كتاب للثقافة العامة 

الموضوع ممتاز لهواة ومحبى أو راغبى القراءة بطريقة مفيدة

كتـــــــــــاب

الكتاب  228 صفحة وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?3tl8gplytw6cqii

معلومــــــات لصحتـــــــــك 

نصائح هامة وسهلة التنفيذ لمريض الام اسفل الظهر -1

1- زيادة الوزن تؤدى إلى ضغوط زائدة علي أنسجة الظهر. لذا حاول جاهدا تقليل وزنك عن طريق المداومة علي المشي والتمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك والاتجاه إلى الخضراوات والفاكهة قليلة السعرات .
2- المشي المنتظم لمدة 15- 20 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر ولتحسين تغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر .
3- تجنب الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضروريا فيجب أن يكون هناك فاصل كل عشرين دقيقة على الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلا وتغيير الوضع وعمل بعض التمرينات الموصوفة من الأخصائي .
4- تجنب الجلوس منحن للأمام ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبا حتى لا تميل اكثر وظهرك منحنى ويجب أيضا أن يكون المكتب قريب جدا منك.
5- يمكن وضع لوح خشبي مائل شبيه بمسند القدمين المائل علي المكتب أو المنضدة لمنع الميل علي الشيء الذي تكتبه أو تقرأه.
6-  غير وضعك باستمرار أثناء الجلوس (تحرك في الكرسي حركات بسيطة بحيث لا نبقى طوال وقت الجلوس في وضع واحد دائم (.
7- دائمًا ما ينحني الشخص الطويل أكثر للأمام على ما يفعله. فإذا كنت طويلاً فراعي ذلك دائمًا فيما تشتريه من أشياء كطول المكتب والمنضدة وطول عربة الأطفال، يد المكنسة .. إلخ بحيث يكون طولها مناسب لك.
8- عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك من الأرداف إلى أعلي الظهر مستقيما وملاصقا للكرسي ويمكن وضع مخدة صغيرة لسند اسفل الظهر في المكتب أو السيارة .لا تزحزح نفسك للأمام وتجلس مسترخيا .
9- تجنب النوم أثناء الجلوس.
10- يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه ذا مساندة للذراعين فهذا يزيل كثيرا من الأحمال علي الظهر و يفضل الاستناد علي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف ويفضل أيضا أن تزحف للأمام في الكرسي قبل القيام لمنع الانحناء الزائد للظهر أثناء القيام. 

كتاب فى الفكر والسياسة

 (المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

من كتابات الصحفى الكبير محمد حسنين هيـــكل

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 280 صفحة وحجمه 8 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://jumbofiles.com/5jku4ujdl9cl

كتاب للثقافة العامة – من مؤلفات الكاتب الكبير أنيس منصور

روايـــــــــة

الرواية 260 صفحة وحجمها 7 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://jumbofiles.com/k4ge08pdl85w

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الإحساس بدقات القلب

فى حالات قليلة قد يستلزم الأمر إجراء بعض الفحوصات لمعرفه سبب الإحساس بدقات القلب ، والتأكد من نوع هذه الضربات، ومن أهم الأعراض التى تستدعى زيارة الطبيب مثل الشعور بسرعة شديدة فجاءيه فى ضربات القلب قد تأتى على نوبات يمكن أن تنتهى كما بدأت أو بوقفها محاولة الترجيع أو الضغط على مقلة العين، ومن الفحوص التى قد تساعد فى التشخيص الهولتر ٢٤ أو ٤٨ ساعة، وهو جهاز صغير يأخذه المريض معه لمدة ٤٨ ساعة ويسجل الجهاز جميع ضربات القلب، أثناء الحياة اليومية، حيث يقوم الطبيب المختص بعد ذلك بتحليلها ووصف العلاج المناسب إذا استدعت الحالة، وفى كثير من الأحوال لا يستدعى الأمر أى علاج.
أما عند الاشتباه فى أزمة قلبية فتعتبر الأزمات القلبية الحادة مثل جلطات الشريان التاجى من أخطر الأمراض التى تهدد حياه البشر، وأهم الأعراض التى تستدعى الانتباه هى الأم فجائية بالصدر، وخاصة إذا كانت مصحوبة بعرق وهبوط وغثيان.
عند الشك أو الاشتباه فى حدوث أزمة قلبية فإنه يجب التوجه بأسرع ما يمكن إلى الطوارئ، فى أقرب مركز متخصص به عناية مركزة هو أهم ما يمكن عمله دون إبطاء. هذا وتعتبر الساعات القليلة الأولى عقب الأزمة القلبية هى أهم فترة يمكن فيها إذابة الجلطة وإعادة سريان الدم فى الشريان المسدود، سواء بالعقاقير المذيبة للتجلط، والتى تقل فعاليتها بعد ٣ساعات من حدوث الجلطة، والبديل الأفضل هو التدخل فورا بالقسطرة القلبية وتوسيع الشريان المصاب، بعد شفط الدم المتجلط ووضع دعامة فى الشريان التاجى

