كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 188 صفحة وحجمه 4 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?j1tftdf8bvjg1p9

معلومــــــات لصحتـــــــــك

اعراض عامة وعلاقتها بنقص الفيتامينات

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التى تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك، فإذا كنت تعانى من: الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى، ظهور تقرحات فى الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد.فهذا يعنى إنه يوجد نقص فى فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن – القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ – عصير البرتقال.
وإذا كنت تعانى من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.فهذا دليل على نقص فيتامين (B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه - الفول السودانى -السبانخ -الكرنب – الجزر.
أما إذا كانت المعاناة من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة.فهنا يوجد نقص فى فيتامين (c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال –اليوسفى)، والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعانى من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر  فهذا يئكد انه يوجد نقص فى فيتامين (D) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفى أشعة الشمس.واخيرا إذا كانت المعاناة من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.فإنه يوجدنقص فى فيتامين (E) وهو: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغانية وطنية لها ذكريات عاطفية وتعيش فى وجدان الشعب المصرى منذ ثورة يوليو المباركة أغنية جميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها  لوحدك

أغنية : عدّى النهار

عدّى النهار .. و المغربية جايّة    تتخفّى ورا ضهر الشجر

وعشان نتوه في السكة    شالِت من ليالينا القمر

و بلدنا ع الترعة بتغسل شعرها    جانا نهار مقدرش يدفع مهرها

يا هل ترى الليل الحزين     أبو النجوم الدبلانين   أبو الغناوي المجروحين

يقدر ينسّيها الصباح     أبو شمس بترش الحنين؟

أبداً .. بلدنا ليل نهار    بتحب موّال النهار   لما يعدّي في الدروب

و يغنّي قدّام كل دار

كلمات تعجبنى

= نمرٌ مفترس أمامك . خير من ذئب خائن وراءك
= لسان العاقل وراء قلبه ، وقلب الاحمق وراء لسانه
= اجعل نفسك ميزاناً في ما بينك وبين غيرك.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 200 صفحة وحجمه 7 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?rtmtb4c8j389li1

كلمات  تعجبنى

=  قال أحد حكماء الفلسفة: الإخوان ثلاثة ..أخ كالغذاء تحتاج إليه كل وقت ، وأخ كالدواء تحتاج إليه أحياناً ، وأخ كالداء لا تحتاج اليه أبداً.
= قـد يـرى الناس الجرح الـذي في رأسـك لكـنهم لا يشعـرون بالألـم الـذي تعانـيه

= سئل حكيم : ما الحكمة؟ فقال : أن تميز بين الذي تعرفه والذي تجهله.
= قطرة الماء تـثـقب الحجر.. لا بالعنف.. لكن بتواصل السقوط.

=  من زاد في حبه لنفسه ... زاد كره الناس له.
= اللسان ليس عظاماً ...لكنه يكسر العـظام..

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الدهون الكبدية ومدى خطورتها على الكبد

من المعروف أن مرض التدهن الكبدى إذا لم يتم التعامل معه منذ البداية فإنه يؤدى لدهون ملتهبة بالكبد مع ارتفاع الإنزيمات الكبدية، وقد يؤدى بعد ذلك إلى التليف الكبدى وأورام بالكبد وهناك أسباب متعددة للدهون الكبدية أهمها زيادة الوزن وزيادة الدهون الثلاثية ومرضى السكر غير المنضبطين.
وقد أثبتت الدراسات أن مرضى الكبد السكرى الناتج عن اختلال السكر فى الدم والذى يؤدى لتراكم الدهون الثلاثية داخل الخلية الكبدية ويؤدى لزيادة نسبة حدوث التشمع الكبدى الذى يؤدى بدوره للتليف إذا لم يتم ضبط السكر والدهون الثلاثية وعلاج التدهن الكبدى يكون بعلاج السبب وخفض الوزن وممارسة الرياضة وتغيير نسبة الدهون الثلاثية وضبط مرض السكر، بالإضافة لإعطاء أدوية حيث يقل مقاومة المستقبلات للأنسولين وهذا من شأنه أن يدهور حالة كبد المريض إذا لم يتم علاجه وهناك ثلاث جينات وراثية تم الكشف عن مسئوليته عن تدهور حالة الكبد لمرضى الدهون الكبدية وحاملهم من الممكن أن يصاب بالتدهن الكبدى دون أسباب مثل زيادة الوزن والسكر وارتفاع الدهون الثلاثية.

