هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك

 الأغنية الأولى :  كان أجمل يوم

كان أجمل يوم يوم ما شكالي    قلبي من حبك وأنا خالي

كان اجمل يوم

كان لي قلب نسيته من ظلم الناس وجفيته    في عينيكي الحلوة لقيته مرتاح وارتحت معاه

كان أجمل يوم

شبكتني في حبك نظرة شغلتني من غير ما ادري     من يومها حبيت بكره وشهور وانا بستناه

كان أجمل يوم

وحياة من وهبك لي ارحم من روحي علي    أجمل من ضي عيني يوم واحد مش حانساه

كان أجمل يوم

الأغنية الثانية : يا ورد مين يشتريك

يا ورد من يشتريك وللحبيب يهديك

يهدي إليك الأمل الهوى والقبل : يا ورد

ابيض غار النهار منه خجول محتار      باس الندى ف خده وجرت عليه الأغصان

راح النسيم واشتكى جرح خدوده وبكى

أفدي الخدود التي تعبث في مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل : يا ورد

يا ورد يا احمر قول لي مين ده اللي جرحك     جرح شفايفك وخلى على شفايفك دمك

شقت جيوب الغزل وانبح صوت القبل       على الشفاه التي تشرب من مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد

أصفر من السقم أم من فرقة الأحباب

يا ورد هون عليك           عاد بلبلك ولهان     يسأل عليك الرب والزهر والانهار

يهتف أين التي وهبتها مهجتي

يا ورد ليه الخجل فيك يحلو الغزل يا ورد

معلومـــات لصحتـــك

أضرار سهر الأطفال 

تتزيد الزيارات واللقاءات الأسرية، فى العيد وتتهاون بعض الأسر فى التعامل مع الأبناء، وخاصة فى السهر لوقت متأخر.  ويحلو السهر، وهو من العادات الخطيرة التى تؤذى الأطفال على وجه الخصوص، ويؤدى قلة النوم إلى نقص هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم الطاقة الحيوية بالجسم.
ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين يفرز من غدة صغيرة بالمخ، ويعمل هذا الهرمون على تقليل الاضطرابات النفسية، كما أن هناك دراسات تؤكد أن هذا الهرمون له تأثير مضاد للإصابة بالسرطان، ومحاربة علامات التقدم بالسن، وخاصة الأمراض المزمنة.
ومن الملاحظ أن الشخص الذى تعود على السهر يميل إلى التشاؤم والبعد عن الآخرين، بالإضافة إلى أن السهر لوقت متأخر يؤدى إلى الشعور بالجوع، مما يزيد من معدل استهلاك الوحدات الحرارية، مع ضعف التمثيل الغذائى فى الليل، مما يعرض الشخص إلى زيادة رهيبة بالوزن وخلال فترة قصيرة جدا.
ومن أضرار السهر إصابة المرء بالأرق، ويخلط الكثيرين بين الأرق والسهر، فالأرق لا يقصد به عدم النوم، وإنما هو الحالة ما بين النوم والانتباه، ويكون الشخص دائم الحركة ومتقلب عل السرير، مع عدم القدرة على النوم، ومعاناة شخص من الأرق لعدة أيام متتالية، تعنى أن يتوقف عقلة عن الإنتاج والعمل، ويصبح غير قادر على التركيز أو العمل.

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء فى عيد الأضحى المبارك وألعب مع طفلك بفنون الورق

كتــــــــــــــاب

الكتاب 18 صفحة وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?7sc6mnmjrswe6bb