كتاب فى الفكر والسياسة

 (المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 256 صفحة وحجمه  9 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://jumbofiles.com/c6sjhnehh11x

كلمـــــــــات أعجبتنى

= الــثروه لا تغير الناس , وانما تكشفهم فقط 

= البــــــلا غه ان تقول الشىء المناسب , ثم تصمــت 

= الاعمــال العظيمـــه لا تنجز بالقوه , بل بالمثابره .

= من كـــان فى نعمه ولم يشكر ... خرج منها ولم يشعر ...

= عجبت لصداقه سنين تمحها جهاله لحظة غضب  .

افقر الناس من ليس عنده امــــل

بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدون تعليق هى دى الحقيقة يامصر

كتاب فى الفكر والسياسة

من مؤلفات الرجل الغائب والمجهول المصير والذى لا يعرف عنه أحد اين هو هل مات او اختطف او قتل او يعيش بيننا متخفى ؟؟؟؟ الكاتب رضا هلال

 (المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 304 صفحة وحجمه 9 ميجاوبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://jumbofiles.com/6lekr5ctxd98

مرشحى الرئاسة فى مصر عددهم زى المطر --- المهم ينفع منهم واااااااااااحــــد ليصلح حال البلد

كتاب للثقافة العامة – لهواة الفن المسرحى

كتــــــــــــاب

الكتاب 428 صفحة وحجمه 10 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?2p91x3accweu8al

معلومــــــات لصحتـــــــــك

نصائح الحماية من الوساوس والخوف من الإصابة بالأمراض

لمعالجة مثل هذه الحالة هناك مجموعة من النصائح التى يمكن اتباعها، تتلخص فى: 

1ـ استعمال كل فرد لأدواته الشخصية –حتى بين أفراد الأسرة الواحدة- من مشط أو فرشاة شعر أو فرشاة أسنان أو قصافة أظافر أو مقص، لأنها تستخدم أحيانا فى قص الجلد الزائد وتلامس السائل الخلوى الذى يمكن أن يكون ناقلا للفيروسات، وحتى أكواب المياه والملاعق، ونمتنع عن عادة إطعام الأطفال من ملعقة الأم أو أن تؤكله من نفس المكان الذى لامسته بفمها من الطعام، و"ليفة" الاستحمام و"فوط" الوجه ودبابيس الطرح للسيدات.

2- أخذ كل فرد لمشطه الخاص وشفرة الحلاقة الخاصة به عند الذهاب لمصففى الشعر.

3- رفض استعمال أى سرنجة أو إبرة لخياطة الجروح أو خيط جراحى إذا لم تكن جديدة تماما، وإذا لم توجد إبرة جديدة " وهو الغالب" فيمكن شراؤها من أى محل للمستلزمات الطبية وهى منتشرة دائما بجوار المستشفيات وليست غالية الثمن.

4- . الأم المصابة بفيروس B لا ترضع طفلها.

5-  الأم المصابة بفيروس C, B أو الإيدز أيضا ممكن أن تنقل العدوى لطفلها عند الرضاعة إذا حدث تشقق فى حلمة الثدى خاصة إذا كان هناك أى خدش أو تقرح فى فم الطفل.

6-  ينصح بعمل تحاليل للكشف عن هذه الفيروسات ضمن تحاليل ما قبل الزواج.

7-  التطعيم الفورى لكل من تعدى سنه 16 سنة ضد فيروس B -لأنه لم يتم تطعيمه به فى الطفولة- وهذا التطعيم متوافر.

8-  بالنسبة للأطباء والممرضين: ضرورة عدم استعمال أى آلة غير معقمة أو بواقى الخيوط الجراحية من مريض لآخر وتأكد بنفسك من تعقيم الآلات الجراحية.

وبالنسبة لإبر خياطة الجروح أطلب من المريض حتى شرائها إذا كانت غير موجودة وبهذه الطريقة يمكن الوقاية من الأمراض المتعددة المحتمل الإصابة بها.

