كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 154 صفحة وحجمه 4 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?d0ghdcvq7myvw6i

من أشعار نزار قبانى 

قصيده : مكابرة

تُراني أُحِبُّكِ ؟ لا أَعْلَمُ
سُؤالٌ يحيطُ بهِ المُبْهَمُ
إذا لُحْتِ طاشَ برأسي الدمُ       وحَارَ الجوابُ بحنْجُرتي
وفَرَّ وراءَ ردائكِ قلبي    ليلثمَ منكِ الذي يَلْثمُ
أنا لا أُحِبُّ .. ولا أُغْرَمُ
***
وتطفو على مَضْجَعي الأنجُمُ     وأسأَلُ قلبي : أتعرفُها؟
تُراني أُحِبُّكِ؟ لا . لا . مُحَالٌ
***
وإن كنتُ لستُ أُحِبُّ ، تراهُ     وتلكَ القصائدُ أشدو بها
أما خلفَها امرأةٌ تُلْهِمُ؟    أنا لا أُحِبُّ .. ولا أُغْرَمُ
***
أُلِحُّ . وأرجُو . وأسْتَفْهِمُ     فيهمُسُ لي : أنتَ تعبُدُها
لماذا تكابرُ .. أو تَكْتُمُ ؟
وتلكَ القصائدُ أشدو بها       أما خلفَها امرأةٌ تُلْهِمُ؟
تُراني أُحِبُّكِ؟ لا . لا . مُحَالٌ
أنا لا أُحِبُّ .. ولا أُغْرَمُ
***
إلى أَنْ يَضيقَ فُؤادي بِسرِّي    أُلِحُّ . وأرجُو . وأسْتَفْهِمُ
فيهمُسُ لي : أنتَ تعبُدُها
لماذا تكابرُ .. أو تَكْتُمُ ؟

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 148 صفحة  وحجمه 9 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?bm28c5xoceb88xa

التسامح

التسامح هو وصفة السعادة وعدم التسامح هو وصفة المعاناة فهل من الممكن أن يجتمع التسامح إلى جوار الألم بصرف النظر عن أسباب الألم؟ إن التمسك بالافكارالانتقامية وكبت الحب والعطف داخلنا سيؤثران بالتأكيد علي صحتنا وعلي جهازنا المناعي والتمسك بما نسميه الغضب المبرر يتدخل في تجربة إحساسنا بالسلام

إن التسامح لا يعني ان توافق علي ما حدث ولا يعني التغاضي عن السلوك العنيف

التسامح يعني ألا تعيش في الماضي المخيف

التسامح لا يعني ألاتنكأالجروح القديمة فلا تستمر في النزيف

التسامح يعني أن تحب وتعيش الحاضر بكل ما فيه دون ظلال الماضي

التسامح يعني أن تتحر من الغضب والأفكار الهدامة

التسامح يعني التخلي عن جميع آمالك التي كنت تتطلع إلى تحقيقها في الماضي

التسامح يعني ألا تستبعد أي شخص من قلبك

التسامح يعني أن تدواي جرح قلبك الذي سببه عدم التسامح

التسامح يعني رؤية نور الله في كل من حولك بصرف النظر عن طباعهم

التسامح ليس فقط من اجل الآخرين ولكن من اجل أنفسنا وللتخلص من الأخطاء التي قمنا بها والإحساس بالخزي والذنب الذي لازلنا نحتفظ به داخلنا

التسامح هو معناه العميق هو أن نسامح أنفسنا

التسامح يعني أن نحس بان الله يغفر لنا وان نحس بوجوده دائما وبأننا لسنا وحدنا وأنه لم يتخل عنا

ولو نسامح في الحال دون أرجاء يعني إننا لم نعد نلك أو ملكة نادي التأجيل

= التسامح يفتح الباب ،باباً بيننا وبين الروح فلنتكاتف مع أنفسنا ونصبح ملك الله

الوقت ليس مبكرا علي التسامح كما أنه ليس متأخرا لنسامح

= كم من الوقت نستغرقه في التسامح إن ذلك يتوقف علي معتقداتك ولو كنت تعتقد أن ذلك لن يحدث أبدا فأنه لن يحدث أبدا

= إذا كنت تعتقد أن الأمر سيستغرق ستة أشهر فستستغرق ستة أشهر إذا كنت تعتقد أن ذلك لن يستغرق ثانية فانه لن يستغرق أكثر من ذلك

