لونة اخضر ؟؟؟؟؟؟؟

العلاقة بين الألوان والنظرعلاقة مهمة حيث انها عامل اساسى فى الحالة المزاجية وبالتالى الحالة النفسية فالألوان لها دلالات معينة قد تختلف عند نفس الشخص باختلاف الظروف. يعنى اللون الأزرق مثلا قد يريحك ويشعرك بالصفاء فى نفس الوقت قد يثير عند بعض الذين تعرضوا لحادث فى البحر بشعور مختلف وهكذا الأبيض والشفافية عند بعض الناس قد يمثل تجربة مؤلمة لفرد تعرض لحادثة سقوط على الجليد فى رحلة باوربا فى فصل الشتاء ببساطة ليست هناك قواعد نفسية ثابتة إلا ان تأثير الألوان على العين لا يختلف طبيا من حيث المزج والرؤية اللونية للأشياء. فهناك الوان اساسية والوان فرعية  والوان متوافقة  والوان متنافرة والوان حارة والوان باردة باختصار تسميات لها معانى كثيرة فى عالم الرسم والتلوين

والالوان التى تنطلق من قاعدة الالوان الاساسية هي الاحمر والازرق والاصفر وهذه الالوان هي التى نشتق أى نكون منها جميع الالوان. فمثلا فى حالة الرغبة للحصول على اللون الاخضر يتم مزج الاصفر والازرق. وبنفس المنطق لو اردنا الحصول على اللون البرتقالي فيتم مزج الاحمر والاصفر واذا اردنا الحصول على اللون البنفسجي فاننا نمزج الاحمر والازرق اما اللونين الاسود والابيض فهما لونين محايدين يستعملان لتفتيح اللون وتقتيمه وبالمناسبة هناك بعض الأراء التى ترى ان الأبيض والأسود ليسوا من الألوان.  

نخش على موضوعنا بعد المقدمة الضرورية السابقة لقد اكتشفنا أن ناتج خلط لونين اساسيين ينتج لون ثالث وهذا التوافق مهم ويريح العين. فاللون الاخضرهو ناتج مزج اللونين الازرق والاصفر. فاللون الاخضر (الفرعي) يتوافق مع اللون الاحمر (الاساسي) وكيفية التوافق ان العين عندما تطيل النظر للون معين فانها بعد ذلك تبحث تلقائيا عن اللون الموافق له .

وهذا بالنسبة لنا ونحن لم نطيل النظر فكيف بالطبيب الذي ينظرالى لون الدم لفترة طويلة وعلى مدى سنوات عمره الوظيفى فعندما يرفع الطبيب نظره عن المريض في غرفة العمليات تلقائيا ستبحث عينه عن اللون الاخضر وحتى تكون عين الطبيب مرتاحة ولا ينعكس ذلك سلبا على نفسيته كان من المهم ان يكون لون البالطوا اخضر واحيانا فرش وملايات عمليات الجراحة خضراء لان الأخضر هو الموافق بصريا مع اللون الاحمر .

ويسبب تأثير اللون في أعماق النفس الإنسانية فقد أصبحت المستشفيات تستدعي الاخصاصيين لاقتراح لون الجدران الذي يساعد أكثر في شفاء المرضى وكذلك الملابس ذات الألوان المناسبة وقد بينت التجارب أن اللون الأصفر يبعث النشاط في الجهاز العصبي، أما اللون الأرجواني فيدعو إلى الاستقرار واللون الأزرق يشعر الإنسان بالبرودة عكس الحمر الذي يشعره بالدفء ووصل العلماء إلى أن اللون الذي يبعث السرور والبهجة وحب الحياة هو اللون الأخضر.

