الإقلاع عن التدخين
هل نحتاج لنصائح أم لعقل يفهم وإرادة قوية مع عدو فى صورة صديق ورفيق نحبه
قبل أى شئ امتلك إرادة التغيير الى الأفضل
حقيقى لازم اقول الكلمتين دول بالنسبة للمدخن وليه نغالط انفسنا
التدخين متعة سهلة وسريعة وميسورة اقتصاديا كما انها صديق سريع ومطيع للمدخن- فهو سريع عندما تطلبه فيخرج من العلبة ويتوهج ويسير معك اينما كنت كما انه مطيع لا يقاومك ابدأ تحرقه يحترمك ويفنى ذاته فيك فتتركه داخل العلبة لا يثور وينتظر لحظة ضعفك ليكون ونيسك فى السهر والحزن والآلم.
هذة حقيقة يعرفها ويشعر بها المدخن وبالتأكيد ليس المدخن بمجنون وللأسباب السابقة هو يحب التدخين – السيجارة صديقه المقرب وحبيبته التى يعشقها – ولكن هل للتدخين فوائد ؟؟؟ طبعا للمدخن اسباب نفسية تدفعة لذلك واسباب اجتماعية بينه وبين رفاقه اما صحيا فهو يعرف اكثر منا مشاكل وامراض السيجارة من سرطانات وعجز جنسى ورائحة والعياذ بالله نتنة – المدخن يعرف المثل الذى يقول أسأل مجرب ولا تسأل طبيب فهو يقول لك أسأل مدخن ولا تسأل ناصح أمين.
ولكن من منا يريد ان يعيش مع شيطان فى صورة صديق؟؟؟
من منا يستعذب الألم وينتظر المرض والعجز الجنسى القادم بنسبة 10000000% ؟؟؟؟؟
من منا يريد ان يحرق كل يو على الأقل 4 جنيهات ثمن علبة ورق نحرقها بداخلنا؟؟؟؟؟
من منا يريد ان يرى نظرة القرف من الآخرين الغير مدخنين عندما يتواجد بينهم ؟؟؟
من منا يريد أذية أهله وأولادة وبتعمد فينقل لهم الأمراض والروائح الكريهة داخل بيته؟؟؟؟
من منا يريد ان يرى نفسه متهم ومطاردا من القانون عندما يدخن فى اماكن ممنوع فيها استعمال اداة قتل وأذية ضد الأبرياء من الأطفال واصحاب الأمراض الصدرية ؟؟؟؟؟
ومن ومن ومن ؟؟؟؟؟
اليس هذا كافيا بالمنطق والعقل للإمتناع وشحن عزيمة المقاومة ضد هذا الشيطان الذى يصور نفسه لك كصديق
لذلك قرر وبحزم وتصميم الإقلاع عن التدخين وحاول جاهدا أن تتجنب الأفكار السلبية المثبطة .
1- عليك أن تدرك ما أنت مقدم عليه صحح توقعاتك: كن واقعيا في تصوراتك :فالإقلاع ليس بالسهل ولكنه ليس بالمستحيل كذلك فهناك الملايين من المدخنين يقلعون عن التدخين كل عام .
2- عليك أن تدرك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة وهي أعراض صحية وجيدة تشير إلى أن الجسم يمر بمرحلة الإصلاح والشفاء بعد فترة طويلة من التعرض للنيكوتين وسموم الدخان .وتبدأ هذه الأعراض بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين .
3- إن معظم حالات التقهقر تحدث في الأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ادمان الجسد للنيكوتين، فعليك أن تتأهب نفسيا للتغلب على هذه الفترة الصعبة وأن تستعين بكل من يستطيع أن يعينك من العائلة أو الأهل أو الأصدقاء حتى تنقضي هذه الفترة الحرجة .
4- أشرك شخصا آخر معك تحدى أحد أصدقائك أنك ستقلع عن التدخين في اليوم الذي حددته .
وأطلب من صديق لك أن يقلع عن التدخين معك . كذلك أخبر عائلتك وأصدقائك بعزمك على الإقلاع في اليوم المحدد الذي اخترته .
5- عليك أن تغير نظامك اليومي ونمط حياتك :فرش أسنانك بعد الأكل مباشرة وقم بجولة مشيا على الأقدام .
6- لا تذكر نفسك بأنك لن تدخن طيلة عمرك وإنما فكر في التعامل مع كل يوم على حدة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق