كتاب فى الفكر والفن والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 436 صفحة وحجمه 12 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.multiupload.com/VXDUW7VJL0

معلومات لصحتك

طرق علاج الحموضة

هناك العديد من الطرق الطبيعية التى يمكن إعدادها من الغذاء اليومى وتفيد فى القضاء على حموضة المعدة ومنها :
1-  تقشير ثمرة بطاطس، ثم خرطها لأجزاء صغيرة وعصرها بقطعة شاش، ثم إضافة مقدار مساوٍ من الماء لعصير البطاطس الناتج، وشربه على مهل. 
2- غلى 50 جم من «عرق السوس فى لتر من الماء، لمدة 10 دقائق، ثم تركها منقوعة مدة 5 أو 6 ساعات، وتناول 3 أكواب من هذا المغلى كل يوم على مدى 3 أسابيع، ويجدد هذا العلاج بعد مرور 10 أيام، ولكن احذر أن تتناول عرق السوس إن كنت تعانى من ارتفاع فى ضغط الدم. 
3- خلط ورقتين من خس أيسبرج (كابوتشى) بالخلاط الكهربائى مع مقدار من الماء المثلج، وشرب هذا العصير الأخضر الكثيف على مهل.

كتاب فى الفكر والفن (الشعر)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 164 صفحة وحجمه 3 ميجا  وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.multiupload.com/LBVG94OWCO

.

معلومات لصحتك

الانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي

-الانزلاق الغضروفي يحدث عندما ينزلق الجزء الجيلاتي ويخرج عبر فتق في الجزء الليفي من الديسك. هذا الجزء الجيلاتيني الرخو ينزلق نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب وبالتالي يؤدي إلى ألم في الظهر وفي الفخذ والساق وهو ما يعرف عند العامة بعرق النسا (بفتح النون)

الديسك
الديسك هو جزء من العمود الفقري يوجد بين الفقرات ليمتص الصدمات ويعطي العموي الفقري مرونته وحركته وهي تتكون من حلقة خارجية من الألياف بداخلها مادة جيلاتينية

أسباب التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي
هناك عوامل كثيرة قد تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي منها الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس والمشي والعمل كالانحناء أو حمل الأثقال بطريقة خاطئة أو زيادة الوزن أو الأعمال التي تسبب اجهاداً على أسفل الظهر

أعراض الانزلاق الغضروفي
الانزلاق الغضروفي في الفقرات القطنية يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر تمتد إلى الناحية الخلفية من الورك والفخذ والساق بالإضافة إلى احتمال مصاحبة ذلك يضعف في عضلات القدم والساق أو تغير في الاحساس أو فقدان القدرة على التحكم بالبول أو البراز.
التشخيص

يتم التشخيص بعد فحص المريض سريرياً واجراء أشعات تخصصية مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي

علاج هذه الحالات
العلاج ينقسم إلى قسمين: علاج تحفظي وعلاج جراحي

العلاج التحفظي يكون ناجحاً لدى كثير من المرضى ويتمثل في الراحة لعدة أيام واستعمال الأدوية المضادة لالتهاب المفاصل والأدوية المسكنة للآلام والأدوية المرضية للعضلات واستخدام العلاج الطبيعي. كذلك يجب تجنب أية عادات أو عوامل تؤدي إلى إجهاد أسفل الظهر، أما العلاج الجراحي فيستخدم عندما يفشل العلاج التحفظي في إزالة الأعراض خلال أربعة إلى ستة أسابيع

العلاج الجراحي
هو عملية استئصال الجزء المنزلق من الديسك والذي يضغط على الأعصاب عن طريق جرح صغير (2 إلى 3سم) في الظهر وباستخدام الميكروسكوب، عادة ما تستغرق العملية 45 إلى 60 دقيقة وتتم تحت تخدير كامل ونسبة نجاح العملية تزيد على 95٪ وعادة ما يصحو المريض من البنج وقد زالت آلام الديسك، أما ألم الجرح  فيكون بسيطاً ويستمر يوماً أو يومين وعادة ما يتمكن المريض من الحركة والمشي في نفس يوم العملية أو اليوم التالي، ومع التقدم في مجال التخدير وجراحة العمود الفقري فإن هذه العمليات تعتبر آمنة جداً وهي جراحة روتينية في المراكز المتقدمة