معلومـــات لصحتـــك

تربية الأطفال

يرغب الآباء والأمهات بإشعار أطفالهم باستمرار بحبهم لهم، وأنهم لا يستطيعون الابتعاد عنهم، إلا أن طريقة الإعلان عن الحب تحتاج لنوع من الفهم حتى تقدر على إشعار الطفل بذلك وعليه يجب ان تبنى داخل أطفالك ثقتهم بنفسهم بتشجيعك لهم، وتقديرك لمجهوداتهم التى يبذلونها واحرص على تعليم أولادك التفكير الإيجابى دوما وإليك بعض الطرق التى تمكنك من إظهار الحب لطفلك.
1- يشعر الطفل بالسعادة البالغة، إذا أخبرته أنك قد تعلمت شيئا منه هنا يشعر أنك تمجده، ويحاول أن يقوم بالتصرفات التى ترضيك دوما.
2- حاول أن تبث روح الاستقلالية فى نفوس أطفالك، بأن تعلمهم اختيار ما يلبسونه لأن ذلك يساعد الأطفال فى اكتساب العديد من الخبرات المهارية.
3- عندما يطلب منك الطفل التحدث معه، لا تكلمه وأنت مشغول عنه فحاول دوما أن تصغى إليه، وتفهم ما يريده ولا مانع من مشاركتك له ألعابه لأن ذلك سيفيده حتما فى تحقيق نوع من التوافق الذاتى.
4- حاول أن تكتب لهم كلمة حب وتتركها للطفل فيفاجأ بها فإن ذلك سينمى لديه الإيجابية ويجعله قادرا على التفاعل مع المحيطين حوله
5- احرص على خلق العلاقة الحميمية بينك وبين طفلك بأن تحاول حضنه والقرب منه باستمرار لأن ذلك سيخلق نوعا من الحميمية بينك وبين طفلك.
6-  لا تلم طفلك باستمرار على أفعال خاطئة قام بها، بل احرص على القرب منه، ووده وجعله يشعر بالامتنان لك مع تقديم النصيحة له ليس بطريقة التوبيخ بل بطريقة الحب، كل ذلك سيجعل طفلك يشعر بالحب 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 195 صفحة  وحجمه 2 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?5gjrg95el3hadpl

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : جبــــــــــــــار

جبار .. جبار   في رقته جبار   في قسوته جبار

خدعتني ضحكته   وخانتني دمعته

وما كنتش أعرف قبل النهارده     إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

عرفته قد ما عرفته ولا عرفتوش     وشفته قد ما شفته ولا فهمتوش

كان بيقوللي أحبك .. أيوه كان بيقول     وأنا من لهفة قلبي صدقته على طول

كنت أشوف وأسمع وأحس بقلبه هو     كنت عايش مش عشاني عشانه هو

وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

يا معلمني الحب ياريتني    ياريتني ما تعلمته معاك ولا شفته

ليه تخدعني ليه خليتني      خليتني أنسى الدنيا وأعيش بحلاوته

ده ما كانش في تنين زينا شافوا اللي شفناه في حبنا    الحلم كنا بنحلمه ونكمله من بعضنا

ليه تصحيني في وسط الجنة بنار ودموع     كنت إرحمني وسيبني شوية أعيش مخدوع

وما كنتش أعرف قبل النهارده      إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده     إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

قلبي قول للحب إبعد عن طريقي      أي حب جديد ياويله من حريقي

لو ح أصادف قلب مخلص      مش ح آمن له وأصونه

وإن ضحك في عينيه ح أضحك    وأخدعه ويمكن أخونه

زي غيرنا ما باع       نبيع عمر الهوى وعهده

زي قلبي ما ضاع    تضيع كل القلوب بعده

ولا أقول لك .. لا يا قلبي      ليه نلوم على الحب ليه   

ده اللي خانك خان شباب الحب     خان وجار عليه

يعني أنا والحب وإنت      كنا لعبة بين إيديه

وما كنتش أعرف قبل النهارده    إن العيون دي تعرف تخون بالشكل ده

ولا كنت أصدق قبل النهارده    إن الحنان يقدر يكون بالشكل ده

جبار .. جبار

من سلسلة عالم المعرفة 

كتــــــاب

الكتاب 221 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?d0qgee3c833ddoy

معلومـــات لصحتـــك

التأثير السلبى للحالة النفسية على الإنسان

من المعروف أن الحالة النفسية السيئة لا تؤثر فقط على حياتنا الشخصية والعملية ولكنها تؤثر أيضا على أعضاء الجسم، ومنها القولون العصبى وهى ليست حالة مرضية ولكنها حالة عارضة تلازمها تقلصات وآلام نتيجة للحالة النفسية السيئة ولأسباب أخرى غير واضحة.
ومن المؤكد أن القولون العصبى اعتلال وظيفى مؤقت لا يوجد له سبب واضح ولكن الحالة النفسية والمزاجية السيئة تؤثر على حركة العصب اللاإرادى أو العصب الحائر وعندما تكون الحالة النفسية متوترة تؤثر على زيادة إفرازات العصب الحائر وتختلف من فرد لآخر، مع العلم بأن المراهقين هم من يصابون بنسبة كبيرة بالقولون العصبى نظرا لتوترهم الدائم والحالة المزاجية السيئة.
والقولون العصبى يصيب النساء أكثر من الرجال لأن النساء دائما حالتهم المزاجية متوترة نتيجة للضغط النفسى، وذلك يؤدى إلى الشعور بتقلصات فى الجزء الأسفل من البطن وانتفاخ البطن ووجود إسهال أو إمساك أثناء التبول.
وتوجد بعض الأشياء الخاطئة التى يفعلها الناس وتساعد على تهيج القولون والشعور بتقلصات مؤلمة، وهى أكل المأكولات الحريفة والبقوليات والكرنب والقرنبيط والشعور بالقلق والاكتئاب، لذلك ينصح الابتعاد عن المأكولات الحريفة وممارسة رياضة المشى ساعة يوميا تساعد على تحسين حركة القولون والابتعاد عن التوتر والعصبية، ويكون الشخص دائما متفائل وليس متشائم وينظر للحياة بنظرة إيجابية. 