هدية رائعة لزوارى الأعزاء وموضوع طيب وجميل

برنامج جميل وممتع فيه معلومات طيبة سهلة الفهم وسريع فى البحث

التـــفسيــــر المـــيســـر للقـــران الكـــــريـــــم

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://jumbofiles.com/zavqklzy2lsj

كتاب فى الفكر والسياسة

من مؤلفات الكاتب والسياسى الخبير محمد حسنين هيكل

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 467صفحة وحجمه 10ميجاوبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?8ra4zzoajtr9rro

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الشخصيات العصبية

الشخصية العصبية من الشخصيات التى تحتاج إلى إعادة تأهيل للتعامل مع المجتمع بأسلوب قويم والإحساس بالرضا والراحة النفسية قدر الاستطاعة، حيث إنها تتسم بسوء التوافق النفسى، التوتر الدائم، الخوف الزائد والقلق، تدنى الإحساس بالذات، الاستحواذ على الأشياء، الافتقاد إلى الشعور بالسعادة، عدم التوافق الاجتماعى، ومن ثم يتطلب علاج تلك الشخصية اللجوء إلى الطبيب النفسى الذى سوف يصف العلاج الذى سوف يتخذ أكثر من نمط ومنه العلاج النفسى.

وهناك بعض الأدوية التى تساعد فى تهدئة المريض، ويكون مرتاحا أثناء التعايش مع البيئة وراضيا عن نفسه بنسبة معقولة، وكذلك تكون هناك بعض جلسات الكهرباء، وجلسات التحليل النفسى، العلاج السلوكى والاجتماعى الذى يهدف التكيف مع المجتمع، وكل ذلك بإشراف الطبيب النفسى الذى يحدد نوعية العلاج وقدره وبأى منهم يبدأ، وما هى أنواع العلاج الذى يفضل الطبيب أن يتلقاها المريض فى المراحل النهائية من العلاج. 

كتاب للثقافة العامة – موضوع من تاريخنا المصرى القديم

كتــــــــــاب

الكتاب 156  صفحة وحجمه 6 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?g72uou8ipjqg24c

ضغط عصبى كل يــــــوم وبعدين ؟؟؟؟ تعالوا يمكن نضحك وشوية فرفشة

=واحد مابيصومش قال لـمراته: فين السحور يا ولية قالتله أنت مش بتصوم عاوز ايه من السحور؟ راح قال لها:الله هو يعني لا صيام ولا سحور خلاص بقينا كفار للدرجة دي

=رجل طلع عليه أسد.. فركع الرجل على ركبتيه كى ينجيه الله من اﻷسد و إذا باﻷسد يأتى بجواره ويركع هواﻵخر فتعجب الرجل و قال للأسد : طيب أنا بأصلى عشان ما تكلنيش ، انت بتصلى ليه ؟ اﻷسد قاله : أصل أنا بأحب أصلى ركعتين قبل اﻷكل

= مروة واحد عصبي وبيتلكك ليها حب يحكلها حاجة حصلت. قالها أنا عايز أقولك على حاجة غريبة حصلتلى النهاردة بس انتى مش هتصدقينى وهتقولى عليا كداب.. بس أنا مش كذاب أنتي اللى كدابة واهلك كدابين ..روحى وانتي طالق

= مرة فار فشار شاف جثة اسد قعد يجر فيها لغاية ما وصلها الغابة المهم الحيوانات كلها قعدت تهتف وتقول عاش الفار ، راح الفار رفس الاسد برجله وهو بيقول انا لما اتعصب ما برحمش

= المثل الصيني: لا تعطيني سمكة ولكن علمني كيف اصطاد النسخة الحالية المصرية المترجمة لنفس المثل بالظبط .. لا تعطيني سمكة .. ولكن خليهم 2 كيلو عشان العيال وامهم وماتنساش علبتين رز بقى والعيش والطحينة .. واتوصى وحياة والدك

كتاب للثقافة العامة

من مؤلفات العالم الأسلامى الكبيروالجليل وأمام الحرم النبوى الشريف أبو بكر الجزائرى رحمة الله

كتـــــــــــــــــاب

الكتاب 616 صفحة وحجمه 17 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://jumbofiles.com/h85nl16ukn3x

أصابع الشيكولاتة المثلجة

المحتويات

300جرام أو 60 قطعة من بسكويت الشاي المطحون -  علبة 397 جرام من حليب المكثف المحلّى - علبة 170 جرام من قشطــة -4 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة "نسكويك" - كوب أو 150 جرام من اللوز المحمّص والمفروم فرماً ناعماً - شوكولاتة للطهو مذوّبة

طريقة العمل

= في وعاء كبير، يُمزج البسكويت المطحون، مع حليب المكثف المحلّى، وقشطة، ومسحوق الشوكولاتة "نسكويك"،
واللوز المحمّص وتُخلط المكوّنات جيداً.
= يُشكّل مزيج الشوكولاتة والبسكويت على شكل أصابع صغيرة حول أعواد خشبية . ثمّ تُترك في الثلاجة لمدة ساعة.
= يُغمّس كلّ من أصابع الشوكولاتة في الشوكولاتة المذوّبة
=  توضع من جديد في الثلاجة لمدة ساعة قبل تقديمها.
= واخيرا تُرتّب كلها على صينية ثم توضع في الثلاجة

هدية قيمة للأطباء وكتاب ممتاز وعملى لمشاكل طبية

من سلسلة كتب شوم العالمية

الكتاب 424 صفحة وحجمه 12 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?xcpb4hume21musa

كتاب للثقافة العامة

موضوع جميل ويستحق القراءة 

كتـــــــــــــــــاب

الكتاب 228 صفحة وحجمه 8 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?bsb86fn99pqan92

شــــويــة فــرفشـــــــة

= عصفور صدمته عربية واغمى عليه  صاحب العربية وقف واخده البيت وحطه فى قفص صحى العصفور لقى نفسه فى القفص مسجون قال معقوله يكون الراجل مات

= واحد بيقول لصاحبه بتحب ابوك ولا اللحمة ؟؟  قال له انت عبيط دى الشوربة بس برقبته

=واحد مصرى اتجوز واحدة صينية باسها بوستين وباظت

= تاجر مخدرات راح يخطب واحدة فأبوها بيسأله انت بتشتغل ايه؟  قال له فنى تكييف

معلومــــــات لصحتـــــــــك

الرياضة وتقوية الجهاز المناعى

ممارسة الرياضة شئ مهم ومفيد لغالبية الناس العاديين إلا انه من الضرورة استشارة الطبيب المعالج فى بعض الحالات المرضية المتعلقة ببذل مجهود على عضلة القلب أو حركة المفاصل والعضلات (صاحب المدونة). 

من المهام الأساسية لجهاز المناعة التنبية والمساعدة على مقاومة البكتريا والفيروسات، كما أنه يقلل نوبات المرض القلب وهشاشة العظام بالإضافة الى تقى الجسم من العديد من الأمراض من بينها السرطان. 

وممارسة الرياضة تحمى الجهاز المناعى حيث إنها تطرد الميكروب من الرئتين بزيادة سرعة التنفس وتقلل نوبات البرد وكل الأمراض التى تقلل برذاذ الهواء وربما يتخلص الجسم من المواد المسرطنة عن طريق البول والعرق.  , وممارسة الرياضة تزيد من سرعة الدم وترفع سرعة وصول كرات الدم البيضاء، وكذلك الأجسام المضادة للبكتيريا لتحاصر أى مكان فيه عدوى بل أن الرياضة تحمى العديد من الهرمونات التى تزيد من فعالية جهاز المناعة.
كما أن الحرارة الناجمة عن الرياضة تعمل على إيقاف نمو البكتيريا وهذه خطة دفاعية أخرى- ونفس الحال إن الله تعالى حبانا بحدوث الحمى عند العدوى التى بدورها خير محمس لجهاز المناعة لهذا يجب ألا نتاخر فى خفض درجة الحرارة خاصة مع كبار السن والأطفال لتجنب حدوث التشنجات العصبية. 
وللرياضة أثرها فى إفراز بعض الهرمونات التى بدورها تمكن الفرد من مقاومة العدوى بشرط عدم الإجهاد الحركى فى الرياضة لأنها بدورها تؤدى إلى نتيجة عكسية مثل ما يحدث فى الماراثون طويل المدى فى صورة قلة عدد كرات الدم البيضاء وإفراط افراز هرمونات التوتر مثل كورتيزون الكورتيرون وهرمون النمو والغدة الدرقية التى بدروها تؤدى لإحباط المناعة.
لذا يجب الحرص على السير يومياً لمدة 30 دقيقة ويذهب للصالة الرياضية يوما بعد يوم وكذلك التمرينات برياضة العجل وأيضاً رياضة الجولف مثل هذه الرياضة المقننة تحول أيضا بمنع حدوث هشاشة العظام وكذلك بدروها تحمينا من تصلب الشرايين بجانب أنها تجعلنا أكثر حيوية ونشاطاً.

كتاب فى الفكر والسياسة

كتاب يستحق القراءة خاصه وان مقدمه وكاتبه الزعيم المصرى جمال عبد الناصر والرئيس الأسبق أنور السادات

 (المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 307 صفحة وحجمه 3 ميجاوبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?vqee14kata223du