العودة للحياة الطبيعية
بعد العملية مباشرة يمكن للمريض المشي والجلوس والسفر بالطائرة أو السيارة لمسافات قصيرة ويمكنه العودة للأعمال المكتبية خلال ثلاثة أسابيع والعودة لأي أعمال أخرى خلال ستة أسابيع
هل هناك حلول أخرى غير العملية الجراحية؟
في بعض الحالات يمكن إعطاء إبرة في الظهر تحتوي على مادة مضادة للالتهاب تعمل عمل الكورتيزون وقد تؤدي إلى تخفيف الآلام والتهاب في العصب
علاج الديسك بالمنظار والانزيمات
في حالات قليلة جداً يمكن استخدام المنظار الجراحي لاستئصال الجزء المنزلق من الديسك وهذا يؤدي إلى تقليص الجرح من 3سم إلى 1 أو 2سم، أما الانزيمات وغيرها من المواد فلم يثبت علمياً أن لها دوراً ناجحاً في هذه الحالات وعلي العكس من ذلك قد تؤدي إلى صعوبة في العلاج لاحقاً
تجنب الانزلاق الغضروفي     يمكن تجنبه باتباع الأمور الآتية :-

1- المحافظة على الوزن المثالي
2- المداومة على مزاولة التمارين الرياضة والمحافظة على لياقة أسفل الظهر
3- استخدام الطرق السليمة لرفع الأشياء والتقاطها وتحريكها 
4- المحافظة على استقامة الظهر عند المشي والجلوس  
5- استعمال الأجهزة المساندة كالمراتب الطبية ومخدات أسفل الظهر    
طرق بديلة أو شعبية لعلاج هذه الحالات
- قد يلجأ بعض المرضى إلى الطب البديل أو الطب الشعبي مثل الحجامة والإبر الصينية والكي وحمامات الرمل الساخن وبعض الأعشاب كالحلبة وغيرها. وعلى الرغم من أنها قد تؤدي إلى تحسن مؤقت للألم إلا أن الأبحاث الطبية والعلمية لم تثبت فعالية هذه الطرق البديلة ومفعولها من الناحية العلمية مشابه لمفعول الأدوية المسكنة

إرشادات العناية بالظهر

الجلوس

يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن

الانحناء

يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك

رفع الأثقال

يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع

النوم

يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة

السفر بالسيارة أو الطائرة

يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة

كتاب للثقافة العامة

الكتاب 230 صفحة وحجمه 4 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.multiupload.com/OOBI7XTRCB

كتاب فى الفكر والفن والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 570 صفحة وحجمه 18 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.multiupload.com/SI1XF1DBLT

جديد

معلومات لصحتك

إدمان الفيتامينات كارثة صحية

السبب وراء إقبال الناس على تناول الفيتامينات يعود الى إعتقاد خاطئ على أن تعاطى الفيتامينات يحسن الصحة، ويؤدى إلى تحسين وظائف الجسم الحيوية، ولكن للأسف لا يلتفت أحد إلى أن للفيتامينات مخاطر على الصحة إذا لم تكن هناك حاجة إلى تناولها.
ويتناولبعض الناس الفيتامينات كنوع من الحلول السريعة لمشاكل فى النوم أو فى معدل النشاط البدنى أو فى الاستذكار أو حتى فى ممارسة الحياة الزوجية إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن للفيتامينات مضارها وأنها لا توصف للجميع على حد سواء، ولكن تختلف الحاجة إليها باختلاف حالة الإنسان الصحية وسنة ومهامه اليومية .
ومعظم الدراسات الحديثة تحذر من عناصر بعينها مثل البيتاكاروتين والأحماض البيكوتينية والزنك والمنجنيز والفوسفور وفيتامين ب 6، والتى قد تسبب مشاكل صحية كثيرة منها متاعب فى الكبد وتشنج المعدة وهشاشة العظام ولم تستثن الدراسات فيتامين c . الذى يتناوله الكثيرون كوقاية من البرد ويؤدى زيادة تناوله إلى حدوث ترسبات فى الكلى وتكون حصوات 
من المهم تناول الفيتامينات بشكل يومى، ولكن فى الطعام بشكل طبيعى وعدم تناولها فى صورة مركبات كيميائية ودوائية خاصة بدون استشارة الطبيب، خاصة أن الجرعات الإضافية يجب أن تخضع لمعايير من أهمها معدل الفيتامين فى الجسم والحالة المرضية للإنسان وقدرة الجسم على التمثيل الغذائى وقدرتة فى الاستفادة الكاملة من مكونات الطعام.
ويجب التحذير من أن الاستخدام العشوائى للفيتامينات يمثل مشكلة كبيرة لأنه قد يحدث تراكمًا للدهنيات فى الكبد، مما يؤدى إلى حدوث التسمم الفيتامينى والصداع والزغللة إضافة إلى أن تراكم فيتامين ب يمثل عبئًا على الكبد، كما أن هناك بعض المرضى قد يسبب لها تناول الفيتامينات الإصابة بجلطة كالمريض المصاب بالتجلط ويتناول أدوية للسيولة فعند تناولة فيتامين ك يكون أكثر عرضة لحدوث جلطة