برنامج تحويل صيغ الأفلام 9 ميجا – بورتابل أى بدون تسطيب او رقم تفعيل

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.mediafire.com/?b05yv8rmhkb9w7c

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 88 صفحة (مصور) وحجمه 17  ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?p88hore6id6o388

برنامج نسخ الأسطوانات حجمه 11 ميجا – بورتابل أى بدون تسطيب او رقم تفعيل

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?2u4b35c6a4ltn5e

حقيقى مفيش حد غبى وكل واحد منا عنده درجة من الذكاء فى منطقة معينة 

ولهذا هناك انواع من الذكاء

الذكاء اللغوي أو اللفظي: يظهر هذا النوع من الذكاء فى القدرة على استخدام المفردات اللغوية فى مواقف متعددة ولأهداف متنوعة .ومن أمثلة هذا النوع من ذكاء :الإقناع ، المناظرة ، رواية القصص ، إنشاء الشعر ، الكتابة . عادة ما تجد قليل من الأفراد المتميزين فى هذا النوع من الذكاء يعشقون اللعب بالمفردات على سبيل الدعاية وآما أنهم متقنون فى عمليات التشبيه والتمثيل والتوصيف

الذكاء الرياضي المنطق: هذا النوع من الذكاء يعد أساساً للنبوغ فى العلوم الطبيعية والرياضيات ، والأفراد المتميزون فى هذا المجال عادة ما يركزون على المنطق ، ولديهم قدرة عالية فى الوصول إلى المتناغمات ، ولديهم قدرة على إيجاد العلاقة بين الأسباب والنتائج ولديهم قدرة عارمة فى تنفيذ التجارب العلمية .

الذكاء الفضائي أو التصوري: يتضمن هذا النوع قدرات غير عادية على تصور المشاهد أو الصور من خلال الحديث اللفظي أو الكتابى ، الفرد هنا لدية القدرة على تحويل المكتوب أو حتى المحسوس انفعالياً الى صورة مرئية .قادر من خلال استخدام الخيال على صنع أو أعادة تكوين وضع قائم .وأوضح الأمثلة للمتميزين فى هذا المجال الرسامون والمصورون والمهندسون ومهندسو الديكور

الذكاء التناغمى: ويتضمن القدرة على التلحين والإحساس بالتناغم الصوتي . الفرد القادر على تحويل الكلمات العابرة أو القصائد على أصوات متناغمة مع القدرة على تمييز الجمال والخلل ،هو الغالب يتمتع بذكاء موسيقى أو تناغمي ، من أمثلة الأفراد المتميزون فى هذا المجال : القراء والمنشدون والموسيقيون

الذكاء الجسدي أو الحركي: وتتضمن فى القدرات المتعلقة باستخدام الجسد بصورة فائقة العادة وهذا النوع من الذكاء يتيح لصاحبة أن يتحكم بنوع من السهولة والخفة فى المواد المحسوسة أو فى حركات جسمية ومن الأمثلة على أصحاب هذا النوع من الذكاء: الرياضيون وأصحاب ألعاب خفة اليد .

الذكاء المتعدد: عبارة عن حصيلة نتائج الاختبارات والتحليلات الإحصائية التى تخص فردا ما، وإذا كن فى مضمون الاختبار من الصعوبة ، فمن الطبيعي أن نرى بعض الأفراد يتفوقون على أقرانهم فى المستوى العمرى والتحصيلى نفسه .

كتاب للثقافة العامة

كتـــــــاب

الكتاب 386 صفحة وحجمه 10 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?cx6p501c4yuq03o

برنامج تحميل الملفات من الأنترنت – بورتابل أى بدون تسطيب او رقم تفعيل

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?ye4pvd2yrwjpi2x

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 139 صفحة (مصور) وحجمه 28 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?15blifdo2u518ga

لهواة المطبخ

الكتاب 33 صفحة مزدوجة(مصور) وحجمه 5 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?2cddvoesjbopu1g

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مرض السيلياك

مرض السيلياك مرض وراثى؛ بسبب وجود حساسية لدى المريض لمادة (جلوتن) الموجودة فى القمح وبعض الحبوب الأخرى. ومن المعروف انه فى حالة تناول المريض لغذاء يحتوى على دقيق القمح يحدث تفاعلا مناعيا فى الأمعاء، مما يؤدى إلى الإسهال، ثم الأنيميا والضعف العام، وقد يؤثر على نمو بعض الأطفال.
ويصيب هذا المرض حوالى 1% من البشر، وهى نسبة ليست بالقليلة، ويتم التشخيص السليم بعمل تحليل من عينة الدم وعمل منظار للاثنى عشر والأمعاء.
ويعتبر العلاج الأمثل للمرض الامتناع عن تناول الأطعمة التى تحتوى على دقيق القمح، مثل المكرونة والخبز والمعجنات والحلويات، ويمكن استبدال دقيق القمح بدقيق الشوفان.

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 720 صفحة م وحجمه 23  ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?6kd611ov7882e5q

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 188 صفحة وحجمه 4 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?j1tftdf8bvjg1p9

معلومــــــات لصحتـــــــــك

اعراض عامة وعلاقتها بنقص الفيتامينات

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التى تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك، فإذا كنت تعانى من: الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى، ظهور تقرحات فى الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد.فهذا يعنى إنه يوجد نقص فى فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن – القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ – عصير البرتقال.
وإذا كنت تعانى من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.فهذا دليل على نقص فيتامين (B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه - الفول السودانى -السبانخ -الكرنب – الجزر.
أما إذا كانت المعاناة من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة.فهنا يوجد نقص فى فيتامين (c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال –اليوسفى)، والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعانى من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر  فهذا يئكد انه يوجد نقص فى فيتامين (D) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفى أشعة الشمس.واخيرا إذا كانت المعاناة من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.فإنه يوجدنقص فى فيتامين (E) وهو: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغانية وطنية لها ذكريات عاطفية وتعيش فى وجدان الشعب المصرى منذ ثورة يوليو المباركة أغنية جميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها  لوحدك

أغنية : عدّى النهار

عدّى النهار .. و المغربية جايّة    تتخفّى ورا ضهر الشجر

وعشان نتوه في السكة    شالِت من ليالينا القمر

و بلدنا ع الترعة بتغسل شعرها    جانا نهار مقدرش يدفع مهرها

يا هل ترى الليل الحزين     أبو النجوم الدبلانين   أبو الغناوي المجروحين

يقدر ينسّيها الصباح     أبو شمس بترش الحنين؟

أبداً .. بلدنا ليل نهار    بتحب موّال النهار   لما يعدّي في الدروب

و يغنّي قدّام كل دار

كلمات تعجبنى

= نمرٌ مفترس أمامك . خير من ذئب خائن وراءك
= لسان العاقل وراء قلبه ، وقلب الاحمق وراء لسانه
= اجعل نفسك ميزاناً في ما بينك وبين غيرك.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 200 صفحة وحجمه 7 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?rtmtb4c8j389li1

كلمات  تعجبنى

=  قال أحد حكماء الفلسفة: الإخوان ثلاثة ..أخ كالغذاء تحتاج إليه كل وقت ، وأخ كالدواء تحتاج إليه أحياناً ، وأخ كالداء لا تحتاج اليه أبداً.
= قـد يـرى الناس الجرح الـذي في رأسـك لكـنهم لا يشعـرون بالألـم الـذي تعانـيه

= سئل حكيم : ما الحكمة؟ فقال : أن تميز بين الذي تعرفه والذي تجهله.
= قطرة الماء تـثـقب الحجر.. لا بالعنف.. لكن بتواصل السقوط.

=  من زاد في حبه لنفسه ... زاد كره الناس له.
= اللسان ليس عظاماً ...لكنه يكسر العـظام..

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الدهون الكبدية ومدى خطورتها على الكبد