كتاب للثقافة العامة

من أكثر الأعمال الأدبية العالمية إنتشار

الكاتب الروسى الشهير مكسيم جوركى ورواية الأم 

الرواية 224 صفحة (مصور بجودة معقولة( وحجمه 13 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?nm7e8g609mljqar

من أشعار نزار قبانى

قصيده : حبيبي

لا تسأَلُوني .. ما اسْمُهُ حبيبي
أخْشَى عليكُمْ ضَوْعَةَ الطُيُـوبِ     تكدَّسَ اللَيْلَكُ فـي الدُرُوبِ
لا تبحثُوا عنهُ .. هُنـا بصدري             تَرَوْنَهُ في ضِحْكـة السواقي
في رَفَّةِ الفَرَاشـةِ اللَّعُـوبِ    وفي غنـاءِ كُلِّ عندليبِ
في أَدْمُعِ الشتاء حيـن يبكـي    لا تسألوا عـن ثغـرِهِ .. فهـلا
رأيتُمُ أناقـَةَ المغيـبِ        وخَصْرُه تَهَزْهُزُ القضيبِ
محاسِنٌ لا ضَمَّها كتابٌ    وصدْرُهُ .. ونَحْرُهُ .. كفاكُمْ ..
فَلَنْ أبُوحَ باسْمِهِ حبيبي ...   ومُقْلَتَاهُ شاطئا نَقَاءٍ
وخَصْرُه تَهَزْهُزُ القضيبِ     محاسِنٌ لا ضَمَّها كتابٌ
ولا ادَّعَتْهـا ريشـةُ الأديبِ     وصدْرُهُ .. ونَحْرُهُ .. كفاكُمْ ..
فَلَنْ أبُوحَ باسْمِهِ حبيبي ...

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل مل يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 254 صفحة م وحجمه 9  ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?cc57i299wa1qma9

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 294 وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/view/?x6kk8ak28iq3mvx

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة نسمعها دوما عندما تحل الشدائد بالوطن لسيدة الغناء العربى وكوكب الشرق السيدة/ أم كلـــــــــــــثوم ممكن تغنيها لوحدك  

أغنية :  مصر التى فى خاطرى

مصر التي في خاطري وفي فمي     أحبها من كل روحي ودمي 

ياليت كل مؤمن بعزها     يحبها حبي لها 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا 

نحبها من روحنا      ونفتديها بالعزيز الأكرم     من عمرنا وجهدنا 

عيشوا كراما تحت ظل العلم     تحيا لنا عزيزة في الأمم 

أحبها لظلها الظليل          بين المروج الخضر والنخيل 

نباتها ما اينعه مفضضا مذهبا        ونيلها ما أبدعه يختال ما بين الربى 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا   