جديد

كتاب للثقافة العامة

الكتاب 120 صفحة وحجمه 3 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.multiupload.com/Q30IW7YEGO

جديد

معلومات لصحتك

الوحمات الدموية عند الأطفال حديثى الولادة

كثير من الرضع يوجد لديهم ما يسمى بالوحمات الدموية عند ولادتهم وفى بعض الأحيان تظهر هذه الوحمات بعد مرور بضعة أسابيع من الولادة، ومن الممكن أن تكون وردية أو زرقاء أو حمراء وحوالى 10٪ من الأطفال يمتلكون وحمات وعائية وهى تأتى نتيجة تحزم (انضغاط) الأوعية الدموية معاً فى الجلد، وقد تكون هذه الوحمات بارزة أو مسطحة أو حمراء أو وردية أو متوردة. وهناك عدة أسباب للوحمات إلا أن السبب الرئيسى غير معروف فمعظم الوحمات الوعائية غير موروثة وليس لها علاقة بأى شىء ممكن أن يحدث للأم أثناء الحمل.

وهناك أنواع مختلفة من الوحمات الدموية وفى بعض الأحيان يجب مراقبتها لعدة أسابيع أو أشهر قبل تحديد نوعها، ولكن أكثر الأنواع شيوعاً هى الوحمات الوعائية الدموية، ولا تظهر هذه الوحمات مباشرة بعد الولادة، لكنها تظهر بعد الأسابيع الأولى من الحياة  وعادة ما تنقسم الوحمات الوعائية الدموية إلى قسمين: وحمات وعائى ووحمات عميقة

بالنسبة للوحمات الوعائية السطحية فهى تكون حمراء جداً ومتورمة قليلاً، لأن الأوعية الدموية غير الطبيعية تكون قريبة جدا من سطح الجلد، أما الوحمات أما الوحمات الوعائية العميقة فإنها تكون زرقاء اللون، حيث تكون الأوعية الدموية عميقة تحت الجلد، وفى الواقع فإن الوحمات الدموية الوعائية هى الأكثر شيوعاً عند الإناث، وتكون غالبا فى الخد، ويمكن أن تتواجد فى أى مكان فى الوجه أو الجسم. 

وعادة ما يملك الطفل وحمة دموية وعائية واحدة، لكن فى كثير من الأحيان قد يكون هناك اثنان أو ثلاثة، وفى حالات نادرة قد يملك الطفل عدة وحمات دموية وعائية قد يتواجد منها داخل الجسم وكغيرها من الوحمات، فإن هذه الوحمات الدموية الوعائية تنمو بشكل سريع وعادة ما يبدأ نموها خلال الأسابيع الست الأولى من الحياة ويستمر لحوالى سنة ومعظمها لا ينمو أكثر من 2- 3 سم (قطرها)، لكن بعضها قد ينمو أكثر ومن ثم تبدأ بالتحول إلى اللون الأبيض، وتبدأ بالتقلص ببطء، وبذا فإن 50٪ من الوحمات الدموية الوعائية تصبح مسطحة عند عمر 5 سنوات، ويختفى العديد منها لكنها قد تترك فى الغالب علامة بسيطة، ومن الصعب معرفة لأى حد ستنمو الوحمات الدموية الوعائية أو فيما إذا كانت ستختفى أم لا.