وقلبي كله إيمان أن السلام سيعم العالم  عندما يبادر كل منا ويتحمل مسئولية أن يسامح كل شخص وكذلك نفسه ويكون تسامحاَ تاماَ

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 355 صفحة  وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?83wy528v39jnqov

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة حموضة المعدة

المعدة هى المكان الطبيعى لإفراز الحمض ولا يشعر الإنسان بالحمض إلا إذا حدث ارتجاع من المعدة إلى المرئ وهنا يشعر الإنسان بحرقان أسفل الصدر (أى أن الحمض أصبح فى مكان غير طبيعى) طبعا وجود الحمض فى المرئ شئ غير طبيعى بالمرة ويؤدى إلى مشاكل بالمرئ والتهابات ثم تقرحات ثم تحول للغشاء المخاطى حتى يصبح مماثل للغشاء المخاطى المبطن للأمعاء وهذا ما يسمى بمرض "باريت" الذى يمكن أن يتحول إلى ورم بالمرئ، ثم ضيق بأسفل المرىء، ومشاكل خارج المرىء بأن يكون هناك شعور بآلام أسفل الصدر، تماثل آلام الذبحة الصدرية وارتجاع الحمض بالحنجرة يؤدى إلى التهابها وارتجاع الحمض بالقصبة الهوائية يؤدى إلى التهاب شديد وحساسية بالصدر كذلك تسوس الأسنان والتهابات الأذن الوسطى.
ولتأكيد هذا التشخيص الإكلينيكى يمكن عمل أشعة بالباريوم ووكذلك التشخيص بواسطة المنظار عن طريق الفم وأخذ عينات للتحاليل الباثولوجية. ولقد تطورت المناظير من مناظير الألياف الضوئية إلى مناظير الفيديو وتطورت مناظير الفيديو إلى مناظير تزيد وترفع كفاءة التشخيص وتسمى وباستخدام الصبغات مثل المثيلين الأزرق والتى باستخدامها على الغشاء المخاطى يمكن التمييز بين الجزء المصاب والغشاء الطبيعى ويمكن أيضاً عمل دراسة لحركية المرئ والمعدة وقياس الحموضة أيضاً.
والعلاج يتمثل فى تنظيم الأكل وعدم تناول العشاء قبل النوم بأقل من ساعتين ورفع الوسادة من ناحية الرأس حوالى ٢٠ سم أو الارتفاع الذى يريح المريض بالتجربة والتعود وأن هناك مرضى لا ينامون إلا فى الوضع الجالس. أما بالنسبة للطعام فيصنع بعدم تناول هذه الأصناف ليلا مثل القهوة والكحول والنعناع واللحوم خاصة السمينة مثل الكباب والكفتة والطرب والهمبورجر.
أما الأدوية فلابد أن يتناول المريض أدوية لتقليل إفراز الحمض مثل مثبطات مضخة البروتون مثل "النكسيوم" والريسك (RISEK)  وأدوية لتقوية العضلة أسفل المرئ مثل الموسابرايد" MOSAPRIDE" وأدوية سائلة تشرب لتحمى الغشاء المخاطى من الحمض مثل "GAVISCON". وهذا العقار "جافيسكون " الإنجليزى الصنع يعتبر العلاج الأول لحالات ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ وهو عقار قديم وأصيل وله خواص أنه يمكث مدة طويلة على الغشاء المخاطى وعن طريق زيادة تقوس أعلى المعدة فيقوى أسفل المرئ. 

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية: عدّى النهار

عدّى النهار .. و المغربية جايّة

تتخفّى ورا ضهر الشجر

و عشان نتوه في السكة

شالِت من ليالينا القمر

و بلدنا ع الترعة بتغسل شعرها

جانا نهار مقدرش يدفع مهرها

يا هل ترى الليل الحزين

أبو النجوم الدبلانين

أبو الغناوي المجروحين

يقدر ينسّيها الصباح

أبو شمس بترش الحنين؟

أبداً .. بلدنا ليل نهار

بتحب موّال النهار

لما يعدّي في الدروب

و يغنّي قدّام كل دار

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 292 صفحة وحجمه 4 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?c810za6x0x4ceic

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 182 صفحة وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?tt2j756euzd55fc

صور من بورسعيد - بلدى الحبيب

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة للمطربة شادية ممكن تغنيها لوحدك