نحبها من روحنا    ونفتديها بالعزيز الأكرم          من قوتنا ورزقنا 

لا تبخلوا بمائها على ظمي        واطعموا من خيرها كلّّ فم ِ

أحبها للموقف الجليل        من شعبها وجيشها النبيل 

دعا إلى حق الحياة لكل من في أرضها 

وثار في وجه الطغاة مناديا بحقها 

وقال في تاريخه المجيد          

يا دولة الظلم انمحي وبيدي 

بني الحمى والوطن من منكم يحبها مثلي أنا    نحبها من روحنا 

ونفتديها بالعزيز الأكرم ِ   من صبرنا وعزمنا 

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مرض الهربس

يوصف شاب من معاناته من حساسية متكررة، أو ما يطلق عليها الحرارة أصابته بها فى منطقة أعلى الشفة، وأسفل الأنف بشكل منتظم 3 مرات من كل سنة، وهى تبدأ باحمرار ثم انتفاخ بسيط، ثم تأتى على شكل جرح، فما سبب تلك الإصابة وكيف يمكن علاجها ؟
من الواضح بعد الوصف السابق للحالة أن المريض غالبا ما يعانى من الإصابة بفيروس "الهربس"، وهو من الفيروسات الضعيفة جدا والكامنة فى الخلايا، ويظهر عندما تقل مناعة الجسم نتيجة للإصابة بالأمراض، لذا غالبا ما يبدأ فى الظهور مع الإصابة بأدوار الأنفلونزا، ويعرف باسم الحرارة وهو الاسم الشائع له. وتلك الإصابة البسيطة منه لا تستدعى القلق إلا أنه يجب الحذر فهو من الفيروسات المعدية جدا. وعلاجها يتم من خلال استخدام الكريمات الموضعية على مكان الإصابة فى كل مرة منذ بداية ظهورها ولمدة 48 ساعة. ولتجنب تكرار الإصابة بهذا الفيروس فهناك كورس علاجى يتبع بشكل منظم، للقضاء عليه نهائيا، ويحدد هذا الكورس من قبل الطبيب المعالج تبعا للحالة.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 113 صفحة وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/view/?o55akyv3yai52ds

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للموسيقار محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : الحبيب المجهول

حبيبي يللي خيالي فيك ـ يللي حياتي حتكمل بيك

مين انت ما اعرفش ـ فين انت ما اعرفش

ما اعرفش امتى وفين ـ حلاقيك حبيبي.. حبيبي

بانده عليك والليل مشغول ـ بين الحبايب والخلان

ويطول يداي وافضل اقول ـ فين انت بِأمَلي سهران

أسمع صوتك يكلمني ـ والدنيا ساكته حواليَّ

والمح نورك بطمني ـ وافضل اضمه بعيني

ويطول سهادي وافضل ـ انادي حبيبي.. حبيبي

مين انت باللي بتقابل ـ افكاري قبل ما شوفك

من كتر فكري ما عاش وياك ـ غير عليك منه واداري

خالف يكون لي شريك في ـ هواك حتى ولو كان افكاري

با حبيبي انا وياك ـ روحي تتمنى لقاك

وحياتي ملك هواك ـ مخلوقة وعايشه معاك

أنا روحك وانت قلبي ـ واحنا الاثنين تايهين

أملين لو كانوا يتقابلوا ـ حا يعيشوا اليوم بسنين

يا هل ترى الأيام ـ حا تحقق الأحلام

والا تكون أوهام ـ واتحققت في منام

حبيبي يللي خيالي فيك ـ يللي حياتي حتكمل بيك

مين انت ما اعرفش ـ فين انت ما اعرفش

ما اعرفش امتى وفين ـ حلاقيك حبيبي حبيبي

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 344 وحجمه 7 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?34q13chaqnggl1h

معلومــــــات لصحتـــــــــك

نقض هرمون التستوستيرون

كشف تقرير طبى صدر مؤخراً عن المركز الطبى بمعهد مايو كلينيك الأمريكى، وبالاستعانة بعدة دوريات طبية عن أبرز العلامات الدالة على إصابة الرجال بنقص مستويات هرمون التستوستيرون، حيث يصبح جسم الإنسان غير قادر على إنتاج كميات كافية من هذا الهرمون الجنسى، وإليكم أبرز هذه العلامات المرضية:

