معلومـــات لصحتـــك

أثارمن نقص الحديد بالجسم

أثبتت معظم الدراسات إن النساء اللاتى يعانين من نقص الحديد بالجسم سجلن مستوى ضعيفاً فى اختبارات الذاكرة، والانتباه والتعلم بالمقارنة مع النساء اللواتى يتمتعن بمستويات كافية من الحديد. وتعود أهمية الحديد حيث يدخل الحديد فى تكوين الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم وعندما ينخفض مستوى الحديد تكون الخلايا فى حاجة للأكسجين ويؤدى ذلك للإحساس بالتعب، وفقدان الذاكرة وضعف التركيز، وقلة الحماس وضعف الانتباه وانخفاض مستوى الإنجاز فى العمل. 
ولعلاج نقص الحديد بالجسم لابد تعديل النظام الغذائى للمريض فلابد من الحرص أن تتكون الوجبة الغذائية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والحبوب الكاملة، ضمن نظامنا الغذائى، كما يفضل إضافة الليمون إلى هذه الأطعمة ليُسهل امتصاص الحديد. 
بالإضافة إلى زيادة تناول الوجبات التى تحتوى على نسب عالية من الحديد، مثل اللحم الأحمر الخالى من الدهون والبقوليات الجافة المطبوخة والبازلاء والخضراوات الورقية، وتناول عصير البرتقال الطازج مع الوجبات الغنية بالحديد، حيث يساعد فيتامين (C) الموجود بالبرتقال على امتصاص الحديد بقوة أكبر.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 314 صفحة وحجمه 7 ميجا  وبصيغة  pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?3c8e3sbockmdst1

معلومات عامة بسيطة 

التحاليل الطبية مصطلحاتها وأسماؤها ومعانيها

 الإنزيمات Enzymes
=  AST أو  GOT Aspartate Transaminase  أنزيم موجود بالكبد والقلب والكليه.ارتفاعه في الدم يدل على تكسر أو خلل في هذه الأعضاء مثل التهاب الكبد..
 ALT =أو  GPT Alanine Transaminase  أنزيم موجود أيضا بالكبد والقلب والكلية.وارتفاعه أيضا يدل على التهاب في هذه الأعضاء..
LDH Lactate Dehydrogenase =  أنزيم موجود بكثرة في القلب,الكبد,الكلية,الدماغ, والتهاب أي من هذه الأعضاء يزيد من تركيز الأنزيم في الدم.مثل الفشل الكلوي

CK  (Creatine Kinase) =   أنزيم موجود بالقلب والدماغ فقط.ولو حصلت أي مشاكل لهذين العضوين يزيد الأنزيم بالدم

Lipase =  أنزيم موجود بالبنكرياس والتهاب البنكرياس تسبب ارتفاعه في الدم..

الهرمونات Hormones 

أولا::هرمونات الغدة الدرقية    Thyroxine أو  T4

 Triiodothyronine أو  T3

 Free Thyroxine او  Free T4

الهرمونات السابقة لو زادت تعني أن الغدة الدرقية فيها نشاط زائد  ولو قلت تدل على  أن الغدة الدرقية فيها خمول

TSH =    هذا الهرمون الأخير من هرمونات الغدة الدرقية هو الوحيد المختلف لأنه لو زاد دل على أن الغدة الدرقية خاملة ولو قل يعني أن الغدة الدرقية نشيطه

Calcitonin =    هذا الهرمون يشخص مبكرا سرطان الغدة الدرقية وسرطان الثدي والرئة

ثانيا::هرمونات الغدة الجار- درقية:   Parathyroid Hormone او PTH

ترتفع في حالات نشاط الغدة الدرقية..ويزيد إفرازه في حالات نقص الكالسيوم في الدم..وينقص إفرازه في حالات زيادة الكالسيوم ونقص الماغنسيوم في الدم

ثالثا::هرمونات الغدة الكظرية أو كما يسمونها الجار- كلوية:

Catecholamines   يزيد إفرازه في حالات الضغط النفسي..

Vanillylmandelic Acid VMA  يدل على كفاءة عمل الغدة الكظرية..وهذا الهرمون يقاس في البول..

Cortisol   الكورتيزون المشهور..يزيد في حالات الضغط النفسي والسمنة

رابعا::الهرمونات التناسلية:

Testosterone   هرمون الذكورة

Oestradiol -E2   هذا الهرمون يستخدم في حالات تأخر البلوغ..ومشاكل الخصوبة..