أغنية :  يا حبيتي يا مصر 

يا حبيبتي يا مصر

يابلادي    يا أحلى البلاد

يا بلادي   فداكي    أنا والولاد 

يا بلادي    ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر  يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر

ما شافش الأمل   في عيون الولاد    وصبايا البلد

ولا شاف العمل     سهران في البلاد   والعزم اتولد

ولاشاف النيل    في أحضان الشجر     ولاسمع   مواويل      في ليالي القمر

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر    يا مصر    ياحبيبتي   يا مصر    يا مصر

ياحبيبتي        يا مصر

ماشافش    الرجال   السمر الشداد     فوق كل المحن

ولاشاف العناد     في عيون الولاد    وتحدي الزمن

ولاشاف إصرار     في عيون البشر   بيقول أحرار    ولازم ننتصر 

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر    ياحبيبتي     يا مصر   يا مصر

معلومــــــات لصحتـــــــــك

أضرار التدخين

من المعروف والمؤكد علميا إن الدخان الناتج سواء عن السجائر أو الشيشة عبارة عن خليط من مواد كيميائية، ومسرطنة، وعوادم احتراق التبغ جزء كبير منها يدخل إلى الجهاز التنفسى، وتسبب المضاعفات كثيرة، وقد تصل أحيانا إلى سرطان الرئة. وهناك جزءا آخرا من ذلك الدخان يدخل إلى الجهاز الهضمى، مسبباً التهابات بالمعدة، ويؤدى إلى مضاعفات كثيرة، وهذا الجزء من الدخان يتحرك من خلال الجهاز الهضمى إلى الكبد مرورا بالوريد البابى.  وهذه المواد الضارة تحتاج إلى جهد كبير ومستمر من الكبد للتخلص منها، مما يضعف الكبد ويعوق عملية تخلص الكبد الروتينية من السموم والمواد الضارة التى تدخل الجسم.
كما أن التدخين يزيد من عملية الأكسدة الضارة لجميع خلايا الجسم، ومنها خلايا الكبد، مما يؤدى إلى العجز المبكر لخلايا الكبد، وبالتالى خلل فى وظائف الكبد، وبالنسبة لمرضى الكبد فقد اتضح أن التدخين يساعد على سرعة تدهور حالة المرضى من تليف كبدى ونزيف وفشل كبدى وغيبوبة كبدية. كما إن التدخين يزيد من نسبة الإصابة بأورام الكبد لهؤلاء المرضى. وثبت أن التدخين يزيد من نشاط الفيروسات الكبدية ويعوق علاجها". , ولهذا ينصح بالإقلاع الفورى عن التدخين، والاهتمام بالتغذية السليمة مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة. 

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 169 صفحة (مصور) وحجمه كبير 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?9noav967umqtqj7

من أشعار نزار قبانى

قصيده : كتابات على جدران المنفى

يا سيِّدتي :   كيفَ أًصوِّرُ هذا العصرَ اللامَعْقُولَ ،    نسيتُ الوَصْفَا .
كنتُ أَظنُّ الكِلْمَةَ بيتي    فإذا بِهِمُ .. سرقُوا البابَ ..   وسرقوا السَقْفَا ..
سَرَقُوا الوَرَقَ الأبيضَ منَّا ،     سَرَقُوا الحَرْفَا .
ماذا نأكُلُ ؟    ماذا نشربُ ؟    كيفَ نُعبِّرُ عن أَنْفُسِنَا ؟
إِنَّا نأْكُلُ ـ يا سيِّدتي ـ قَمْعاً     إِنَّا نَشْرَبُ ـ يا سيِّدتي ـ خَوْفَا
أين سنذهَبُ يا سيِّدتي ؟  
إِنَّ عبورَ الشارعِ خَطَرٌ .    إِنَّ ركوبَ المِصْعَد خَطَرٌ .
والسيَّارةُ خَطَرٌ .   والدَّراجَةُ خَطَرٌ .   والطَّيارةُ خَطَرٌ .
ليس هناكَ مكانٌ    يجلسُ فيهِ الكاتِبُ ،
ليسَ هنالكَ مَقْهَى ..   نِصْفُ الجملة في الجبَّانةِ .. نِصْفُ الفِكْرة في المُسْتَشْفَى ...
===