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 132 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?rq8joalch5rjfof

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة == هى أغنية الثورة المجيدة التى سطرت تاريخ بداية مصر الحديثة ممكن تغنيها لوحدك

كلمات اغنية تسلم الايادى تسلم يا جيش بلادى 

هو دا البطل اللى ضحا بالحياه   اللى شال اسمك يا بلدى وافتدى

اللى حامى الارض يسلم    اللى صان العرف يسلم

اللى بيهم مصر دايما     تفتخر وتقول ولادى

= تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

افتحوا لنا كتاب تاريخنا   واحكوا للناس دولا مين

قول يا ابونا وقول يا شيخنا   يعنى ايه 73

اللى ردوا لنا اعتبارنا   وربك كان ليهم معين

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

اسألوا الرمل اللى فى سينا     انت مروى بدم مين

دم حنّا وللا مينا     وللا دم المسلمين

ابن عمى وابن خالى    وصحبى من عشرة سنين

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

تسلم ياللى شايلها    وياللى حلفت ترد جميلها

وقولت المايله لازم نعدلها   ب علوو الصوت

تسلم ياللى رفعت رايتها      وقدرتها ودفعت قيمتها

ان شا الله تكون نهايتها حياه او موت     تسلم لولادك وولادى

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى ف يوم جراحنا قالها حى على الكفاح 

قاللى رايح اجيب فرحنا شال على صدره السلاح

قاللى مصر اموت او احيا      ابدا ماقبلش السماح

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

واحنا تايهه الدنيا بينا رن صوت مليان حنين 
قال دى تتقطع ايدينا لو تمس المصريين

قالها راجل وابن راجل والله وفيت باليمين

=تسلم الايادى       تسلم يا جيش بلادى

والله تسلم يا ابن بلدى ياللى طول عمرك امين

ياللى ابوك رباك يا ولدى على الايدين الشقيانيين

ربنا يحميكوا يا ابنى انت وخواتك آمين

=تسلم الايادى     تسلم يا جيش بلادى

تسلم البطن اللى شالت قلب اقوى من الحديد

هاتلى ام دموعها سالت قلبها فرحان سعيد

ام مين دى غير امى وامك تسلم ام الشهيد

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

مصر يا ام الدنيا بلف     واروح الف بلد تانية

بحس اما ابعد عنك ثانية كإنى بموت

مصر يا اجمل معنى    يا بيتنا الحلو اللى مجمعنا

ان كان على وجعك وللا وجعنا ساعات و يفوت   بالامر يا مصر تنادى

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

الف ميت مليون تحيه     للمجند للفريق

للعزيمة المية مية     لللى رسمولنا الطريق

منى ليك ابسط هديه     تحيه للراجل الجرئ

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

تسلمى يا احزان يا شده        ياللى بينتى الرجال 

اللى قالها بكل حده        احذروا غضب الجبال

مصر بتقوللوا النهارده     يسلم البطل اللى قال

=تسلم الايادى      تسلم يا جيش بلادى

تسلموا وتسلم ايديكوا          ياللى وفيتوا الوعود

ياللى ربى قال عليكم      هما دول خيرة الجنود

تسلموا ويسلم شبابكم    الحلو اللى ف عمر الورود

=تسلم الايادى         تسلم يا جيش بلادى

اللى قال انا لازم ادى حق بلدى بدون خلاف

قال هادوس ع النار واعدى     قال وعهد الله ما اخاف

اللى زيك يا ابن بلدى يتشال ع الكتاف

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

مصر بتنده لينا         نلم ايدينا ف ايد بعضينا

ومين دا اللى هايقدر يعادينا ب امر الله

مصر اللى احنا كبرنا ف خيرها    ومش هانسيبها لغيرنا ناصرها

اكيد ربك وناصرنا باذن الله

م صر دى مين دى بادلها   دى كل ماحد سهر على نيلها

وشرب الشاى على قمره ليلها يقول الله

مصر يا ست الكل يا بلدى   يا قلب ابيض الفل

انا عينى بتبص عليكى وتتطل بتنسا الآآآه    بالامر يا مصر تنادى

=تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى حاميلى ارضى   دا اللى واقف على الحدود