Progestrone   يفرز من المبيض..ممكن يزيد في حالات أورام الرحم والمبيض والحمل خارج الرحم

Luteinizing Hormone -LH   هذا الهرمون يحرض إفراز البروجسترون والاستروجين..

Follicle Stimulating Hormone FSH   مفيد لنمو الحيوانات المنوية..وسلامة المبيض

Human Chorionic Gonadotrophin BHCG    هذا اختبار الحمل

خامسا::هرمونات الغدة النخامية:

 Growth Hormone -GH هرمون النمو

Prolactin -PRL    هرمون الحليب

Antidiuretic Hormone ADH   يزيد من امتصاص الماء من الكلية وبالتالي تقليل كمية البول.

سادسا::هرمونات البنكرياس وطبعا معروفه للجميع وكل هرمون يعمل عكس الثاني:

Insulin   الانسولين  يحرق الجلوكوز ويخزن الطاقة على شكل جلايكوجين في الكبد..

Glucagon   الجلوكاجون  يفكك الجلايكوجين ويطلق الجلوكوز في الدم.  .وهذا الهرمون يزيد في حالات الضغط النفسي

سابعا::هرمونات الكلية:   Renin يزيد من امتصاص الصوديوم في الكلية فلما يزيد الصوديوم وطبعا هو ملح  راح يزيد ضغط الدم

Erythropoietin   يتحكم في تصنيع كريات الدم الحمراء.. وزيادة أن الهرمون تعنى ان الشخص يعانى من أنيميا..  ويزيد في حالات الحمل والفشل الكلوي.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء فى شهر رمضان الكريم

كتــــــــــــــاب 
الكاتب الكبير   عباس محمود العـــقاد

الكتاب 172 صفحة وحجمه 5 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?134p3abp859bcm5

+++++++ كلمات جمــــــيلة +++++++

- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء

- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان.

- قوة السلسلة تقاس بقوة اضعف حلقاتها .

- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.

- ينام عميقاً من لا يملك ما يخاف من فقدانه

- لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه.

- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم.

معلومــــــات لصحتـــــــــك

مشكلة روائح الفم الكريهة

مشكلة روائح الفم الكريهة تواجه الكثيرين، وهناك عدة أسباب مسئولة عن تلك الإفرازات ذات الرائحة الكريهة، ولكن نسبة كبرى ممن يعانون من روائح الفم الكريه تكون بسبب قلة الإفرازات التى تفرزها الغدد اللعابية فى الفم وتعتبر هذه الحالة مرضية.
ومن المعروف أن نحو 85% من الحالات التى تعانى من تلك الروائح تكون الأسباب فموية ناتجة عن جفاف فى الفم، وقد يكون وجود خلل فى الغدد اللعابية هو السبب وراء قلة الإفرازات للإغلاق وذلك بوجود حصوات فى القناة التى تنتج اللعاب إلى الفم.
وتشخيص تلك الحالة يحتاج إلى صور أشعة خاصة للغدد اللعابية، وإذا وجدت حصوة فى القناة يجب إجراء جراحة بسيطة لإزالة هذه الحصى وسرعان ما تعود الغدد إلى إفرازاتها الطبيعية.
بالإضافة إلى أن تلك المشكلة تواجه كبار السن حيث إن الإفرازات الفموية تقل كلما زاد الإنسان فى العمر وخاصة مع الإهمال بصحة الفم والأسنان الطبيعية والصناعية

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 85 صفحة وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?n90finw41c5ivx1

مع العملاق الشعبى – فنان مصر الشاعر صلاح جاهين 

من رباعيات صلاح شاهين

مع ان كل الخلق من أصل طين
وكلهم بينزلوا مغمضين
بعد الدقايق والشهور والسنين
تلاقى ناس أشرار وناس طيبين
عجبى !!!!!

مرغم عليك يا صبح مغصوب يا ليل
لا دخلتها برجليا ولا كان لى ميل
شايلنى شيل دخلت أنا فى الحياة
وبكرة هاخرج منها شايلنى شيل
عجبى !!!!!

سنوات وفايته عليا فوج بعد فوج
واحدة خدتنى ابن والتانية زوج
والتالتة أب خدتنى والرابعة إيه
إيه يعمل اللى بيحدفه موج لموج؟
عجبى !!!!! 