جديد

لهـــواة شرب الشاى 

الشاي الأسود

= منع انسداد الشرايين القاتل ويعكس عمل الشريان السيئ الذي يِمكن أن يسبب النوبات القلبية والسكتة. 
·=يمنع نمو السرطان. لأنه يحتوي على مواد كيماوية تقلل وتوقف خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، وسرطان الثدي. 
·=يهدئ الالتهابات.
 =يعطل عمل الفيروسات، ويحيد الجراثيم، التي تسبب الإسهال، وذات الرئة، والالتهابات الجلدية، والتهابات المثانة.
شاي البابونج

·=يرفع المناعة ويحارب أعراض الزكام.
·=يخفف التشنجات العضلية وتشنجات الحيض عند النساء.
·=يهدئ الأعصاب.
 =يهدئ المعدة.
·=يقلل الالتهابات.

·=يحسن وظائف الكبد.
·=يخفف ألم الظهر.
·=يساعد على تخفيف الم المفاصل "الروماتزم".
شاي القرفة

·=يحسن الدورة الدموية.
·=يخفف أعراض الزكام.
 =يهدئ اضطرابات المعدة.
 =يهدئ اضطرابات الدورة الشهرية.
شاي الشمار

 =يساعد في علاج سوء الهضم مثل المشاكل المعوية الشعور بالامتلاء، وانتفاخ البطن.
·=يحارب الزكام في أعلى المنطقة التنفسية.
·=يحفز تدفق الحليب عند المرضعات. 
·=مضاد للتشنج.
·=مدر للصفراء، مخفف للألم والحمى ومضاد للميكروبات.
شاي الارقطيون الشائك 
 =مفيد جداً في مكافحة تأثيرات الروماتزم.
·=يعالجِ بعض اضطرابات الكلى.
·=يساعد على تخفيف السعال والتهابات المنطقة الرئوية.
شاي جذور الجنسينغ 
·=يحسن التفكير.
 =يعجل سرعة الاستجابة.
 =يرفع مقاومة الإصابات بالأمراض الفيروسية.
 =يكافح تأثيرات الإجهاد.
·=يحسن الدورة الدموية ويمنع الإصابة بالأمراض.
·=يمنع الإصابة بالسرطان ويقلل من خطر عدة أنواع من السرطان.
·=يساعد جذر الجينسنغ المجفف المصابين بأمراض السكري على التحكم بمستويات السكر.
الشاي الأخضر
 =يقلل من خطر الإصابة بالسرطانِ.
·=يقلل خطر التعرض للسكتة وأمراض القلب.
·=يقلل من ضغط الدم.
·=يمنع تسوس الأسنان.
·=يمنع الإصابة بالفيروسات.
شاي الزنجبيل
·=يخفف من الشعور بالغثيانِ.
·=يخفف من دوار البحر.
·=يساعد في عمليات الهضم.
·=يحارب الالتهاب.
·=يقلل من الشعور بالدوخة.
 =يقلل من انتفاخ البطن.
 =يسيطر على الألم المزمن.
·=يخفف من ألم أوجاع العضلات والتهابات المفاصل الروماتزمي.
·=يقلل من أعراض الزكام العادي، والحساسية، وأعراض صعوبة التنفس.
شاي الخبيزة

·=يخفض ضغط الدم.
·=جيد لتخفيض الكولسترول العالي.
·=يقوي نظام المناعة كما انه غني بفيتامين ج.
شاي عرق السوس