يا سيِّدتي :     ماذا يبقى من إِنْجِيلِ الثَوْرَةِ ،   حينَ تُقرِّرُ قَتْلَ مُغَنِّيها ؟
ماذا يبقى مِنْ كَلِماتِ الثَورَةِ ،   حينَ ستَمْضَغُ أكبادَ بَنِيها ؟
ماذَا يَبْقَى ؟    حينَ تخافُ الدولةُ من رائحةِ الوردِ ،    فَتُحْرقُ كلَّ مَرَاعِيها ..
ماذا يَبْقَى من فَلْسَفَةِ الثَوْرَةِ ،    حين تخافُ طلوعَ الشَمْسِ ،   وتَنْتُفُ ريشَ كَنَاريها ؟.
مَاذا يَبْقَى ؟    مَاذا يَبْقَى ؟    مَاذَا يَبْقى ؟
حينَ تبولُ الثورةُ فوقَ كَلامِ نَبِيِّيها...
===

يا سيِّدتي :   أطلبُ عَفْوَكِ ..   إِنْ لم أكتبْ في عَيْنَيْكِ قصيدةَ شِعْرٍ
إِنَّ العازِفَ نَسِيَ العَزْفَا .   
كيفَ أُحِبّكِ ، يا سيِّدتي ؟    إِنَّ مباحثَ أَمْنِ الدولةِ ،   تُلْقي القَبْضَ على الأَحلامِ ..
وتُرْسِلُ أهلَ العِشْقِ إلى المَنْفَى ..
===

يا سيِّدتي :   كيفَ أُقاومُ هذا العَصْرَ المَمْلُوكيَّ ،  وهذا الحِقْدَ النيرُونيَّ ،
وهذا القَتْلَ المَجَّانِيَّ ،   وهذا العُنْفَا ؟
كيفَ سأُوقفُ هذا المدَّ اللاقوميَّ ،   وهذا الفكرَ التجزيئيَّ ،   وهذا المَطَرَ الكبريتيَّ ،   وهذا النَزفَا ؟
كيف نُعبِّرُ عن مأزِقِنَا ؟   كيف نُعبِّرُ عمَّا يُكْسَرُ في داخِلِنَا ؟
كيفَ سنتلو آيَ الذِكْرِ على جُثَّتِنا ؟   إِنَّ مباحثَ أَمْنِ الدولةِ تطلبُ منَّا
أَنْ لا نَضْحَكَ ..   أَنْ لا نَبكيَ ..   أَنْ لا ننطُقَ ..   أَنْ لا نَعْشَقَ ..
أَنْ لا نلمِسَ كفَّ امرَأَةٍ ..   أَنْ لا نُنْجِبَ ولداً ..
أَنْ لا نُرْسِلَ أَيَّ خِطابٍ   أَنْ لا نَقْرَأَ أَيَّ كتابٍ
إِلا عنْ أَحْوَالِ الطَقْسِ ، وإِلا عَنْ أَسرَارِ الطَبْخِ
فتلكَ قَوَانينُ المَنْفَى ...
===

يا سيِّدتي :    ماذا أفعلُ لو جاءَتْني أُمِّي في الأَحْلامْ ؟
مَاذا أَفْعلُ لو ناداني فُلُّ دِمشْقَ .. وعاتَبَني تُفَّاحُ الشَامْ ؟
ماذا أَفْعَلُ لو عَاوَدَني طَيْفُ أَبي ؟    فالتجأَ القَلْبُ إِلى عَيْنَيْهِ الزَرْقَاوَيْنِ ..  كسِرْب حَمَامْ ..
يا سيِّدتي :    كيفَ أقولُكِ شِعْراً ؟    كيفَ أقولُكِ نَثْراً ؟
كيف أقولُكِ ، يا سيِّدتي ، دُونَ كلامْ ؟
===

يا سيِّدتي :    كيفَ أُبَشِّرُ بالحُريَّة ..
حينَ الشمسُ تواجهُ حكماً بالإِعدَامْ ؟   كيفَ سآكُلُ من غير طَعَامْ ؟
يا سيِّدتي :      إِنِّي رَجُلٌ لم يَتَخَرَّجُ من بَارَات السُلْطَةِ ،   في أَحَدِ الأَيَّامْ ...
أَو أشْغلتُ وظيفةَ قِرْدٍ ..   بينَ قُرُودِ وزاراتِ الإِعلامْ !!
يا سيِّدتي :    إِنِّي رجلٌ لا أَتَوارَى خَلْفَ حُرُوفي     أو أتخبَّأُ تحتَ عَبَاءةِ أيّ إِمَامْ ..
يا سيِّدتي : لا تَهْتَمِّي .   فأنا أعرفُ كيفَ أكونُ كبيراً .. في عَصْر الأَقزامْ ...
===