حبيت لكن حب من غير حنان

وصاحبت،لكن صحبة ملهاش أمان

رحت لحكيم وأكتر لقيت بلوتى

إن اللى جوة القلب موش ع اللسان

عجبى !!!!!

صـــــــــــــــور خـــــداع بصــــــرى

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 68 صفحة (مصور) وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?o3spcixapa8ut75

معلومـــات لصحتـــك

البخل العاطفى والجفاء الأسرى وتأثيره السلبى على صحة الطفل

بالرغم من وجود الأب والأم والجد والجدة والأخوات والأخوة حول الطفل  ومع عدم جفاء أسرى وباستمرار يسيء هذا إلى الطفل مهما كانوا حوله ومتواجدين، وعلى النقيض تمام وكما يظن البعض خطأ بأن تواجدهم المستمر حول الطفل قد يكون مفيد له ولكن أى وجود مفيد ؟؟؟ فالطفل الذى يرى منهم القسوة يجعله يصاب بنوع من السرعة والاضطرابات فى حركات الجسم بشكل لافت وهو تجسيد للألم النفسى والعقلى الذى طالة .
ويعانى الطفل حينها من مشكلات كثيرة ومعقدة وهو فى سن صغير وهنا مكمن الخطورة يظهر، لأن الطفل تراه غريب الأطوار يعانى من أكثر من تناقض، فهو تراه يتحرك بشكل غريب وعكس الأطفال أقرانه، وتجده هادئا بشدة فى نفس الوقت شديد الصراحة والانتقاد للآخر لذا يعتبر غير مفضل أو محبوب بين أصحابه أو عند الأهل، خاصه وأنهم يزدرونه ويعاملونه بشكل سيء من البداية .
فقد تراه أحيانا خاملا بشكل ملفت، ولكن فى أوقات أخرى وفجأة يكون نشيطا، كما أنه من اللافت أن هذا الطفل يعانى أيضا من عدم القدرة على الاستماع للآخرين والتذكر بقوة أو التفكير بشكل سليم وتقل لديه القدرات الفكرية .
ويتخلص الطفل من هذه المشكلة وهى اضطرابات حركات الجسم ، عندما يرى الألفة من عائلته وأصدقائه ويجد نفسه لا يحتاج لهذه الهالة التى يضع فيها نفسه للحماية ممن حوله فيتفاعل بقوة

رمضان كريم 

لمحبى الحلويات وهواة المطبخ كتـاب فن تزيين التورتة

الملف 28 صفحة  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى   http://www.mediafire.com/?q4nr9fab2fib6cd

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب ممكن تغنيها لوحدك

علشان الشوك

غناء محمد عبد الوهاب ـ كلمات حسين السيد

علشان الشوك اللي في الورد باحب الورد

واستنى جرحه وتعذيبه وان عشق القلب بيهون الجرح

ما دام يمكن يواسيه عطف حبيبه

روحي بتهواه وهواه سهر في عيني الليل

يا ما طلت رضاه، وجفاه يا ما صحاني ليل

وينام فجر ويصحى فجر وانا باستني وبفكر

واحسب عمري ساعه بشهر بفرحة شوق ما تتقدر

وافني الهجر بأمل الصبر على فرحة امل اكبر

علشان الشوك

ياللي في هواك ومعاك قضيت العمر في يوم

طول في جفاك وفداك حالي وعداك اللوم

بعدك عني نار بتغني وترقص شوكتي فيها

ويطمني قربك مني بأجمل نار بقاسيها

من حلاوتها الناس حسدتني على النار اللي انا فيها

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 244 صفحة وحجمه 4 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى http://www.mediafire.com/?3p7vp8cbm3zv3fd

رمضــــــــان كــــــــريــــــــــــــــم

معلومــــــات لصحتـــــــــك

3 أسباب لرائحة الفم السيئة

-1- الضرس العفن : قد يعود سبب الروائح الكريهة إلى وجود ضرس، وصل به التسوس إلى ما بعد العصب وأصبح يسمى بضرس عفن، أى تموت العصب ويتعفن داخل اللثة، لذا يجب معالجة هذا الضرس من خلال تعقيم قنوات الأسنان بمواد كيميائية مطهرة فتزول الرائحة.