من المعروف أن مرض التدهن الكبدى إذا لم يتم التعامل معه منذ البداية فإنه يؤدى لدهون ملتهبة بالكبد مع ارتفاع الإنزيمات الكبدية، وقد يؤدى بعد ذلك إلى التليف الكبدى وأورام بالكبد وهناك أسباب متعددة للدهون الكبدية أهمها زيادة الوزن وزيادة الدهون الثلاثية ومرضى السكر غير المنضبطين.
وقد أثبتت الدراسات أن مرضى الكبد السكرى الناتج عن اختلال السكر فى الدم والذى يؤدى لتراكم الدهون الثلاثية داخل الخلية الكبدية ويؤدى لزيادة نسبة حدوث التشمع الكبدى الذى يؤدى بدوره للتليف إذا لم يتم ضبط السكر والدهون الثلاثية وعلاج التدهن الكبدى يكون بعلاج السبب وخفض الوزن وممارسة الرياضة وتغيير نسبة الدهون الثلاثية وضبط مرض السكر، بالإضافة لإعطاء أدوية حيث يقل مقاومة المستقبلات للأنسولين وهذا من شأنه أن يدهور حالة كبد المريض إذا لم يتم علاجه وهناك ثلاث جينات وراثية تم الكشف عن مسئوليته عن تدهور حالة الكبد لمرضى الدهون الكبدية وحاملهم من الممكن أن يصاب بالتدهن الكبدى دون أسباب مثل زيادة الوزن والسكر وارتفاع الدهون الثلاثية.

كتاب للثقافة العامة

من أكثر الأعمال الأدبية العالمية إنتشار

الكاتب الروسى الشهير مكسيم جوركى ورواية الأم 

الرواية 224 صفحة (مصور بجودة معقولة( وحجمه 13 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?nm7e8g609mljqar

من أشعار نزار قبانى

قصيده : حبيبي

لا تسأَلُوني .. ما اسْمُهُ حبيبي
أخْشَى عليكُمْ ضَوْعَةَ الطُيُـوبِ     تكدَّسَ اللَيْلَكُ فـي الدُرُوبِ
لا تبحثُوا عنهُ .. هُنـا بصدري             تَرَوْنَهُ في ضِحْكـة السواقي
في رَفَّةِ الفَرَاشـةِ اللَّعُـوبِ    وفي غنـاءِ كُلِّ عندليبِ
في أَدْمُعِ الشتاء حيـن يبكـي    لا تسألوا عـن ثغـرِهِ .. فهـلا
رأيتُمُ أناقـَةَ المغيـبِ        وخَصْرُه تَهَزْهُزُ القضيبِ
محاسِنٌ لا ضَمَّها كتابٌ    وصدْرُهُ .. ونَحْرُهُ .. كفاكُمْ ..
فَلَنْ أبُوحَ باسْمِهِ حبيبي ...   ومُقْلَتَاهُ شاطئا نَقَاءٍ
وخَصْرُه تَهَزْهُزُ القضيبِ     محاسِنٌ لا ضَمَّها كتابٌ
ولا ادَّعَتْهـا ريشـةُ الأديبِ     وصدْرُهُ .. ونَحْرُهُ .. كفاكُمْ ..
فَلَنْ أبُوحَ باسْمِهِ حبيبي ...

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 254 صفحة م وحجمه 9  ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?cc57i299wa1qma9

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 294 وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?x6kk8ak28iq3mvx

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة نسمعها دوما عندما تحل الشدائد بالوطن لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك  

أغنية :  مصر التى فى خاطرى

مصر التي في خاطري وفي فمي     أحبها من كل روحي ودمي 

ياليت كل مؤمن بعزها     يحبها حبي لها 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا 

نحبها من روحنا      ونفتديها بالعزيز الأكرم     من عمرنا وجهدنا 

عيشوا كراما تحت ظل العلم     تحيا لنا عزيزة في الأمم 

أحبها لظلها الظليل          بين المروج الخضر والنخيل 

نباتها ما اينعه مفضضا مذهبا        ونيلها ما أبدعه يختال ما بين الربى 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا   

نحبها من روحنا    ونفتديها بالعزيز الأكرم          من قوتنا ورزقنا 

لا تبخلوا بمائها على ظمي        واطعموا من خيرها كلّّ فم ِ

أحبها للموقف الجليل        من شعبها وجيشها النبيل 

دعا إلى حق الحياة لكل من في أرضها 

وثار في وجه الطغاة مناديا بحقها 

وقال في تاريخه المجيد          

يا دولة الظلم انمحي وبيدي 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا    نحبها من روحنا 

ونفتديها بالعزيز الأكرم ِ   من صبرنا وعزمنا