يا سيِّدتي : لا تَهتَمّي
سوفَ أَظلُّ أُحِبُّكِ ..   حتَّى أَفْتَحَ نَفَقَاً تحتَ البَحرِ ..  وأثقبَ حيطانَ المَنْفى .
لا تَهْتَمِّي ..  لا تَهْتَمِّي .. لا تَهْتَمِّي ..
إِنَّ المَنْفَى في غاباتِ الكُحْلِ الأَسْوَدِ    ليسَ بمنْفَى ...

كتاب للثقافة العامة 

الكتاب 207 صفحة وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?9q67krzsqfea563

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 148 صفحة (مصور) وحجمه 6 ميجا وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?3jm1e3exb1jzzzl

لمحبى الحلويات وهواة المطبخ

الملف 21 صفحة  وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?02plqawgbf1p4bf

كلمات حالمة ورقيقة للشاعر الكبير  نزار قبانى

قصيده : كأنني شراع

ليلاً ، إلى شواطئِ الإِيقاعْ .  يَفْتَحُ لي ، أُفْقَاً من العَقيقْ   ولَحْظَةَ الإِبْداعْ
وجْهُكِ .. وجهٌ مُدْهِشٌ   وَلَوْحَةٌ مَائيَّةٌ    ورِحلَةٌ من أبْدَعِ الرِحْلاتِ
بينَ الآسِ .. والنَعْنَاعْ ..
*
وجْهُكِ ..    هذا الدفترُ المفتوحُ ، ما أَجْمَلَهُ     حينَ أراهُ ساعةَ الصَبَاحْ
يحملُ لي القَهْوةَ في بَسْمَتِهِ    وحُمْرةَ التُفَّاحْ ...
وجْهُكِ .. يَسْتَدْرِجُني     لآخِرِ الشِعْرِ الذي أَعرفُهُ    وآخِرِ الكَلامْ ..
وآخِرِ الوَرْد الدِمَشْقِيِّ الذي أُحبُّهُ    وآخِرِ الحَمَامْ ...
*
وجْهُكِ يا سيِّدتي .   بَحْرٌ من الرُمُوزِ ، والأسئلةِ الجديدَهْ
فهل أعودُ سالماً ؟    والريحُ تَسْتَفِزُّني   والموجُ يَسْتَفِزُّني   والعِشْقُ يَسْتَفِزُّني
ورِحْلتي بعيدَهْ ..
*
وَجْهُكِ يا سيِّدتي .   رسالةٌ رائعةٌ
قَدْ كُتِبَتْ ..  ولم تَصِلْ ، بَعْدُ ، إلى السَمَاءْ ..

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة نحافة الطفل

من المعروف أن نحافة الطفل الصغير أشد خطورة من نحافة البالغين، إلا أنها يمكن علاجها بسهولة، وعلى الأم ملاحظة طفلها الصغير وملاحظة وزنه جيدا، والتغييرات التى تظهر على جسده بالتدريج، فإذا لاحظت فجأة نزول غير طبيعى فى جسد الطفل أو عدم زيادة مطلقا فى جسده، أو نزل مفاجئ عن وزنه الطبيعى بعدة كيلو جرامات يجب أن تعرض طفلها على أخصائى سمنة ونحافة ليتعرف على الأسباب وعلاجها.
وتعتقد كثير من الأمهات أن المنتجات المليئة بمكسبات الطعم والرائحة، كرقائق البطاطس والشيكولاتة وغيرها تتسبب فى سمنة الطفل وزيادة وزنه، إلا أن هذا الاعتقاد غير سليم،  فكثير من الأطفال عند تناولهم للكثير من الأطعمة من الشارع والمنتجات المليئة بمكسبات الطعم واللون والرائحة والعصائر المضاف إليها نكهات صناعية تكون سببا رئيسيا فى الإصابة بعسر الهضم، وبالتالى عدم استفادتهم من الطعام وإصابتهم بالنحافة الشديدة والنزول فى الوزن بشكل ملحوظ.
ومن أشهر الأسباب الرئيسية والشائعة لإصابة الأطفال فى السن الصغير بنحافة بالغة هو عسر الهضم أيضا الناتج عن إصابتهم بالانتاميبا أى الديدان التى تتغذى على أطعمة الطفل ولا تجعله يزيد فى الوزن