-2- تسوس الأسنان:  يعتبر من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى وجود روائح كريهة بالفم، لأن التسوس يعنى وجود حفر تتراكم بها البكتيريا والفطريات التى تطلق أحماض ذات رائحة كريهة، يجب معالجته بصورة سريعة كى لا يتم القضاء على الأسنان بسبب تلك البكتريا وللمحافظة عليها لفترات طويلة.
-3- التدخين:  تحتوى السجاير أو الشيشة على مواد الكيماوية، والتى يؤدى سقوطها على الأسنان خلال التدخين ويتأثر الفم من الداخل والخارج، وبالإضافة إلى تأثر اللثة أيضاً وكذلك الخد من الداخل، اللسان، الشفتان.
ومن المعروف أن هذا المسببات يختلف تأثيرها من شخص لآخر إذا كان يعانى من التهابات لثوية، وذلك بوجود ترسبات كلسية فإن لون الأسنان ولون اللثة، ولون الترسبات يكون قاتماً وذا رائحة كريهة منفرة.

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 220 صفحة (مصور) وحجمه 6 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى    http://www.mediafire.com/?9qfshp495vkgd5g

بمناسبة الشهر الكريم

 كلمات ومعانى جميلة فى التسامح

= "التسامح هو أن تري نور الله في كل من حولك مهما يكن سلوكهم معك"

= "القرار بعدم التسامح هو قرار المعاناة

= " قوة الحب والتسامح في حياتنا يمكن أن تصنع المعجزات"

= "يمكن لأجهزتنا المناعية أن تقوي عندما نتسامح"

= "الصفح عن الآخرين هو أول خطوة نحو الصفح عن أنفسنا"

= "إنه من الأيسر أن نتسامح عندما نتخلي عن اعتقادنا بأننا ضحايا"

= "التسامح عملية مستمرة وليست شيئا نقوم به مرة أو مرتين"

= ”يخلق التسامح عالما نمنح فيه حبنا لأي إنسان"

= "التسامح هو الممحاة التي تزيل آثار الماضي المؤلم"

= إن الرقة واللطف هما شقيقا وشقيقتا التسامح "

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الفلاح الفصيح للكاتب على أحمد باكثير

الكتاب 132 صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى     http://www.mediafire.com/?20ja3by9ovtv9q4

رمضان كريم ولعشاق ومحبى الأغانى الجميلة

باقة متنوعة من 10 أغانى مختارة  للتحميل اضغط على الرابط التالى 

http://www.mediafire.com/?l1rc8zbsgg35w2z

هناك من يعشق سماع الأغانى ولكن من المؤكد أننا كبشر عاديين نحب نغنى لوحدنا وفى اماكن خاصة جدا جدا جدا --- وعشان تغنى صح لازم تكون كلمات ولحن الأغنية فى دماغك --- اللحن سهل ان تتسلطن بيه أما الكلمات فغالبا ما لا نعرفها فنأخذ باقى الأغنية بدندنة لحنية تعجبنا ثم .... نتوقف وقد ننتقل لأغنية آخرى أحنا حافظين كلماتها --- ولهذا وضعت لكم كلمات أغنية رائعة وجميلة للعندليب الأسمر عبد الحليم حافظ ممكن تغنيها لوحدك

أغنية : في يوم من الأيام 

في يوم من الأيــــــــام كان لي قلب ويا المحبة هام وياريت ما حـــــــب 

قسوة حبايبي مغلبانـــــــــــي إوعى يا قلبي تحب تانـــــــــــي 

في يـــــــــــــــــــــــــــــــــــوم من الأيــــــــــــــــــــــــــــــــــــام 

أنـا كنت هـواه وحبيبــــــــه روحي وقلبــي حـواليـــــــــــه 

لـو كــان الدمع يجيبــــــــــه كنت ابكي العمـر عليــــــــــه 

لا صـــوتــي يسـمـعـــــــــه ولا دمـعــي يـرجـعـــــــــــــــه 

قسوة حبايبي مغلبانــــــــــي إوعى يا قلبي تحب تانـــــــــــي 

في يـــــــــــــــــــــــــــــــــــوم من الأيــــــــــــــــــــــــــــــــــــام 