يحمى مالى ويحمى عرضى      اهله مش ضامنين يعود

دا اللى على شط الكنال    كان قلبه اقوى من البارود

=تسلم الايادى   تسلم يا جيش بلادى

هو دا اللى رفع رايتها     وسط بحر الم ونار

اللى قال عارف قيمتها    مش هاعود غير ب انتصار

وانتصرنا بإيد شبابنا وولادنا وخواتنا الكبار

= تسلم الايادى    تسلم يا جيش بلادى

=تحيا مصر 

معلومـــات لصحتـــك

مشاكل السمنة او النحافة الزائدة

تسبب السمنة الزائدة مشكلة كبيرة لمن يعانى منها، النحافة الشديدة أيضا مشكلة تواجه الكثيرين وتجعلهم يسعون إلى الحصول على جسم ممتلئ بأى صورة كانت. ومن المعروف " إن هناك الكثيرين ممن يعانون النحافة الشديدة أو لا يعانون، ولكنهم يريدون الحصول على جسم ممتلئ يأتون إلى الصيدلية يطلبون أنوعا معينة من الأدوية، والتى تحتوى على الكورتيزون من أجل الحصول على زيادة سريعة فى الوزن.
وأضرار الكورتيزون فى تلك الحالة أكثر كثيرا من فائدته، خاصة وأن تلك الأضرار تأتى على المدى الطويل (أى لا يكون هناك أى مساءلة على الصيدلى أو الطبيب الذى يكتب تلك الأدوية)، مثل الضغط والسكر وقرحة المعدة وهشاشة العظام وضعف المناعة.
بجانب أن استخدام الكورتيزون كعلاج للنحافة غير فعال، حيث يعمل الكورتيزون على إعادة توزيع الدهون فى الجسم بشكل غير محبب، بجانب احتفاظه بالصوديوم والسوائل فى الجسم لمدة طويلة، بشكل يعيد الجسم لنفس الشكل القديم، بعد التوقف عن تناول الكورتيزون.
ولهذا يجب التحذير من الاستجابة إلى الوصفات التى يمنحها كل من "هب ودب" حتى إذا كان طبيب أو صيدلى باستخدام الكورتيزون لعلاج النحافة، مهما كانت الحالة نحيفة.
وتوجد بدائل كثيرة وآمنة عن الكورتيزون ومخصصة لعلاج الحالة أيا كان سببها وقبل تناول أى علاج للنحافة، أو الاستماع لنصيحة جار أو صديق، اسأل الصيدلى الذى تثق به عن نصيحته بخصوص الحالة والعلاج.

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 176 صفحة وحجمه 4 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?sqj20ehemcfwums

الحياة أخذ ورد -- يعنى  تفاعل  - لنا أشياء نريدها والغير له أيضا أشياء يريدها ولذلك نتصادم أحيانا حينما تتعارض المصالح بيننا - والحل هو الحديث للوصول الى حل يعنى نتفاوض فى العمل والسياسة وكل مناحى الحياة اليومية -- ولهذا وضعت لكم كتاب جميل فى هذا الموضوع اتمنى ان ينال أعجابكم

الكتاب 443 صفحة وحجمه 7 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?xtefmg3h7ctvgle

كتاب للثقافة العامة  وهدية رائعة وجميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 172 صفحة وحجمه 13 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?z7pp5v77wwqbxwz