كتاب للثقافة العامة

  وهدية قيمة وجميلة لكل الأمهات 

كتــــــــــــــاب

الكتاب 52 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?0nm6td2g86m9sa6

شعر ساخر  من كلمات سيد حجاب

سلوا قلبي وقولوا لى جوابا * لماذا حالنا أضحى هبابا

لقد زاد الفساد وساد فينا * فلم ينفع بوليس او نيابة

وشاع الجهل حتى ان بعضا * من العلماء لم يفتح كتابا

وكنا خير خلق الله صرنا * فى ذيل القايمة وف غاية الخيابا

قفلنا الباب احبطنا الشبابا * فادمن او تطرف او تغابى

أرى أحلامنا طارت سرابا * أرى جناتنا أضحت خرابا

وصرنا نعبد الدولار حتى * تقول له أنت ماما وأنت بابا

وملياراتنا هربت سويسرا * ونشحت م الخواجات الديابه

ونهدى مصر حبا بالاغانى * فتملؤنا أغانينا اغترابا

وسيما الهلس تشبعنا عذابا * وتشبعنا جرائدنا اكتئابا

زمان يطحن الناس الغلابة * ويحيا اللص محترما مهابا

فكن لصا أذن او عش حمارا * وكل مشا اذن او كل كبابا

ودس ع الناس اوتنداس حتى * تصير لنعل جزمتهم ترابا

امير الشعر عفوا واعتذارا * لشعرك فيه اجريت انقلابا

وما نيل المطالب بالطيابه * دى مش دنيا يا شوقى بيه دى غابا

معلومــــــات لصحتـــــــــك

أهمية المحافظة على كبد الإنسان

من المعروف أن الكبد يمثل المحرّك والمخزن ومعمل التّكرير والفلتر وهنا تمكن المشكلة أنه لا يشكو إلا بعد أن يصاب بضّرر بالغ، لذا فهو يحتاج إلى مساعدة منا يوميًّا للمحافظة عليه، ويتطلب ذلك الالتزام بنظام غذائى صحى وممارسة الرياضة، والحصول على الكثير من الهواء النّقى وتجنّب الأشياء التى يمكن أن تسبّب اختلال بوظائفه. كما أن له دور هام فى تنظيم العمليّات الحيويةّ بالجسم، منها أنه العضو الرّئيسى لتصنيع الدّم للجنين، وهو أيضا المسئول عن تخليص الجسم من المواد الضارة مما يؤكل أو يستنشق أو يمتصّ من خلال الجلد.
وهذا بالإضافة إلى كثير من الوظائف منها أنه يعمل كمولّد للطّاقة، والكبد مصنع لعوامل التّجلّط والأجسام المناعية، ويخزّن بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية والكربوهيدرات، كما ينظم تخزين الدهون وتصنيع وإخراج الكولسترول، وتساعد الصّفراء المصنعة فى خلايا الكبد فى هضم وامتصاص بعض المواد الغذائية، ويساعد فى مقاومة الأمراض المعدية لأنه ينقى الدّم من البكتيريا.
ولهذا يجب المحافظة على صحّة الكبد من خلال ثلاثة إجراءات :
1- المشروبات الكحولية: على الرغم من قدرة الكبد الكبيرة على التّجدد (يمكن أن ينمو الكبد بعد استئصال ثلاثة أرباعه ثانيةً خلال أسابيع قليلة إلى نفس الحجم) إلا أن إرهاقه بشرب الكحوليات يمكن أن يتسبّب فى تلف دائم لخلاياه (التّليّف الكبدى).
2- تناول الأدوية: كثير من الأدوية المباحة بدون روشتّة والأعشاب تتكون من - أو يمكن أن تتحول إلى- مواد ضارة بالكبد. ولذلك يجب استشارة الطبيب إذا كنت مريضًا بالتهاب كبدى فيروسى أو اضطراب بالتّمثيل الغذائى قبل استخدام أى دواء.
3- الملوّثات البيئيّة: والتى تستنشق أو تمتصّ من خلال الجلد.
ومن المؤكد ن الغذاء المتوازن يعتبر جزءا أساسيّا من العلاج فى حالات التهاب الكبدى الفيروسى حيث إنه قد يساعد على تّجدد خلايا الكبد التالفة. فقد ثبت علميا أن تناول البروتينات بكثرة قد يتسبب لمرضى الكبد فى حدوث الغيبوبة الكبدية وذلك عندما تزيد كميتها فى الغذاء عن قدرة الكبد على استخدامها مما يؤدى إلى تراكم المواد الضارة التى تؤثر على وظيفة المخّ. ولكن لحاجة الجسم للبروتينات، يجب استشارة الطبيب فى الكمية التى يمكن أن يتناولها المريض مع مراعاة أن البروتينات النباتية تكون أقل ضررا فى مثل هذه الحالات.
كما أن السّعرات الحرارية الزائدة تزيد من الاختلال الوظيفى للكبد أو أن تتسبّب فى ترسيب الدهون به.
وزياردة الملح فى الطعام خاصة للمرضى الذين يعانون من الاستسقاء وتورم القدمين إلى تناول الأغذية المحتوية على كميات قليلة من الملح لأنه يساعد على تجمع السوائل بالجسم كما ينبغى أن يتجنّبوا الأطعمة المحفوظة واللّحوم الباردة والمقبلات مثل المايونيز والكاتشب، ويفضل مراجعة كمية الملح الموجودة فى الأطعمة المختلفة، كما يمكن استبدال الملح بعصير اللّيمون لإصلاح الطعم.
ولا يجب أغفال تأثير زيادة تناول جرعات الفيتامينات لأن الكمّيّات الزّائدة من بعضها يعتبر مصدرا إضافياّ لإرهاق الكبد وخصوصًا فيتامين أ و فيتامين د.