فين راح الشوق من قلبـــــه والـرقــــة والحنيـــــــــــــــــــة 

اللي ح يتهنــى بحبـــــــــــه لو يعرف يبكــي عليــــــــــــــه 

لا عـاد يـفـيـد نــــــــــــدم عليــــــه ولا ألــــــــــــــــــــم 

قسوة حبايبي مغلبانـــــــــي إوعى يا قلبي تحب تانــــــــــــي 

في يـــــــــــــــــــــــــــــــــــوم من الأيــــــــــــــــــــــــــــــــــــام 

وحياة حبك يا ناسينــــــي ياريت يا حبيبـي انســــــــــــاك 

دانا كل طريق في عيونــــي علمتـه بذكــرى معــــــــــــــاك 

يــا نـاســـي حبنـــــــــــــا راح اعمــل إيــه أنـــــــــــــــــا 

قسوة حبايبي مغلبانــــــــي إوعى يا قلبي تحب تانـــــــــــــي 

في يـــــــــــــــــــــــــــــــــــوم من الأيــــــــــــــــــــــــــــــــــــام 

كتاب للثقافة العامة  وهدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 100 صفحة وحجمه 2 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى  http://www.mediafire.com/?9hd3555p4x66a2p

 بمناسبة بدء شهر رمضان الكريم

هدية جميلة لزوارى الأحباء

كتــــــــــــــاب

الكتاب 405 صفحة (مصور) وحجمه كبير 14 ميجا  وبصيغة pdf 

للتحميل اضغط على الرابط التالى       http://www.mediafire.com/?zpv42728ngqx148

لماذا لا نتسامح مع الأخرين ؟؟    هناك عشرون سبب لعدم تسامحنا

من الصعب أن نسامح عندما نستمع الي نصيحة الأنا التي تقول اننا نقوم بالشي الصحيح فعندما نعاقب الشخص الذي سبب لنا الألم ويستحق ألا يشعر بحبنا نحوه من الصعب أن نسامح لان الأنا لدينا عنيدة وتحاول أن تقنعنا انه من الأفضل أن نشعر بالكره أكثر من الحب .

       1.         هذا الشخص قد آذاك بالفعل فيستحق غضبك ويستحق ألا يشعر بحبك نحوه وكذلك يستحق أي عقاب.

       2.         لا تكن أحمق فإذا سامحت سيكرر هذا الشخص نفس الفعل مراتٍ ومرات .

       3.         إذا سامحت ذلك الشخص فأنت ضعيف.

       4.         إذا سامحت ذلك الشخص فكأنك وافقته علي فعله هذا .

       5.         الشخص الذي يقلل من شانه هو فقط الذي يكون علي استعداد للتسامح.

       6.         عندما لا تسامح فأنت تتحكم في الشخص الآخر والتحكم هو أفضل طريقة تجعلك آمنا

       7.         أفضل طريقة تحافظ بها علي المسافة بينك وبين الشخص الذي آذاك هي ألا تسامحه أبدا.

       8.         اكبح تسامحك،إذا إنها الطريقة التي تشعرك إنك علي ما يرام وأعلم إنها أفضل طريقة لنيل ثأرك.

       9.         إن كبت التسامح يمنحك قوة تفوق قوة الشخص الذي سبب لك الأذى.

     10.       إن تسامحك مع من آذوك يعد غباءاَ شديدا.

     11.       إذا سامحت فأنت تتخلى عن كل إحساس بالأمان.

     12.       إذا سامحت الآخرين فقد يعتقدون موافقتك علي ما فعلوا.

     13.       التسامح ليس أكثر من الصفح عن السلوك السئ.

     14.       عندما تنفد الحيل يمكنك عندئذ أن تسامح إذا قدموا أعذارا صادقة وذلك فقط من السماح.

     15.       إذا سامحت فستبتلي من الله.

     16.       فلنواجه الأمر إنه دائما خطأ الآخر فلماذا تسامح؟

     17.       لا تصدق أبدا أي شخص يحاول أن يخبرك إنك تعلق الأخطاء التي لا يمكنك مواجهتها مع نفسك علي الآخرين.

     18.       لاتقع فريسة لفكرة انك لا يمكنك الصفح عن شئ إرتكبه شخص آخر لكونك قد ارتكبت شيئا تراه لا يغتفر.

     19.       إذا صفحت عن هذا الفعل المشين فلست افضل من هذا الشخص الملوم.

     20.       ستدرك أنك قد خسرت بالفعل مع ذلك التسامح عندما تتأكد أن هناك ربا أو قوة عليا تحميك من أن تصبح ضحية بريئة أو أن تؤذي نفسك.