·=يسرع شفاء قرحة المعدة .
 =يساعد في تسكين التهابات الكبد الفيروسية.
·=يحارب الدمامل.
 =يحارب الإسهال الشديد.
·=يعالج الصداع.
 =يتغلب على العطش المفرط.
= يعالج التهاب الحنجرة.
شاي النعناع
·=يعالج تهيج الأمعاء.
 =يخفف الشعور بالغثيان والقيء.
·=يسيطر على انتفاخ البطن .
·=يحسن الهضم ويخفض الحموضة. 
 =يذوب حصى المرارة.
 =يخفف من انتشار قروح الهربس.
 =يحارب رائحة الفم الكريهة.
 =يسيطر على أوجاع العضلات والألم المزمن.
 =يزيل الاحتقان ويساعد على علاج السعال. 
·=يسيطر على الربو المعتدل.
 =يحارب الإجهاد.
شاي كوز الورد 
·=يقوي المعدة.
·=يحارب الإسهال.
·=يحارب الزحار الدسنطاريا.
·=يساعد في الشفاء من السعال وبصق الدم.
·=يساعد في علاج اضطرابات الصدر.
 =يساعد على تفتيت الحصى وتخفيف المغص.
شاي أكليل الجبل – روزماري

·=يحارب الصداع والحمى.
·=يستعمل لعلاج الصرع.
·=ينظم دورة الدم.
·=يستعمل لمحاربة الروماتزم.
·=يساعد على تحسين الذاكرة.
شاي الميرامية
 =يعالج حالة هذيان الحمى ويهدئ الأمراض العصبية.
 =مقوي للمعدة وللجهاز العصبي.
·=مفيد في حمى التيفوئيد.
·= مفيد في علاج مشاكل الكبد والكلى.
 =يحارب نزيف الرئتين أو المعدة.
 =يستعمل لمحاربة الزكام والتهاب الحنجرة والخناق والحصبة.
يستعمل لتخفيف الآلام المفاصل.
· =يستعمل كدواء لعلاج التهاب الحنجرة وقروح الفم. 
شاي الزعتر
·=يستعمل كغسول للفم لعلاج التهاب الحنجرة أو اللثة.
·=يخفف ألم الروماتزم.
·=يقلل من انتفاخ البطن الشديد.
·=يحارب الصداع

جديد

كتاب فى الفكر والفن والسياسة

(المدونة تعرض الكتاب للثقافة وليس لها فيما ينشر توجه سياسى محدد سابقا)

كتــــــــــــــــاب

الكتاب 484 صفحة وحجمه 17 ميجا وبصيغة pdf

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.multiupload.com/IMAUB4VB2F

جديد

معلومات لصحتك

القرنبيط يساعد في التخفيف من آثار أشعة الشمس على البشرة

أظهرت دراسة حديثة أن القرنبيط يساعد في التخفيف من آثار أشعة الشمس على البشرة. فقد أجريت الدراسة في جامعة جون هوبكنز بالولايات المتحدة ونشرت في مجلة الاكاديمية الامريكية للعلوم في شهر أكتوبر 2007م. على 6أشخاص متطوعين وقام الباحثون بوضع لصقات على الجلد بعضها يحتوي على مستخلص القرنبيط والبعض الاخر لايحتوي على شيء وقاموا بتعريض الجلد للاشعة فوق البنفسجية. 
لاحظ الباحثون أن الاحمرار والالتهاب كان 37% أقل على الجلد المغطى بمادة مستخلصة القرنبيط كما لاحظوا أن حماية الجلد استمرت لمدة 3أيام بعد ازالة المستخلص من الجلد. 
وأوضح الباحثون أن مستخلص القرنبيط ( السلفورافين) يعمل على التقليل من الاحمرار والالتهاب عن طريق حث الجسم على افراز أنزيمات تقوم بحماية الخلايا من الاشعة فوق البنفسجية وتختلف عن عمل واقيات الشمس التي تقوم بامتصاص الاشعة ومنع دخولها للبشرة. 
وقد أوضحت دراسات سابقة أن لمادة (السلفورافين) دورا في الحماية من تكون السرطان عند الحيوانات

جديد

من أشعار الشاعر الكبير نزار قباني في مهرجان المربد الخامس في بغداد عام 1985

قصيدة : مواطنون دونما وطن

مطاردون كالعصافير على خرائط الزمن

مسافرون دون أوراق ..وموتى دونما كفن

نحن بغايا العصر كل حاكم يبيعنا ويقبض الثمن

نحن جوارى القصر يرسلوننا من حجرة لحجرة

من قبضة لقبضة من مالك لمالك ومن وثن الى وثن

نركض كالكلاب كل ليلة من عدن لطنجة

ومن طنجة الى عدن نبحث عن قبيلة تقبلنا

نبحث عن ستارة تسترنا وعن سكن.......

