معلومـــات لصحتـــك

التوتر العصبى وتأثيره السلبى على صحة الإنسان

من المعروق أن الحالة النفسية لها علاقة وثيقة بإفراز الأحماض المختلفة بالمعدة، وكذلك حركة الأمعاء والقولون، وعملية الهضم كلها، ولذا يجب أن نبتعد فى هذه الظروف عن بعض الأطعمة والتى تؤذى الجهاز الهضمى، وأيضا عملية الهضم، مثل الأطعمة الحريفة كالشطة والثوم والبصل، وكذلك المياه الغازية والخل، والأطعمة التى تزيد من حامض المعدة، مثل منتجات الألبان والليمون والمخللات.

وهناك أطعمة أخرى تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان، وتزيد من التوتر والقلق مثل الإكثار من الشاى والقهوة والتدخين، وكذلك الكولا الموجودة فى المياه الغازية.

وفى مقابل ذلك هناك الكثير من الأطعمة التى تساعد على الإقلال من التوتر مثل الينسون، وكذلك الإكثار من تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المتنوعة مثل الفلفل الأحمر والأصفر والبروكلى والخص. كما أن هذه الأطعمة تحتوى على مضادات للأكسدة، وتساعد فى الحفاظ على صحة البشرة والشعر، وكافة أنسجة الجسم.

وهناك أدوية ترفع من الحالة المزاجية، ولكن لا ينصح باستخدامها إلا باستشارة الطبيب، مثل تربتيزول وستا بلون، ولكن ينصح باستخدامها تحت إشراف الطبيب؛ لأن كل الأدوية لها أعراض جانبية.