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية رائعة وجميلة للمطربة شادية ممكن تغنيها لوحدك

أغنية :  يا حبيتي يا مصر 

يا حبيبتي يا مصر

يابلادي    يا أحلى البلاد

يا بلادي   فداكي    أنا والولاد 

يا بلادي    ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر  يا مصر

ياحبيبتي   يا مصر

ما شافش الأمل   في عيون الولاد    وصبايا البلد

ولا شاف العمل     سهران في البلاد   والعزم اتولد

ولاشاف النيل    في أحضان الشجر     ولاسمع   مواويل      في ليالي القمر

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر    يا مصر    ياحبيبتي   يا مصر    يا مصر

ياحبيبتي        يا مصر

ماشافش    الرجال   السمر الشداد     فوق كل المحن

ولاشاف العناد     في عيون الولاد    وتحدي الزمن

ولاشاف إصرار     في عيون البشر   بيقول أحرار    ولازم ننتصر 

أصله معداش على مصر

ياحبيبتي    يا مصر   يا مصر    ياحبيبتي     يا مصر   يا مصر

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

للكاتب الساخر الكبير محمود السعدنــى

كتــــــــــــــاب

الكتاب 90 صفحة وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?ymf5bkdjpeb5ypf

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 403 صفحة وحجمه 9 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?0cn2zwsjl0x1bi1

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية وطنية لها ذكريات عزيزة على المصريين للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

اغنيه:  حكايه شعب (السد العالى) 

قولنا هنبنى وادى احنا بنينا السد العالى      يا استعمار بنيناه بأدينا السد العالى

من اموالنا بايد عمالنا    هى الكلمه وادى احنا بنينا

قولنا هنبنى وادى احنا بنينا السد العالى 

يا ستعمار بنيناه بايدينا السد العالى 

تسمحولى بكلمه 

الحكايه مش حكايه السد     حكايه الكفاح اللى ورا السد

حكايتنا احنا حكايه             شعب للزحف المقدس قام وثار 

شعب زاحف خطوته تولع شرار    شعب كافح وانكتبله الانتصار

تسمعوا الحكايه؟؟                بس قولها من البدايه

هى حكايه حرب وتار        بينا وبين الاستعمار

فاكريين لما الشعب اتغرب    جوه فبلده

اه فاكريين

والمحتل الغاصب ينعم           فيها لوحده    مش ناسيين

والمشانق للى رايح واللى جاى    ودم احرارنا اللى راحوا فى دنشواى

من هنا كانت البدايه     وابتدى الشعب الحكايه

كان كفاحنا       بنار جراحنا  يكتبه دم الضحايا

وانتصارنا انتصرنا انتصرنا

انتصارنا يوم ما هب الجيش وثار       يوم ما اشعلنا ثوره له ونار

يوم ما اخرجنا الفساد                  يوم ما حررننا البلاد   يوم ما حققنا الجلاء