وحولنا أولادنا

احدودبت ظهورهم وشاخوا

وهم يفتشون في المعاجم القديمة عن جنة نظيرة

عن كذبة كبيرة ... كبيرة تدعى الوطن

مواطنون نحن فى مدائن البكاء قهوتنا مصنوعة من دم كربلاء

حنطتنا معجونة بلحم كربلاء

طعامنا ..شرابنا عاداتنا ..راياتنا زهورنا ..قبورنا

جلودنا مختومة بختم كربلاء

لا أحد يعرفنا فى هذه الصحراء

لا نخلة.. ولا ناقة لا وتد ..ولا حجر

لا هند ..لا عفراء أوراقنا مريبة

أفكارنا غريبة أسماؤنا لا تشبه الأسماء

فلا الذين يشربون النفط يعرفوننا ولا الذين يشربون الدمع والشقاء

معتقلون داخل النص الذى يكتبه حكامنا معتقلون داخل الدين كما فسره إمامنا

معتقلون داخل الحزن ..وأحلى ما بنا أحزاننا

مراقبون نحن فى المقهى ..وفى البيت وفى أرحام أمهاتنا

حيث تلفتنا وجدنا المخبر السرى فى انتظارنا

يشرب من قهوتنا ينام فى فراشنا يعبث فى بريدنا

ينكش فى أوراقنا يدخل فى أنوفنا يخرج من سعالنا

لساننا ..مقطوع ورأسنا ..مقطوع وخبزنا مبلل بالخوف والدموع

إذا تظلمنا إلى حامى الحمى قيل لنا : ممنوع

وإذا تضرعنا إلى رب السما قيل لنا : ممنوع

وإن هتفنا ..يا رسول الله كن فى عوننا يعطوننا تأشيرة من غير ما رجوع وإن طلبنا قلما لنكتب القصيدة الأخيرة أو نكتب الوصية الأخيرة

قبيل أن نموت شنقا

غيروا الموضوع

يا وطنى المصلوب فوق حائط الكراهية يا كرة النار التى تسير نحو الهاوية

لا أحد من مضر ..أو من بنى ثقيف أعطى لهذا الوطن الغارق بالنزيف

زجاجة من دمه أو بوله الشريف

لا أحد على امتداد هذه العباءة المرقعة أهداك يوما معطفا أو قبعة

يا وطنى المكسور مثل عشبة الخريف

مقتلعون نحن كالأشجار من مكاننا مهجرون من أمانينا وذكرياتنا

عيوننا تخاف من أصواتنا

حكامنا آلهة يجرى الدم لأزرق فى عروقهم ونحن نسل الجارية

لا سادة الحجاز يعرفوننا ..ولا رعاع البادية

ولا أبو الطيب يستضيفنا ..ولا أبو العتاهية

إذا مضى طاغية سلمنا لطاغية

مهاجرون نحن من مرافئ التعب لا أحد يريدنا

من بحر بيروت إلى بحر العرب

لا الفاطميون ..ولا القرامطة ولا المماليك …ولا البرامكة

ولا الشياطين ..ولا الملائكة

لا أحد يريدنا لا أحد يقرؤنا

فى مدن الملح التى تذبح فى العام ملايين الكتب

لا أحد يقرؤنا فى مدن صارت بها مباحث

الدولة عراب الأدب سافرون نحن فى سفينة الأحزان

قائدنا مرتزق وشيخنا قرصان

مكومون داخل الأقفاص كالجرذان

لا مرفأ يقبلنا لا حانة تقبلنا

كل الجوازات التى نحملها أصدرها الشيطان

كل الكتابات التى نكتبها لا تعجب السلطان

مسافرون خارج الزمان والمكان

مسافرون ضيعوا نقودهم ..وضيعوا متاعهم

ضيعوا أبناءهم ..وضيعوا أسماءهم..وضيعوا إنتماءهم..

وضيعوا الإحساس بالأمان فلا بنو هاشم يعرفوننا ..ولا بنو قحطان

ولا بنو ربيعة ..ولا بنو شيبان ولا بنو لينين يعرفوننا ..ولا بنو ريجان

يا وطنى ..كل العصافير لها منازل

إلا العصافير التى تحترف الحرية

فهى تموت خارج الأوطان