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: مين عذّبك بتخلص مني

مين عذلك بتخلّص مني وذنبي إيه بتعّب فيَّ

ليه العوازل حاسديني دول حقّهم يبكوا عليَّ

أنا اللي مهما تعذبني ساكت على الغلب وصابر

وإن شفتِ غيري متهنّي اصبّر القلب الحاير

وإمتى بس حاترحمني هوّ العذاب ده مالوش آخر

ليه العوازل حاسديني دول حقّهم يبكوا عليَّ

مش لاقي حدذ يسليني حتى المنام عزّ عليَّ

والدمعِ كان بيواسيني ومنين أجيب دمع عنيَّ

ما دام حبايبي هجروني مين اللي حايجنّ عليّ

ليه العوازل حاسديني دول حقّهم يبكوا عليَّ

يا طيف حبيبي اللي عشقتو تعالى شوف اللي جرالي

يكفي العذاب اللى أنا شفتو وتكفي فرحة عزالي

ويكفي ليلي اللي سهرتو من غير حبيب يبكي لحالي

ليه العوازل حاسديني دول حقّهم يبكوا عليَّ

أغنية:  خيّ خيّ

خي خي حبيبي ليه قاسي ليه يا خي

قلبي خوفي عليه واعمل ايه يا خي

أمانه ان كنت تقابله تقول له الفرح ناسيني

وقول له يشاور عقله وينسى يوم ويجيني

وحلفه بويلي من نهاري وليلي

آه يابا

امانة لو يسألك في البعد عن حالي

تحكي له عا اللي جرى واللي بيجرا لي

وفات معايا كلام الحلو والغالي

يهز قلب الحجر لو يفهمه الخالي

آه يابا

يا فايت قلبي علي نار حبي انا مش قادر عليك انا

شوف من إمتى أنا لك وانت دايما شاغل يومي بسنه

الشوق خلاني ابعت لك مرسال الروح والعين

عاوزين يشوفوني بقابلك وارتاح م الفكر يومين

يا تجيني يا تقوللي أروح لك يا تقول أروح منك فين

يا خي.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 108 صفحة وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?dm23z8i3c2ad8tr

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الرواية تقع فى  409 صفحة وحجمها  4 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?dvcrqn0e5d5lqaz

معلومــــــات لصحتـــــــــك

أهمية كبيرة للزنك خاصة بعد انتشار تناول الأطعمة المجمدة التى تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.

ومن فوائد الزنك:

§ يدخل الزنك فى تكوين 300 إنزيم.

§ تحتاجه أغلب خلايا الجسم خاصة فى نمو الخلايا.

§ يشارك فى العديد من التفاعلات الكيماوية داخل الجسم حتى فى تكوين الشفرة الوراثية DNA، وتكاثر الخلايا.

§ يحافظ على كفاءة الجهاز المناعى.

§ يساعد على التئام الجروح.

§ ينشط حاسة الشم والتذوق والبصر.

§ يساهم فى بناء العظام والأسنان.

§ يحسن الأداء الدراسى.

وعلى الجانب الآخر نقص الزنك يؤدى إلى:

o وفاة 800 ألف سنويا عالميا.

o انخفاض مناعة الأطفال بنسبة كبيرة خلال الحمل، وفى أول شهر بعد الولادة والفطام.

o طفح جلدى مميز حول الفم والشرج ومنطقة الحفاضة، ويتم تشخيصه خطأ كحساسية للطعام ولا يستجيب للأدوية التقليدية.

o التمهيد للإصابة بالأمراض بشكل عام.

o تشقق راحة اليد، والتهابات الأظافر، وفقدان الشعر.

o فقدان الشهية، ونقص وزن الجنين والطفل، وقصر القامة.

o زيادة الوفيات من حالات الإسهال والتهابات الجهاز التنفسى.

o تأخر البلوغ، والعقم.

o التأخر العقلى.

و أسباب نقص الزنك، هى سوء التغذية، واتباع النمط الغذائى النباتى، وسوء الامتصاص، وفى حالات الأطفال المبتسرين "ناقصى الوزن عند الولادة"، وتناول الخمور، وحالات الإسهال المزمنة.

ومن مصادر الزنك:الحبوب الكاملة، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والأسماك، واللحوم الحمراء، والطيور المنزلية، والبقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.ومن الضرورى أن تهتم الأم الحامل والمرضعة بالزنك، لأن الزنك فى لبن الأم يصبح غير كاف بعد الشهر السادس من العمر.

كتاب فى الفكر والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

ما يعرض من أفكار فى هذا الكتاب يجب ربطها بالكاتب وتوجهاته السياسية وما تعرض له ولهذا يجب فهم الحقيقة من طرق مختلفة فليس كل ما يكتب حقيقى او يدل على الحقيقة الصائبة فالكاتب وما يكتب هما جزء واحد ومن الخطأ الجسيم فصل العلوم الإنسانية (التاريخ- الأدب-الفن ...) عن كاتبها وهذا لا ينطبق على العلوم البحتة (الرياضة- الهندسة-الفيزياء .....) لهذا لزم التنوية (صاحب المدونة)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 145 صفحة  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?d81gl42619d8mnf