1- العقم: ويساهم نقص مستويات التستوستيرون فى إصابة الإنسان بالعقم وعدم القدرة على الإنجاب، ويحدث خلل فى وظائف الخلايا الجنسية، وتنصح العديد من الدراسات الرجال الذين يعانون من عدم القدرة على الإنجاب بأن يخضعوا لاختبارات طبية عاجلة لتحديد مستويات هذا الهرمون.
2- خلل فى نمو الشعر بالجسم وبالأخص فى منطقة الذقن والجسم بشكل عام، وكما أشارت أحد الدراسات أن هؤلاء الأشخاص غالباً ما يوجد الشعر بمنطقة العانة والإبط فقط.
3- العجز الجنسى أو ضعف الانتصاب: حيث يصبح العضو الذكرى للرجال البالغين المصابين بنقص مستويات هرمون غير قادر على الانتصاب أو ينتصب بشكل ضعيف ويكون الإنسان غير قادر على إتمام العملية الجنسية.
4- انخفاض الكتلة العضلية بالجسم وزيادة الدهون بمنطقة البطن وصغر حجم العضلات بشكل عام.
5- الإصابة بمرض التثدى وظهور بعض علامات الأنوثة على الرجل مثل نمو الثديين، وقد ينمو أحد الثديين فقط أو كليهما، وغالباً أيضاً ما تصيب هذه الحالة الذكور فى بداية فترة البلوغ، ولكنها ما تلبث إلا أن تنتهى بعد عدة شهور.
6- هشاشة العظام حيث تصبح أضعف وتكون معرضة للكسور، وتكمن خطورة هذه الحالة فى أنها لا تحدث أى آلام وتحدث الكسور فجأة وغالباً ما تحدث بعظام الحوض والعمود الفقرى والرسغ.
7- الاضطرابات النفسية والإصابة بالاكتئاب، وغالباً ما يعالج هؤلاء الرجال بشكل خاطئ باستخدام العقاقير المضادة للاكتئاب، وكما أنهم يعانون بشكل دائم بالإنهاك وضعف التركيز وقلة الرغبة الجنسية.

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــاب

الكتاب 210 صفحة وحجمه 5 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.mediafire.com/view/?e2j46vlybzzics3

كلمات تعجبنى

- لا تدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين فلا تنس انهم مثلك لهم عيون والسن.
- أموت محبوبا خير لي من أن أعيش مكروها
- أسهل كثيرا أن يصدق الإنسان كذبة سمعها ألف مرة من أن يصدق حقيقة لم يسمعها من قبل
- احترس من الباب الذي له مفاتيح كثيرة
- لو أعطيت الأحمق خنجرا أصبحت قاتلا
- كل الظلام الذي في الدنيا لا يستطيع أن يخفي ضوء شمعة مضيئة
- خير لك أن تسأل مرتين من أن تخطأ مرة واحدة
- الريش الجميل ليس كافيا ليصنع طائرا جميلا
- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم 

كتاب للثقافة العامة

كتــــــــــــــاب

الكتاب 133 وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?94vwrc97celgp6s

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية لها ذكريات عاطفية وتعيش فى وجدان الشعب المصرى أغنية كلماتها معبرة جدا وجميلة لسيدة الغناء العربى للمطربة أم كلثوم ممكن تغنيها  لوحدك

قوم بايمان وبروح وضمير...     دوس على كل الصعب وسير...
حق بلادك وحده عليك ...    عايز منك سعي كتير...
دوس على كل الصعب وسير...
ادي لعملك جهد زيادة        ده الاخلاص في عملنا عباده ...
قوم بايمان وبروح وضمير...    دوس على كل الصعب وسير...
ابني وزود من امجادك...    ابني لوطنك ولاولادك...
فكر.. ابحث ..ازرع... صنع ...   كل مجاهد حينول امله...
ربنا مش حيضيع      ابدا اجر مكافح يتقن عمله ...
اخلق ..جدد ..انتج ..صدر..      خلي بلادك تقوى وتكبر..
قوم بايمان وبروح وضمير       دوس على كل الصعب وسير...
ياللي بنيت الهرم قبل الزمان بزمان ...     وبنيت لنا في عصرنا السد في اسوان...
كمل لمجد الوطن... وابني كمان وكمان ...   خللي الامل بالعمل ....يصبح وجود ممدود...
دانت مافيش يا بطل....من معدنك انسان...
قوم بايمان وبروح وضمير....   دوس على كل الصعب وسير...
كلنا جندي في كل ميدان...    هنا وهناك وفي أي مكان ...
الزراع ويا الصناع ...   اهل العلم مع الفنان...
زي ما لينا حقوق مشروعة ...   ندي وطننا حقوقه كمان ....
انوي ...سمي ...صلي ...كبر  توصل فوق المعجزه واكثر...
قوم بايمان وبروح وضمير....   دوس على كل الصعب وسير

كلمات تعجبنى

- لا تجادل بليغاً ولا سفيهاً .. فالبليغ يغلبك والسفيه يؤذيك.
- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات.
- الأنسان التافه يحرمك من العزلة دون أن يوفر لك جلسة ممتعة.
- إذا تشاجر كلبان على غنيمة تكون من نصيب الذئب الذى يأتى على صياحهما.
- فاتورة التليفون هى ابلغ دليل على أن الصمت أوفر بكثير من الكلام.
- ليس الفقير من ملك القليل .. إنما الفقير من طلب الكثير
- أولى لك أن تتألم لأجل الصدق .. من أن تكافأ لأجل الكذب.
- الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 156 صفحة وحجمه 5  ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?77g95biz9q5bxsj

لمحبى الحلويات وهواة المطبخ

الكتاب 23 صفحة مزدوجة(مصور) وحجمه 3 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?fluivx3ik7i7476

ملف ممتـــاز ولمحبى الرياضة عامة وخاصة هواة كمال الأجسام

الملف كتاب الكترونى  حجمه 3 ميجا وبصيغة exe

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?txbq2n7jtykhp9p

كلمات تعجبنى

- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.
- اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات
كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج.
- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع.
- إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها.
- من عاش بوجهين مات لا وجه له.
- إذا استشارك عدوك فقدم له النصيحة ، لأنه بالاستشارة قد خرج من معاداتك إلى موالاتك.
- تكلم وأنت غاضب .. فستقول اعظم حديث تندم عليه طوال حياتك.

كتاب للثقافة العامة

كتـــــــــــــــاب

الكتاب 318 صفحة وحجمه  4 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/view/?38zmld4cn5181u7

معلومــــــات لصحتـــــــــك

التغذية الصحية للطفل فى عامه الأول

يجب اختيار الأطعمة بين الوجبات بحرص، بحيث تحتوى على الفاكهة والخضراوات الطازجة والوجبات والحليب وعصير الفاكهة الطازجة، والابتعاد عن الحلوى التى قد تسبب تسوس الأسنان.
والغذاء المتكامل يجب أن يكون من الألبان ومنتجاتها، بما يعادل كوبين من الحليب ومن اللحوم والأسماك والطيور قطعة فى حجم راحة اليد أو بيضتين، ومن الفاكهة تمرتين صغيرتين، أو كوب عصير فاكهة طازج، ومن الخضار المطبوخ (2-3) ملاعق طعام، وقطع قليلة من الخضار والسلطة، ومن الخبز والأرز والمكرونة ما يعادل (3-4) شرائح من الخبز أو شريحتين ونصف كوب أرز، ويفضل أيضا إعطاء الطفل دواء يحتوى على الفيتامينات والمعادن.
أما عن زيادة وزن الطفل فينصح بما يلى:
 1- إن تكون الوجبات الأساسية ثلاث، وحاول دائما أن تجعل الأكل طريا سهل البلع مثل: الشوربة مع الأرز أو اللبن مع الخبز أو المكرونة، بالإضافة إلى عنصر اللحوم أو الدجاج أو السمك.
2- أن تكون الوجبات الفرعية اثنتان على الأقل، ومن المهم أن تكون قليلة فى الكمية وعالية فى السعرات الحرارية، مثل الحلاوة الطحينية، والبطاطس المقلية.
3- حاول أن تجعل الأكل فى شكل أنيق، وذلك باختيار أطباق ملونة وعمل بعض الألعاب مع الطفل أثناء الأكل، كمسابقة من ينتهى من أكلة أولا يحصل على جائزة، لا أن يجلس الطفل ليأكل فقط.